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一段关系辅导师分享为什么结束一段无约束的恋情比结束长期关系更难
为什么结束一段无约束的恋情会比结束长期关系更痛苦
我曾经结束了一段长达七年的关系，这颠覆了我所知的一切：我辞掉了工作，离开了纽约，并沉浸在治疗中。后来，我发现自己陷入了一段无约束的关系（situationship），并且深深地喜欢上了他。我真的很喜欢他。在几周的时间里，我们连续约会了好几个小时。他去外地参加了一个静修会，我在家里等待着，心中充满了对下次见面的期待。当他回来时，他打电话告诉我，他决定结束这段关系。他正在与其他人约会，并希望更多地了解她。此外，我们不住在同一座城市，而且我刚从一段长期关系中走出来，所以这似乎合情合理。我们相互祝福，并再也没有交谈过。尽管我对他的了解不多，但让我惊讶的是，这种无约束的关系的痛苦打击有多大。很长一段时间里，我都难以接受我没有被他选择的事实。与结束我的长期前伴侣相比，哀悼这一点似乎更困难。
原来，我不是唯一一个有这种感受的人。关于无约束关系普遍的痛苦感已经占领了TikTok，许多人在讨论为什么它们通常比长期关系更难结束。让我们探讨一下为什么无约束的关系很难摆脱，以及如何找到解脱。
关系和无约束关系之间的区别
一个关系通常涉及明确的承诺，通常是排他的、清晰的沟通、长远规划以及互惠的努力。双方都在不断投资以建立和加深信任、脆弱性和责任感。你们可能会公开讨论你们的共同未来，从而创造一种慷慨的支持和安全感。
无约束关系是一种未定义的、非承诺性的、方便的、没有约束的联系。你们享受在一起的时间，但是你们没有讨论过这在长期意味着什么，并且你们在一起的时间缺乏一致性。如果你发现自己处于一种约会动态中，其中有很多困惑和模糊的地方，那么你很可能正处于无约束关系中。
由于界限模糊不清，无约束关系往往是自发的、模棱两可的和未定义的。沟通往往是间歇性的或浅层次的，很少有情感可用性或责任，可能期望不匹配且往往未被分享或讨论。在最好的情况下，你会感受到蜜月阶段的喜悦。每一次与他们的互动都感觉原始、生动、不可预测、自由和有趣。你永远不知道接下来会发生什么。在最坏的情况下，情况正是如此。你永远不知道接下来会发生什么。
为什么无约束关系的结束比长期关系的结束更痛苦
无论是结束一段关系还是无约束关系，分手都会带来痛苦和迷失方向的感觉。但是，使无约束关系特别刺痛的原因可能是它的意外性质。我进入一次约会是为了寻找乐趣，却发现自己不够好。
在最糟糕的情况下，情况正是如此。你永远不知道接下来会发生什么。
我曾与许多客户一起工作，他们无法像对待长期关系那样允许自己为无约束关系哀悼。由于其短暂的性质和有限的亲密关系，他们难以验证自己的悲伤，这使情感释放变得复杂。这种停滞的能量，以及许多其他原因，使得结束无约束关系尤其痛苦。
以下是其他一些原因：
- 无约束关系的结束可能让你措手不及。通常，关系不会突然结束，而且在其中一方决定它不再有效之前，通常会有一些关于持续存在的问题的意识。当我的长期关系结束时，我的悲伤伴随着沉重的解脱感。事情的发展已经写在墙上一段时间了，所以我能够在实际发生之前很久就开始哀悼分手。然而，在无约束关系中，结束可能会像开始一样迅速。你几乎没有时间准备。分手的原因可能神秘、短暂且未知。因此，你留下了许多未解的问题和假设。
- 你觉得自己没有“关系权利”。一段关系的结束有权得到一定程度的关怀。你常常感到有义务诚实地、体贴地、理解地解释为什么你要结束一个长期的承诺。然而，无约束关系可能让你觉得你没有权利要求一次闭幕对话。由于无约束关系未定义，期望的关怀程度不强，你不得不私下弄清楚发生了什么，有时会感到羞愧和困惑。
- 你可能会感到孤立无援。当你与你的伴侣结束一段关系时，你的朋友和家人很可能会表现出同情和理解，支持你度过这个过渡期。他们可能会更愿意为你擦眼泪，接听你的电话，并带你出去寻求陪伴。无约束关系可能会感觉不同。你的朋友们可能知道一些细节，但可能不知道这对你的全部意义。或者，你可能不愿意因为害怕受到评判或尴尬而寻求帮助，这会让你独自处理你的感受。
- 你可能会否认。在一段关系中，你更有可能给自己许可去感受你的感受并哀悼所有失去的东西。然而，在无约束关系中，人们通常希望表现得轻松冷静，淡化自己的兴趣和情感投入。你可能没有明确地向那个人或自己表达你的真正感受。当无约束关系结束时，你可能会挣扎于完全表达你的悲伤，因为你需要承认它对你有多么重要。随后，哀悼被打断，因为如果没有首先承认悲伤，你就无法处理它。
- 你对他们了解不多。在一段关系中，面具最终会脱落，你可以清楚地看到对方是谁。分手可以是苦乐参半的，但你可以对自己所做的决定充满信心。在无约束关系中，你可能不太了解对方，并将理想化的品质投射到他们身上。由于无约束关系是不完整爱情故事的一部分，你倾向于把他们放在神龛上，这使得恢复更加困难。
- 你在幻想他们。一段关系已经走到了尽头，通常是在蜜月期之后。无约束关系充满了高潮和低谷，但除了焦虑之外，几乎没有进展。这场风流韵事仍然可以是任何东西，因为它短小精悍，亲密程度不高，所以过早的结束充满了意义。可能性尚未被修剪，所以你无法停止思考他们和可能发生的事情。
如何在分手中找到解脱
在我看来，无约束关系和分手遵循类似的过程。无论你经历的情感深度如何，离开一个你关心的人会对你的内心和幸福产生深远的影响。研究表明，经历分手会导致抑郁倾向和压力相关的应对机制。
做你需要做的来从分手中恢复过来。从你爱的人那里获得支持，写日记，在床上吃冰淇淋，哭泣来排除悲伤，与你的治疗师交谈，并让悲伤以自己的节奏流动。花时间反思分手，思考在这段时间里你学到了什么，以及你想要和不想要在未来的关系中体验什么。
当你能够接受你对无约束关系的期望时，它可以使你表达出完整的悲伤。只有这样，你才能继续其他部分的疗愈，放下他们以及你希望他们对你意味着什么，并继续前进。
最重要的是，给自己非评判性的宽恕来哀悼你的无约束关系。你的感受是有效的，你可以按照需要的时间来克服分手。
记住
无约束关系以其随意、无约束的性质而闻名。仅仅因为它被设计成轻松愉快且投入较少，并不意味着当他们不再是你生活的一部分时，它不会伤害你。否认自己这种经历会使无约束关系感觉比实际情况更痛苦。
给你自己许可去体验你的情绪的全部光谱。你的情绪是引导者，教你更多关于自己以及如何与他人建立联系的知识。带着好奇心和同情心拥抱出现的一切，可以提供有关你的情感和关系需求以及你希望在未来的关系中如何表现的宝贵教训。