心理知识
Adderall 和情感疏离：为什么会出现这种情况以及如何应对
患有 ADHD 的人可能会被视为不敏感、自我中心或与周围世界脱节。情感疏离，即与他人的感受断开联系的行为，是 ADHD 的一种症状。然而，它也可能由用于治疗 ADHD 和嗜睡症的药物——Adderall 引起。
当你面对一个压力重重的情况时，比如期末考试或生气的伴侣，你可能会发现自己在情感上与之疏远。这通常是一种应对机制。它可以保护你免受潜在的痛苦、焦虑或压力，但同时也会妨碍你与他人建立联系和互动的能力。
如果你正在服用 Adderall，与你的医生讨论潜在副作用（其中之一可能是情感疏离）及其处理方法是很重要的。
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理解 Adderall 的副作用
Adderall 是一种结合了安非他明和右旋安非他明的刺激剂，直接作用于中枢神经系统。对于患有 ADHD 或嗜睡症的人来说，这种药物通过释放更多水平的多巴胺和去甲肾上腺素来调整大脑化学。这可以提高注意力和集中力，并减少多动和冲动行为。
“治疗 ADHD 的药物有助于提高注意力和集中力，并减少分心，但它们可能抑制 ADHD 患者那种健谈、活泼和容易相处的特质，”拥有精神科和睡眠医学双重认证的 Alex Dimitriu 医生说，他是 Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine 和 BrainfoodMD 的创始人。
虽然如果正确使用，Adderall 可以带来好处，但也有很多需要考虑的副作用。Adderall 不仅会引起失眠和食欲减退等身体症状，还可能导致情绪波动、恐慌发作、抑郁和精神病——并且如果你有共病的双相情感障碍，它可能会加剧症状。
如果你正在服用 Adderall，重要的是要记录你的症状和副作用，以便与你的医生讨论。如果已经确诊为 ADHD 或嗜睡症，药物确实可以帮助你，但它也可能加剧症状。没有两个病例是一样的，因此每个个体都必须与一个可靠且值得信赖的医疗团队合作，以确定最适合他们的状况和情况的治疗方法。
什么是情感疏离
情感疏离往往源于情感调节障碍，这是 ADHD 的一种被忽视的症状，指的是无法控制自己的情绪反应。当情感疏离发生时，人们可能会从自己或环境中情感上脱离。
当你经历情感疏离时，它常常感觉像是某种事情发生在你身上，而不是你自己选择让它发生的事情。情感聚焦疗法的创始人 Carly Claney 博士将其描述为一种“雾状或心理空白”。虽然情感疏离有时可以在设定个人和空间边界方面有所帮助，但它也可能是不由自主地发生的。你可能会意识到自己的情绪与实际情况不符，但却感到无法控制它们。情感疏离有时会让人感到孤立无援。其他人可能无法理解你所经历的事情，也无法感同身受。
情感疏离还可以表现为易怒和挫败感。
——克莱尼博士
情感疏离的迹象
情感疏离的迹象和症状包括：
- 感觉空虚或麻木
- 对以前喜欢的活动失去兴趣
- 对他人苛刻或不友善
- 对他人表现出很少或没有同情心
“当一个人感到与周围环境脱节或体验到对事物影响较小的感觉时，很难找到动机去做那些可能带来积极变化的事情，”精神病护士执业医师 Akos Antwi 表示。
与心理健康专业人士交谈可以帮助你。他们可能会建议认知行为疗法（CBT）、辩证行为疗法（DBT）或其他形式的疗法，这些疗法可以帮助处理情感调节和疏离问题。他们还可能会建议尝试不同的药物或剂量，以更好地支持你的日常功能。
在更改药物或剂量之前，请务必与你的医疗团队进行沟通。突然停止 Adderall 可能是有害的，并可能导致自杀念头。
如果你有自杀的想法，请致电988寻求支持和帮助，联系经过专业训练的顾问。如果你或你爱的人正处于紧急危险中，请拨打 911。
如需更多心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。
如何应对情感疏离
“认识到疏离感是应对它们的第一步。保持正念并花时间思考什么可能引起疏离感，在健康地管理它方面可以起到很大的作用，”克莱尼博士说。
为了应对情感疏离，她提供了一些以下建议：
- 从活动中休息一下
- 避免多任务处理
- 建立一个低刺激环境
- 给自己时间远离
- 与一位信任的朋友或专业人士交谈，他们可以帮助你获得洞察力并制定应对困难情况的策略，同时帮助你识别何时疏离可能是必要的，以便重置和恢复视角
- 努力了解你独特的触发因素，以便识别早期疏离迹象
Dimitriu 医生也推荐睡眠、结构和适时的药物来对抗像情感疏离这样的负面影响。
“睡眠是心理健康的基础，”他说，“我建议至少每晚睡七个小时，并在药物起效时保持忙碌。如果我的患者服用兴奋剂，我总是让他们至少提前四小时有一个‘跑道’来完成工作（并有一个计划）。”最好利用药物来工作和集中注意力，将社交时间留到药物效果消退之后。
来自 Verywell 的话
情感疏离可能会令人沮丧，尤其是如果你有 ADHD，因为你可能难以自我调节情绪。除了服用 Adderall 或其他兴奋剂，这可能对你日常生活中的正常运作是必要的之外，你还需要考虑其他策略来以健康的方式调节情绪。
正念是一个可以在日常生活中融入的好习惯。围绕着支持你的朋友、家人和爱人也可以帮助你建立一个情感安全的环境。