心理知识
理解创伤绑定
这并不是因为共同经历了创伤而产生的情感联结，而是由于虐待导致的情感联结
创伤绑定是指受虐者对施虐者产生的依附感，特别是在一个具有虐待循环模式的关系中。
与广泛流行的说法不同，创伤绑定并不意味着双方在共享创伤的基础上建立了联系。
真正的创伤绑定是由于虐待循环和正向强化而形成的。每次发生虐待后，施虐者都会表达爱意、悔恨，或者其他方式让关系感觉安全和重要，从而影响到受虐者。
Ivy Kwong LMFT，一位专注于创伤治愈的心理治疗师解释说：“创伤绑定发生在存在权力失衡且有奖励和惩罚循环的关系中。施虐者处于对被虐待者拥有权力的位置，并交替地伤害和安抚他们。”
创伤绑定会使离开虐待情境变得困惑和难以承受。它涉及到对施虐者的积极和/或爱的感觉，使被虐待者感到依赖和依附于施虐者。
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wundervisuals / Getty 图片
标志和症状
因为并非所有虐待情况都导致创伤绑定，你可能不确定这个术语是否适用于你。
那么，什么是创伤绑定的迹象呢？包括以下几点：
- 被虐待者为施虐者的言行辩护，向他人隐瞒或找借口
- 被虐待者对虐待行为撒谎，不向朋友或家人透露
- 被虐待者无法舒适地或没有能力离开虐待情境
- 被虐待者认为虐待是自己的错
- 虐待行为遵循循环模式（即施虐者试图弥补虐待行为）
- 施虐者承诺会改变，但从未兑现
- 施虐者控制被虐待者（例如操纵或精神操控）
- 施虐者孤立被虐待者，切断其与朋友和家人的联系
- 施虐者获得朋友和家人的支持
- 被虐待者继续信任施虐者
阶段
你可能听说过创伤绑定的七个阶段。尽管每个创伤绑定都是独特的，但它们通常涉及以下常见模式。
创伤绑定的七个阶段
- 爱的轰炸
- 赢得信任
- 批评
- 操控
- 顺从
- 心理压力
- 循环重复
爱的轰炸
爱的轰炸是指一个人用大量的感情表现来让你感到被爱。他们可能会连续几天每天给你送一大束花，或者在关系早期就告诉你他们爱你。
心理学家指出，自恋者和精神病态者可能会通过爱的轰炸来赢得对方的信任。
赢得信任
施虐者可能会采取某些行动来被认为值得信任。如果你质疑他们的可信度，他们可能会因此感到被冒犯，认为你不应该怀疑他们。
批评受害者
施虐者经常批评受害者，以至于受害者甚至开始责怪自己。在许多情况下，受害者会认为自己确实应受批评——即使他们什么都没做错。
操控受害者
施虐者通过操控受害者来为自己辩护。当受害者试图说出不公平待遇时，施虐者可能会通过说“你在想象”或“你在夸大其词”来操纵他们。他们甚至可能让受害者相信虐待是正常的，没有什么不对。
顺从
通常称为创伤后的“顺从”反应，在多次受到虐待后，受害者往往会顺从施虐者的行为。他们屈从于施虐者想要的东西。这种“顺从”反应通常被称为取悦他人，但也是一种生存的应对机制。
心理压力
受害者因虐待而经历严重的心理压力；不幸的是，在这个阶段，他们还可能会经历情绪麻木、感觉自己失去了自我、从人和活动中退缩，甚至出现自杀念头。
如果你有自杀的想法，请联系 国家自杀预防热线 在 988 获取支持和帮助。如果自己或身边的人正处于危险之中，请立即拨打 911。
有关更多心理健康资源，请参阅我们的 全国求助热线数据库。
循环重复
不幸的是，虐待循环的特点就是重复。在一次虐待事件之后，施虐者往往会再次开始创伤绑定的各个阶段，通过爱的轰炸重新获得受害者的信任。
事情可能会看起来恢复正常，直到下一次虐待事件发生。
虐待循环是可以打破的。虽然有时似乎不可能，但许多人最终结束了虐待关系，找到了在健康关系中的安全感。
原因是什么？
创伤绑定可以在任何虐待情境中发生，无论持续时间长短。
然而，这种情况最有可能发生在施虐者在每次虐待后表现出爱意，并且表示不会再发生的情况下。正是这种虐待与正向强化的结合形成了创伤绑定，或者让受虐者觉得施虐者并不完全是坏的。
有许多类型的虐待情境可能导致创伤绑定，情感依附在虐待情境中也很常见。
创伤绑定无需感到羞耻，因为这是大脑为了生存而寻找的应对方法。也被称为悖论性依附，这种现象可以由各种各样的情况引起。最常见的包括：
要理解一个人在如此可怕的情况下如上述情况，怎么会对自己的施虐者产生爱、依赖或关心的感觉，可能是困难的。虽然你可能无法理解，除非你自己经历过涉及周期性虐待的情况，但其实这很简单。
这种依附是基于人类的基本需求——为了生存而建立依附。从那里开始，受害者可能会变得依赖施虐者。再加上一个循环，在这个循环中，施虐者承诺永远不会再次施虐并反复获得受害者的信任，你就会得到一个复杂的心理状况，即使是看似非常坚强的人也会受到影响。
创伤绑定的风险因素
以下因素可能使人更容易在虐待关系中形成创伤绑定：
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依附不安全感
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儿童时期受到虐待
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长期暴露于虐待关系中
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缺乏社会支持
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自尊心低下
影响
创伤绑定最大的负面影响是，对施虐者的积极感情可能导致人们留在虐待环境中。这可能会导致继续的虐待，甚至是死亡。
一旦与施虐者分离，经历过创伤绑定的人可能会经历从持续创伤到低自尊的一切。一项研究表明，即使在与施虐者分离六个月后，这种自尊的影响仍然存在。
此外，创伤绑定的后续影响可能包括抑郁和焦虑。经历过创伤绑定的人也可能增加代际虐待循环的可能性。
“Ivy Kwong LMFT”说：“被虐待者可能会感到矛盾的情绪，如羞愧、爱、自我责备、恐惧、安心、焦虑、感激和害怕施虐者。他们经常觉得自己要为施虐者的感觉负责，并试图不断取悦或安抚施虐者。”这使得打破这种依附变得更加困难。
如何打破这种依附？
如果你曾经在一个导致创伤绑定的虐待情境中，你现在可能的首要任务是克服这种创伤绑定，以便能够看清事情的真相并向前迈进。
如果你已经离开了这种情况，你可能不需要进行第一个步骤，或者你可能已经完成了它。除了第一个步骤外，所有剩余的步骤都可以帮助任何人，尤其是那些在被虐待的一方经历过创伤绑定的人。
“Ivy Kwong LMFT”说：“从创伤绑定中恢复的第一步是命名它。通过承认它的存在并开放打破循环，你正在勇敢地迈出迈向治愈和自由的第一步。”
安全计划
如果你目前处于虐待情境中，你应该在制定安全计划后离开它。这意味着有一个安全的地方可以去，并且有支持。你不必独自解决这一切。有很多支持热线可以帮助你，并提供24/7的电话或网络咨询服务。例如，国家家庭暴力支持热线 和 Childhelp 国家儿童虐待热线。
如果你或你所爱的人是家庭暴力或虐待的受害者，请联系 国家家庭暴力热线 在 1-800-799-7233 寻求专业咨询。
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心理治疗
心理治疗 是帮助人们走出创伤的绝佳工具。它不仅可以帮助你在离开虐待情境后处理复杂和困难的情绪，还可以帮助你做出不同的选择。
它还可以帮助你识别未来的警告信号，以免再次陷入虐待情境。有许多不同的治疗方法，其中创伤治疗始终是创伤如虐待等经历的首选。
积极的自我对话和关怀
虐待情境带来的一个重要影响是它会降低你的自尊。被施虐者依赖、被贬低、甚至仅仅是受到虐待本身都会对一个人的自尊造成破坏。对自己友善一些，尽量相信虐待不是你的错，这些都是帮助你打破与施虐者联系的有用工具。
此外，通过自我关怀的行为也可以促进你的康复。让自己置身于因自己的行为而感到良好的情境中，这可以加强你不再需要他人来让你感到良好的观念。你有自主权，你越提醒自己这一点，通过关爱的行为，就越容易感觉到并相信这一点。
支持和同伴小组
心理治疗是康复的重要工具，但在某些情况下，仅靠心理治疗不足以帮助你。在这种情况下，与其他有过类似经历的人交流可能会非常有帮助。它可以让你感到不那么孤独，并减少你对被虐待的羞耻感。
如果你不愿意参加 支持小组，可以考虑与你信任的亲密朋友分享你的经历。没有什么可感到羞耻的，你听到的越多，可能就越容易相信。
创伤绑定是一种人类的情感反应，而不是性格缺陷，它可以在任何人的虐待循环中发生。披露你的经历可能会让你感到解脱，因为你看到周围的人对你的同情。
创伤绑定的历史
创伤绑定一词是由 Patrick Carnes, 博士，CAS 于1997年提出的。Carnes 是一位专门从事成瘾治疗的专家，也是国际创伤与成瘾专业人士研究所（IITAP）的创始人。他在名为“创伤绑定，为什么人们会与伤害他们的人建立联系”的演讲中提出了创伤绑定的概念。
Carnes 将创伤绑定定义为“在危险、羞耻或剥削存在的条件下发生的非正常依附”，并将其视为创伤情境下的九种可能反应之一。
他认为创伤绑定的发生是因为我们大脑处理创伤的方式，这些方式基于我们在需要生存时必须适应的方法。他发现创伤的两个最重要方面是人们对创伤严重性的反应以及其持续时间。
这一概念至今仍然成立，如今的心理治疗常常关注受害者如何打破创伤绑定，而不必感到对他们在可能危及生命的处境下所作出反应的羞愧或内疚。
在创伤绑定一词出现之前，唯一描述虐待情境中情感依附的术语是斯德哥尔摩综合症。然而，这一术语并没有广泛涵盖创伤绑定可能发生的多种情况及其可能表现的各种方式。
请注意
如果你曾经处于任何形式的虐待情境中，你可能已经经历过创伤绑定。对此无需感到羞耻或内疚。这是一种自然的创伤反应，而且有帮助你的人。与心理健康专业人士、支持小组甚至信任的亲人谈论你的创伤绑定可以帮助你认识到你对施虐者的依附不是你的错，你可以从中恢复过来。