理解第4步的12步

由12步计划成员讲述

第4步鼓励我们对自己的“全面和无畏的道德盘点”。这包括识别我们的问题，并清楚地了解我们的行为如何影响自己和周围的人，以便继续走向康复。

对于新加入康复过程的人来说，这种画面并不总是清晰可见，但随着我们继续参加房间里的活动，倾听和学习他人并保持开放的心态，我们会发现更多“洋葱”的层次被剥去。

无论我们是通过戒酒无名会还是阿兰安生家庭小组的门进入，很可能会带着一生的“臭思维”进来。坦白说，需要一段时间，才会开始清除“雾”，使我们更清楚地看到自己和周围的世界。

如果我们真诚地完成了前三个步骤，并且真正决定将自己的意志和生活交给更高力量的照顾，那么现在就是将这一原则付诸实践的时候了。我们必须找到勇气，勇敢地审视自己，并愿意清理我们所发现的垃圾。

没有毕业的服务

我们永远不会完美，在生活中也不会如此。这就是为什么在12步会议上不举行毕业服务的原因！但是，如果我们继续参与，传递信息给其他人，并倾听他们分享的内容，我们可以继续成长并取得精神上的进步。这就是为什么他们说“继续回来！”

帮助自我盘点的工具

有一些工具可以帮助进行第4步的过程。所有12步成员都可以获得在线第4步指南。

在线第4步指南包括详尽的说明，解释指南如何运作，并提醒我们，盘点只是列表：“请记住，第4步不是要改变任何事情。盘点不会改变任何事情；它只是列出事情。你的盘点只是一个从过去到现在的情感和行为的故事。”

然后，该在线指南提供问题和建议，帮助从童年、青少年到成年时期的盘点，并以“此时此地”的结论部分结束。

在线第4步指南当然是一个建议指南，旨在对做盘点的人有所帮助。根据指示，它不是用来分享的；它是“仅供您自己看”。

除了在线指南，阿兰安生家庭小组有其_进展蓝图：阿兰安生的第4步盘点_工作手册。

但在做第4步时，最伟大的帮助来自一种比我们自身更强大的力量，正如公告板上的访客在分享这个步骤时所展示的那样，随着我们对12传统（/blog_q/well/the-twelve-steps-63284_cn）和12步骤的研究继续：

第4步：每日盘点

正如你们许多人从我周四晚上的12步会议中所知道的，我花了很长时间才开始着手12步。

我的导师告诉我，只要把第1步做到极致，继续参加会议，听从指示，其他的一切都会随着时间到来。通过这样做，我在某种程度上已经在处理12步，而一年多的时间内我没有错过一次会议。

终于有一天，我意识到我最好开始着手12步。由于我参加了这么多会议，我知道谁可以帮助我完成步骤。我的一位非常好的朋友主持了许多12步会议（课程），我开始参加这些会议。一开始一切都很好，直到我遇到了第4步，我撞上了墙。

我对自己生活中做了很多坏事感到非常难过，似乎不可能立即完成所有的盘点。最后，有一天我与我的导师分享了这个问题，他微笑着问我去了哪里。他告诉我，尽你所能在这个时候做，你会有足够的时间去做剩下的。他告诉我不要自责（简单一点），这正是我所做的。

这使事情变得容易多了，随着时间的推移，我能够更好地理解如何进行我的道德盘点。一旦我们完成了这些步骤，并不意味着我们已经完成，也不意味着我们必须始终按顺序做12步。我每天都要对自己的道德进行盘点。我必须回顾一下，确保我喜欢Skip所做的。

爱你们，
Skip

第4步：诚实

这里我仍然在第4步。我已经在这里待了几周，几周的时间才能完成。唯一真正有帮助的是在网上获得了步骤4的问题。

那里可能有100个问题，我仍然在童年部分。对我而言，这是非常困难的事情，但我必须这样做。在我40多岁时，我问自己，亲爱的上帝？为什么回到过去，回到痛苦的过去？过去已经过去，今天在这里，明天是我的希望。

我现在明白了为什么我必须这样做并且继续这样做。我的母亲有酒精依赖，并在49岁时去世；我的哥哥也是如此，他在48岁时去世。47岁即将来到我这里，我不会去。回顾过去让我比以往任何时候都更明白为什么我会嫁给一个有酒精依赖的人。

这一步很难，也可能很痛苦，但我只想告诉你要这样做。每天一个小时的时间并不多。写下答案，对自己诚实，记住如果这种痛苦直接进入你的心，上帝就在你身边。还请记住，我们都互相帮助。

—SS

第4步：旅程

第4步对我来说一开始是一个非常可怕的事情。“道德”盘点？我一生中一直在与道德问题作斗争。我来自一个严格的、保守的、自以为是的宗教背景。而家里自封的领导者是一位对男性不满的女人，所以即使在我12岁时，我说的话或做的事情也远远达不到她的道德界限。因此，当被告知最终我会做一个彻底和无畏的道德盘点时，我相当抗拒。

现在，进入第4步。我的导师要求我在第4步之前做一些事情。首先，我必须列出10个我喜欢的身体特征。然后，我必须列出10个我喜欢的性格特征。另一个列表至少要有10个人爱我。我每天早晚都要读这些清单两周。

我的导师继续说道：拿一张法律纸。在中间画一条线，然后在中间打个标记。这是我生命的分界线；中间是我生命的一半（当时我32岁，因此标记表示16岁）。他告诉我开始在纸上做标记，标出我生命中的重大事件。

完成这一切后，我准备好了第4步。我的导师翻出了哈泽登指南，但我无法那样做。然后，我参加了一个周五晚上的人数众多的会议，据说这些人是芝加哥AA训练营（可怕的住所）的毕业生。一位女士愤怒地冲进来，对最近发生的一些事件感到愤怒，并发表评论，其中包括这句话：“如果你正在做第4步，最好的方法是按照《大书》解释的方式来做。”我不知道为什么这句话对我有效，但我决定尝试一下。我发现，是的，这确实是我最好的方式。

所以我开始了我的第4步旅程。我写啊写啊写啊。我取得了很大进展，但有一天，我再也写不下去了。我知道我没有完成，但我遇到了某种原因的砖墙，无法继续。我在会议上谈论这件事。我也和我的导师谈过，但他帮不了我。

然后，我所在项目的朋友邀请我去ACOA会议。我去参加了那个会议，仅仅10分钟后，那堵砖墙就倒下了。我继续写我的第4步，并在一个星期后完成了它。ACOA打开了我的眼睛，让我看到了许多我压抑的东西。

完成第4步后，我准备好了（或者我以为我准备好了）迎接第5步。

—Sox

如果您或您的亲人正在与药物使用或成瘾作斗争，请联系物质滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA）国家热线 1-800-662-4357 获取有关您所在地区支持和治疗设施的信息。

有关更多心理健康资源，请参阅我们的全国热线数据库。

聚观点