心理知识
2022年关于孤独感的最佳书籍
在孤独中寻找平静
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如今，随着许多人被困在家里无法见到亲人，感到孤立和孤独的情绪比以往任何时候都更为普遍。
此外，五分之三的美国人认为自己孤独、被排除在外或不被理解。这些数字继续上升，年轻人受到的影响最为严重。如果你能感同身受，请知道你并不孤单。
阅读可以在动荡时期提供安慰和陪伴。无论是寻求建议还是逃避现实，都可以在我们精选的关于孤独的最佳书籍中找到慰藉。
《穿越荒野》 作者：布伦·布朗
研究教授、讲师和作家布伦·布朗带领我们踏上了一段旅程，以确定归属感的意义以及作为更大整体的一部分而独立站立的意义。
在这本书中，布朗谈到了她所说的“当前的精神危机——与他人的疏离”。她认为我们生活在一个失去了有意义互动的艺术的世界里，我们不再知道归属意味着什么，也不知道如何与同伴建立联系。通过及时的研究，结合个人轶事，布朗引导读者走上一条重新连接自我和彼此的道路。
布朗描绘了穿越荒野的旅程——那个令人恐惧的地方，未知的领域——并通过真实性和脆弱性来导航孤独、不适和分裂的感觉。
《孤独：回归自我》 作者：安东尼·斯托尔
已故的英国精神病学家安东尼·斯托尔挑战了将人际关系置于满足感前沿的心理学范式。斯托尔向我们展示了如何拥抱孤独，因为它是培养创造力的关键。
通过照亮自我发现和独立，他的见解拓宽了我们对自己和他人的关系的看法，以及我们如何定义孤独。
通过审视生活在孤独中的著名人物的思想——贝多芬、康德和吉卜林，斯托尔宣布了他的信念，即还有其他满足和满足的方式。斯托尔并没有忽视人际交往的重要性，他认为孤独同样负责培养创造力和良好的健康。
《孤独的城市》 作者：奥利维亚·拉宁
奥利维亚·拉宁讲述了她在三十多岁时搬到纽约市并感到无助地孤独的故事。拉宁踏上了一项使命，通过艺术来揭示真正感到孤独的意义。
她的故事是一次自我发现之旅，在繁华的大都市中被孤独所淹没。通过对著名艺术品的解剖，从爱德华·霍普的“午夜乘客”和安迪·沃霍尔的“时间胶囊”，到亨利·达格勒的囤积和艾滋病危机的破坏，拉宁探讨了真正感到孤独意味着什么。
《友谊公式》 作者：基勒·舒姆韦博士
无论在哪个年龄段，我们都在不断寻求新的友谊，同时也在努力加强现有的关系。通过心理学概念和课程，基勒·舒姆韦博士帮助我们了解自己的心灵以及他人的需求和动机。
针对孤独和孤立感的感受，舒姆韦的教导旨在赋予读者掌握培养真实关系和充实的人际交往的工具。
在这本书中，他为我们提供了相关研究、场景和讨论问题。舒姆韦讨论了诸如沟通风格、人格特质和习惯等主题，帮助我们发现自己心理上的自我以及友谊的目的。
《弗雷德·罗杰斯的世界》 作者：弗雷德·罗杰斯
我们中的许多人在PBS的《罗杰斯先生的邻里》节目中成长于弗雷德·罗杰斯先生（又名罗杰斯先生）永恒的教诲中。
通过罗杰斯的个人故事、剧本、采访和见解的集合，这本书探讨了普遍的主题，包括爱、勇气、内在纪律和团结。通过未经过滤的视角，罗杰斯讨论了生活的现实——从艰难到高点——这些使我们所有人作为人类，最重要的是作为邻居，相互连接。
“孤独不同于孤独感，并不一定是一种孤独的感觉，”罗杰斯说。他的指导和智慧为读者提供了安慰，让我们知道孤独感是合理的，我们真的不是孤单一人。
《不孤独星球》 作者：吉莉安·理查森
作者兼社区建设者吉莉安·理查森分享了一个在大城市中完全孤立的令人感同身受的故事。理查森分享了她从孤独到充实的脆弱旅程，通过激励和真实的叙述。
“不孤独星球”深入探讨了孤独感的根源以及如何克服这一严峻障碍。理查森为读者提供了七个实际步骤，以找到社区和自己的人。通过转变思维和对社区的看法，这本书提供了一份路线图，以培养有意义的关系。
理查森是“快乐清单”的创始人，这是一个每周邀请人们参加活动、突出安排连接时刻的时事通讯。
《你一直在绽放》 作者：摩根·哈珀·尼科尔斯
诗人摩根·哈珀·尼科尔斯分享了一部充满插图的诗歌和散文集，激励我们接受手上的牌，并在当下找到光明。她的插画帮助读者找到希望和积极的肯定。这封终极的情书提醒我们，我们在孤独中并不孤单，每一天都是成就。
尼科尔斯从一段自我怀疑的时期开始，将她的不安全感转化为创造性和联系。通过邀请人们分享他们的故事，她找到了创作艺术和诗歌的灵感。
她的书被描述为，“庆祝希望。一次恩典的相遇。心灵的恢复。伤口的治愈。自由的赞歌。”尼科尔斯希望通过她的书，让读者感到既被听到又被理解。
《埃莉诺·奥利芬特完全正常》 作者：盖尔·哈尼曼
作者盖尔·哈尼曼注意到孤独的话题存在盲点。她思考孤独可能在年轻人身上以不同的方式表现出来，以及不同世代的影响有何不同，于是她深入挖掘。
同样受到社交尴尬的启发，哈尼曼将这两个主题结合在了她的故事中，讲述了一个名叫埃莉诺·奥利芬特的年轻女性。这个年轻的成年人过着简单的生活，很少偏离她的常规。无论是她的衣服选择、伏特加的品牌，还是她周末的活动，奥利芬特选择以一种高度有规律的方式来度过她的生活。
这个鼓舞人心的故事讲述了这位古怪且社交尴尬的年轻女子如何在孤独中挣扎，并最终遇到了一位同事，从而永远改变了她的生活。
《停止孤独》 作者：基拉·阿萨特扬
有一种误解认为孤独是身体隔离的结果。实际上，当一个人单独一人时，或者与一群人在一起时，都可能发生这种情况。此外，在线朋友并不一定能填补真实关系或有意义互动的空白。这本实用的书是给任何寻求“亲近感”的人的一份工具。
关系教练基拉·阿萨特扬帮助我们在生活的各个领域——家庭、朋友、伴侣和工作——中培养亲近感。她简单有效的技术赋予我们形成更牢固关系和在社交场合战胜孤独的工具。
《家更幸福》 作者：格雷琴·鲁宾
在她的书《幸福计划》的基础上，作者格雷琴·鲁宾展开了一段让家变得更幸福的旅程。
由于在家感到思乡之情，鲁宾审视了她的生活——包括物品、父母身份、婚姻、身体、社区和时间——并发现了哪些因素最影响她的个人幸福感。
鲁宾投入一个学年进行自我发现项目，在家里分解每个方面。她探索她决定、行动和需求背后的含义，并实施方法来丰富她的家，使其充满舒适、爱和简约。
在整个一年的实验过程中，鲁宾回顾了她的旅程细节：她尝试了什么，什么有效，以及学到的教训。
在一本关于孤独的书中寻找什么
舒适
著名作家欧内斯特·海明威曾说过：“没有比书更忠诚的朋友了。”在孤独时期，一本能够让你理解那些感觉的书可以成为改变人生的伴侣。当你寻找一本关于孤独的书时，重要的是要寻找能给你带来安慰的东西。
舒适是主观的，所以问问自己什么会让你感到最支持，并在书中寻找这一点。这可以是一本让你发笑或感觉被看见的故事书，一本充满图像或构建框架的书，或者一本提供亲切话语和肯定的书。有声书是另一种在物理上感觉不那么孤单的好选择。如果一本书的摘要没有透露太多内容，上网查找评论可能会有所帮助。
可以共鸣的故事
每个人在生活中都有感到孤独的时候——这是很自然的。事实上，2020年的一项针对10,000名成年人的调查发现，61%的人感到孤独。由于互联网的存在，找到与我们自身经历相呼应的故事变得比以往任何时候都容易。在寻求一本帮助应对孤独的书时，找到一个你可以共鸣的故事实际上可以帮助你减少孤独感。
在寻找关于孤独的故事时，重要的是要进行研究。仅仅因为一本书很流行或热门，并不意味着它适合你。在作者、他们的经历、背景或其他方面的某个方面与你产生共鸣的书中，你会找到更大的影响和更持久的价值。
启发
重要的是要寻找一本最终会帮助你更好地看待生活而不是更糟的书。通过选择一个激励你善待自己或去寻找新联系和体验的故事，你为自己树立了一个目标和期待，这本身就可以对抗孤独。
关于这个主题的励志书籍可以是一本关于某人克服孤独或找到健康应对方式的回忆录，或者是一本包含提示和策略的指南，教你如何主动出击。一本能帮助你更好地理解自己的目标和抱负的书将不仅仅让你感觉不那么孤独。
常见问题
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如何才能独自一人时感到安心？
感到独自一人时安心的第一步是建立一个强大而健康的自我关系。独自一人和感到孤独是有区别的，独处的时间在你花时间了解自己和做你喜欢的事情时可以非常充实。
请记住，过多地使用社交媒体可能会对独处时间产生负面影响，实际上会增加孤独感，并导致“错失恐惧症”。相反，用更有益的习惯填满你的时间，并加深对你自己和重要的事物的理解。
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书籍有助于缓解孤独吗？
研究表明，仅阅读30分钟就能帮助减轻心理压力。无论是阅读还是听有声书，沉浸在故事中都能帮助缓解孤独感。
尽管阅读是一项孤独的活动，但专注于处理孤独感的书籍可以帮助你在当下感受到不那么孤独，同时也为你在生活中应对这些感受提供了工具。