AA 第6步指南
了解为什么这一步对康复至关重要
AA的第6步在12步康复计划中表示，“我们完全准备好让上帝去除所有这些性格缺陷。”第6步的重点在于接受，这包括接受性格缺陷，并且愿意放下它们。
在由酒精戒治协会（Alcoholics Anonymous）概述的12步康复计划中，每一步都致力于帮助患有酒精使用障碍的人走向长期康复。
在通过第4步和第5步识别并承认自己的缺点之后，下一步要求12步康复小组的成员们问自己是否真的愿意放弃一些这些缺点。这些缺点或行为方式和应对机制已经伴随个体很长时间了。虽然它们可能令人感到舒适，但重要的是要认识到这些旧的行为方式如何导致了个人的问题。
如果前几步做得彻底并且诚实，面对真相常常会带来一定程度的内疚感，这正是“完全准备好”去除这些缺点的强大动机。正如所有的步骤一样，变得“完全准备好”的能力来自于一种高于我们的力量——一种比我们自身更强大的力量。
第6步是如何运作的
这一阶段的12步康复——从第4步到第7步——的重点是解决一些可能导致我们开始饮酒的个人问题、缺点和性格缺陷。
如果我们只是停止饮酒而不解决这些问题，它们可能会导致我们陷入可能导致我们再次饮酒的情境。例如，如果我们表达愤怒的方式或处理拒绝的方式对周围的人造成了问题，我们可能会毁掉一段关系，而这可能会让我们重新拿起酒杯。
此外，如果我们“仅仅”戒酒而不解决其他问题，我们可能会成为一些人所说的“干醉鬼”（dry drunk），即我们可能会变得苦涩和怨恨。在这种情况下，我们可能是清醒的，但却非常不开心。
第6步为何对康复至关重要
第6步之所以在这个过程中如此重要，是因为它专注于改变导致酒精问题的旧行为的意愿。如果我们不解决这些行为就停止饮酒，那么回到旧习惯会更容易。
这就是为什么第4步到第7步位于12步的中间部分。如果我们不承认我们有缺点并且采取措施解决这些问题，那么精神觉醒可能永远不会到来。这都是关于对自己和周围的人诚实。
识别缺点并承认它们并不是过程的终点。变得“完全准备好”去解决这些问题是解决方案的关键。
你可以做什么
我们可以做以下实际的事情来理解和克服问题行为：
- 列出我们的缺点、弱点或挑战。
- 对于每一个，记录这种问题如何影响我们的行为。
- 写下这个缺点对我们和他人的影响。
- 问问自己与这个弱点相关的感受是什么。这些行为是为了最小化或隐藏令人不安的情绪吗？
- 考虑如果我们不进行这些行为，生活会是什么样子。我们可以使用哪些替代策略，使它们更具生产力？
以这种方式思考这些问题可以帮助我们更好地认识到它们如何影响我们的情绪和行为。它还可以让我们看到改变的好处，这最终会提高我们改变的意愿和动机。
第6步的历史
第6步引入了“性格缺陷”一词。重要的是要理解，这个短语的起源可以追溯到《精神疾病诊断与统计手册》（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders）早期版本中对酒精和物质使用的概念化。当戒酒互助会（Alcoholics Anonymous）最初出现时，《精神疾病诊断与统计手册》将酗酒和成瘾列为人格障碍。这是一种将成瘾视为人格特质的结果的心理学方法。
如今，研究人员和临床医生了解到酒精和物质滥用是基于大脑的状况。然而，许多由于酒精和物质滥用导致的行为——如否认——是通向康复道路上的障碍。学会识别这些行为作为问题并愿意改变它们对于长期康复至关重要。
有用的策略
有一些事情可以帮助我们接近第6步。这些包括：
谦逊
第6步的工作就是简单地完成前五步，然后变得谦逊。这对许多酗酒者来说并不容易。开始工作前五步似乎一开始很艰难，但他们设法完成了。然后，“谦逊”这一部分介入了。我们如何让自己变得谦逊？如果前五步的信息深入人心，我们会发现谦逊。如果信息不知何故被忽略了，我们可以回去再做一次，找出我们哪里做错了，然后再尝试这一步。
人们也经常反思他们曾经伤害过朋友、家人和雇主的时候，却为自己的行为找借口并责怪受伤的一方。在工作步骤并接受自己行为及其疏忽后果的责任时，人们可能会经历羞愧和悔恨。
感受到谦逊可以帮助人们认识到这些过去的错误需要被解决。然后，人们可以通过做出补偿踏上赎罪之路。
具体性
在第6步阶段，重要的是具体说明可能促成酒精使用障碍的发生和持续的一些性格缺陷。与其简单地说我们有愤怒问题，我们可以看看愤怒的潜在触发因素和后果。为了真正接受并放下这些缺陷，我们需要识别和认识到它们的本质。
接受
第6步的目标不是自我谴责或羞辱。相反，它是关于以诚实的态度看待自己，并接受那些在我们的饮酒问题中起作用的因素。通过给自己接受，并提交给一个更高的力量，我们可以努力放下阻碍我们真正实现目标的行为。