心理知识
AA 12步计划指南
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第2步研究
酒精戒治会（AA）和阿兰昂（Al-Anon）的家庭小组的12步
酒精戒治会（AA）是一个以找到一个更高目的或力量来恢复酒精使用障碍的12步计划。虽然AA是非宗教性的，但它利用了一种精神方法，并频繁引用上帝和其他宗教主题，包括在第2步中。
概述
AA的第2步是关于找到一个更高的力量或权力，这将帮助你克服你的成瘾。对一些人来说，这可能指的是上帝、他们的信仰或他们的灵性。然而，无神论者和不可知论者也可以通过关注他们自身之外的重要事物（如社会、自然或全人类）从该计划中受益。继续阅读以了解第2步如何运作，包括它如何适应AA的12步，以及你需要做什么才能完成此步骤。
第2步是什么
第2步
我们相信有一种比我们自己更强大的力量可以让我们恢复理智。
许多加入酒精戒治会（AA）或阿兰昂家庭小组的人带着对上帝的强大信仰进入这个项目，在其他成员的鼓励下，他们很快学会了将这种信仰应用到他们在生活中因酗酒而创造的情境中。
借助该计划提供的智慧和其他成员的友谊和支持，随着他们理解的上帝的帮助，康复过程开始。
这表明你的信仰不一定围绕着一个超自然的存在或力量。相反，你对这种更高力量的理解可以指任何你觉得比你自己更伟大的东西。
AA的12步
根据酒精戒治会，12步是：
- 我们承认我们在酒精上无能为力——我们的生活变得无法控制。
- 我们相信有一种比我们自己更强大的力量可以让我们恢复理智。
- 我们决定将我们的意志和生活交给我们所理解的上帝照顾。
- 我们对自己进行了深入且无畏的道德盘点。
- 我们向上帝、向我们自己和另一个人都承认了我们的错误的确切性质。
- 我们完全准备好让上帝消除我们所有的性格缺陷。
- 我们谦卑地请求他消除我们的缺点。
- 我们列出了我们伤害过的人，并愿意向所有人做出补偿。
- 我们尽可能直接地向这些人做出补偿，除非这样做会伤害他们或其他人。
- 我们继续进行个人盘点，当我们错了时，立即承认。
- 我们通过祈祷和冥想寻求改善我们与我们所理解的上帝的意识联系，只祈求对他的意愿的知识以及执行它的力量。
- 作为这些步骤的结果，我们经历了精神觉醒，我们努力将这一信息传递给酗酒者，并在所有事务中实践这些原则。
第2步如何运作
该计划的第二步是以信仰为中心的。但在你允许一种更高的力量帮助你康复之前，你必须首先找到对自己以外的东西的信任。根据AA的说法，接受存在一种可以帮助你康复的更高力量可以促进你的康复。
对于那些感到与自己的信仰脱节或缺乏对神的信仰的人来说，第2步可能会很有挑战性。重要的是要记住，这一步实际上是关于找到一个可以激励你保持清醒的事物，而不只是你自己。
即使你在这一步上遇到困难，保持开放的心态，对寻找你自己的“更高力量”仍然有帮助。
你的更高力量可以是一位至高存在、神或上帝，但它可以是任何对你而言具有重大意义的事物。它可能是音乐、科学、自由、自然、爱、艺术或人类本身。
回顾
第2步是关于找到对你而言比你自己更重要的事物的信仰。通过保持开放的心态并开放于改变的想法，你将更好地从自我之外寻找激励你坚持康复和戒酒目标的事物。
对无神论者和不可知论者的第2步
其他被引入12步计划的人是无神论者或不可知论者，他们拒绝神的概念。许多人甚至一听到“上帝”这个词就感到厌烦，有些人对任何灵性的东西都感到不快。
但在名为“我们这些不可知论者”的章节中，《酒精戒治会》（也被称为《大书》）这本书说：“我们恳请你们放下偏见……并给这个计划一个机会。”
12步计划是精神上的，而不是宗教性的。会议和批准的文献中没有任何宗教信仰、教义或教条的提及。成员不需要接受别人对神的概念，只需信任有一种比他们自己更强大的力量，无论他们如何描述或理解它。
Buddy, 阿兰昂成员
我对新成员的建议和我收到的一样：把你的宗教信仰或不信放在一边，给整个计划一个机会。因为阿兰昂不是一个宗教计划，而是一个精神计划。
—— Buddy, 阿兰昂成员
似乎是一种精神真理，即在更高力量开始发挥作用之前，一个人必须首先相信它可以。你必须相信它才能得到它。多年来，无数的计划成员最终“相信”了这一点，他们发现自己惊讶地发现这种力量在他们的生活中以看似奇迹的方式发挥作用。
如何完成第2步
你可以使用多种策略来完成第2步。以下是一些你可以用来完成这个步骤的方法：
- 思考什么对你很重要。什么可能会激励你变得更好？
- 接受你无法独自从成瘾中康复。
- 考虑一种比你自己更强大的力量可以帮助引导你走向康复的可能性。
- 回想你曾经有过的精神体验或感觉像是上帝、宇宙或其他力量正在指引你走上正确道路的时候。
- 对指导和支持保持开放态度。
- 和小组里的其他人谈谈。他们是如何找到并接受更高力量的？
- 思考可能阻碍你让更高力量引导你并帮助你康复的事物。
- 考虑那些可能帮助你的人，比如精神导师、同伴导师或治疗师。
记住放弃许多关于精神、信仰和信念的先入为主的观念也是有帮助的。你的更高力量可以采取多种形式；最终，你决定了它是什么以及它对你意味着什么。
第2步为什么对康复很重要
其中第一步要求人们承认他们需要帮助，而第2步是建立一个基础，让人们相信他们可以得到帮助。它鼓励人们敞开心扉，允许一种外在于自身的权力引导他们走向更好的、更健康的生活。
AA还建议，这一步可以培养一种谦逊感，这可能有助于人们更加接受指导和帮助。与其相信他们可以独立管理，人们变得更加意识到他们需要支持。
第2步帮助人们看到他们并不孤单。它给他们带来希望和力量，让他们面对克服酒精使用障碍的挑战。
如果你在这个步骤以及其他准精神元素上遇到困难，请不要担心。虽然AA建议精神元素对成功至关重要，但研究表明，这些有益效果主要来自于社交、认知和情感因素。AA可以成为实现和维持清醒的有效工具，但其成功并不依赖于精神层面。
回顾
第2步为整个康复过程提供了基本的精神基础。它为人们提供了一个依靠的基础，让他们在朝着从成瘾中康复的过程中有所依靠。
请注意
第2步是酒精戒治会12步中的一个重要部分。第2步中鼓励的对更高力量的信仰在12步中扮演着重要作用，但你不需要是精神的或宗教的就能从中获益。通过保持开放心态并寻求对你而言比自己更重要的信念，你将为准备迎接下一步而奠定基础。
如果你或你所爱的人正在与物质使用或成瘾作斗争，请联系美国卫生与公众服务部国家热线（SAMHSA National Helpline）1-800-662-4357以获取有关当地支持和服务设施的信息。
有关更多心理健康资源，请参阅我们的全国热线数据库。