心理知识
《依恋创伤的痛苦影响》
与父母或照顾者的纽带是婴儿情感发展中的一个关键部分。事实上，缺乏爱以及对父母缺乏牢固的依恋会导致孩子成年后出现心理健康和情绪问题。对于那些没有童年时期积极依恋经验的人来说，与朋友、配偶甚至同事建立健康的人际关系可能会很困难。特别是当涉及到依恋创伤时。
“依恋创伤很重要，因为它影响我们如何看待自己、他人和周围的世界。一个安全和信任的人的反应方式通常与经历过早期童年或任何时间的信任破坏、遗弃或忽视的人的反应方式非常不同。”Shauna 'Doc' Springer博士解释道，她是Stella的联合创始人和首席心理学家，这是一个为创伤受害者提供创新资源的机构。
依恋创伤可以由多种原因引起。但也有资源可以帮助解决这些问题，并为依恋创伤的受害者提供支持。我们将探讨可能导致依恋创伤的原因、其后果以及如何获得帮助来应对它的影响。
什么是依恋创伤及其原因？
在孩子的早期经历中，建立联系和纽带的角色是健康和福祉的关键构建块。
“当安全、稳定和足够可靠时，依恋纽带提供了基本的框架，以培养一种稳定的自我感、稳定的自我概念，以及管理自己的能力。”精神病学家和心理治疗师Grant H Brenner博士解释说。它还有助于“与他人良好相处并做出良好的关系决策，追求职业目标，并在生活中的困难时期获得满足感。”他补充道。
创伤发生在孩子与其父母之间的连接和纽带被中断的时候。这种创伤可能始于一次痛苦的分娩经历。它也可能由于父母虐待孩子、不表现出感情或疏忽他们而引起。疾病、死亡和其他困难的损失也会导致依恋创伤。理解依恋创伤很重要，因为虽然它可能开始于形成期，但其影响会延续到成年期。
在成年人中，有价值的关系的丧失会导致依恋创伤。经历离婚、意外失去兄弟姐妹、被曾经信任的知己拒绝或遭受任何形式的虐待都会让你面临依恋创伤。你失去的纽带，无论是真实的还是感知到的，都会对你的信任感和安全感造成破坏。
依恋创伤的心理和情感影响
受到虐待或忽视的受害者常常在自我认同上挣扎。这种创伤会导致内疚、羞耻和无能的感觉。它会让你不断地质疑自己的情绪，使你对自己的感受或原因感到不确定。
处理情感创伤的人往往会筑起防御性的墙来隐藏不安全感。你可能会过于防御性，或者总是持怀疑态度。事实上，很难调节情绪并处理感受。创伤还可能导致抑郁症、焦虑和其他心理健康问题。
这些反应只是应对依恋创伤的一些后果。当你经历这种关键的纽带体验被中断时，它会改变你看待自己和周围世界的方式。
“依恋创伤是理解发展，包括成人发展的基石。创伤往往塑造自传叙事、自我感、与他人的关系模式以及对现实的理解方式，这些都可能有长期影响。尤其是依恋创伤可以改变我们在成人关系中的参与方式，无论是个人还是职业。”Brenner博士指出。
另一个持久的影响是感觉自己不值得爱和安全，因为你没有得到它们。患低自尊也不罕见。
“未解决的依恋创伤绝对会影响自尊。一方面，我们的自尊基于我们对自己价值的评估。但如果我们的生活按照那些曾忽视、遗弃、伤害或虐待过我们的人设定的剧本进行，这种创伤将影响我们的自尊和身份。”Springer博士说。
依恋创伤的影响深远，但有一些工具可以帮助。
资源和帮助
尽管有许多可用的资源可以帮助，但首先寻求心理健康专业人士的帮助是个好主意。一位专注于治疗创伤的持牌治疗师非常有帮助，同样合适的治疗方法也很重要。传统谈话疗法、辩证行为疗法和创伤聚焦认知行为疗法都是专家推荐的循证治疗方法。
“有很多其他循证方法可以处理创伤，包括各种形式的治疗以及经常涉及冥想、基于同情的实践、放松和呼吸练习，以及某些形式的恢复性身体工作的治疗方法。”Brenner博士说。
你也可以在治疗师办公室之外寻找资源。一些专家推荐的有益工具包括：
- 希望联盟，为自杀幸存者提供支持
- 美国预防自杀基金会，帮助处理失去亲人的问题
- 制度勇气中心
- Laura Parnell博士的网站和关于治愈关系创伤的书籍
- findtreatment.gov
- 国家精神健康联盟拥有一系列关于创伤的资源库
- 强奸、虐待与乱伦国家网络（RAINN）
- Stellacenter.com，致力于情感创伤和心理健康挑战。
- 充满活力的情感健康
在处理如此敏感的话题如创伤时，没有一刀切的解决方案。关键是要做研究。对你来说有效的治疗师和方法就是最适合你的。
“对于世界上大多数人来说，依恋是生活的核心。就像氧气、水和食物一样，关系和社区是福祉的核心……孤独和孤立通常是极其有害的。”Brenner博士说。