心理知识

关于大脑点疗法（Brainspotting）

大脑点疗法是一种替代疗法，通过观察来访在视觉场中的特定位置来帮助他们处理创伤。它访问被困在亚皮质脑区（负责运动、意识、情感和学习的区域）中的创伤。

这种疗法由David Grand博士于2003年发现，作为他之前在眼动脱敏与再加工疗法（EMDR）工作的进展。Grand注意到一位来访在某个特定位置停留时，比以往任何时候都更深入地体验到了创伤。大脑点疗法由此诞生。

与EMDR相比，一种被提出的大脑点疗法的好处之一是，来访不需要“重温”创伤就可以释放身体中的创伤。

大脑点疗法如何工作

大脑点疗法基于这样的理论：创伤的感觉可能会被困在身体里，导致身体和精神上的问题。它认为大脑对某一特定创伤或事件的记忆通过大脑点疗法在身体和大脑中“重置”。

Grand将这种“被困”描述为“冻结的适应不良的稳态”。我们的身体通常旨在维持一个稳定的环境，即稳态，但这种特定类型的稳态是没有帮助的。大脑点疗法访问这种状态并尝试整合这种被打断的创伤处理过程。

它是几种新兴的专注于脑体连接的疗法之一，包括躯体体验疗法和EMDR。传统的谈话疗法被称为“自上而下”的疗法。也就是说，传统疗法试图用意识思维解决问题。

这些脑体疗法被称为“自下而上”的疗法，旨在释放身体中的物理压力，从而也释放身体中的情绪压力。

大脑点疗法作用于中脑，控制中枢神经系统的一部分，这部分负责视觉、听觉、睡眠和运动控制等功能。当创伤发生时，这一部分大脑通常会进入冻结模式以保存资源以备防御模式使用。

如果你是在与一只老虎搏斗，这可能是必要的，但对于心理创伤来说，这不太有帮助——但我们的身体无法区分这两者。

尽管大脑点疗法更灵活，没有固定的标准化协议，大多数疗程都会遵循一个大致的蓝图。以下是你可能期望的一个疗程会是什么样子：

尽管有治疗师在一旁指导，但很多都是自我引导。你会从一些放松的呼吸开始，可能还会听双耳声音（设计用于从一只耳朵移动到另一只耳朵的音乐）。
一旦你进入了一种更专注的状态，你会识别出你身体中感觉最痛苦的地方，并在1到10的等级上对其进行评分。
在治疗师的帮助下，你会找到你的“大脑点”，即当你感到最大的身体不适时，你的眼睛自然会聚焦的地方。治疗师会用指针棒或手指引导你集中在这个点上，并帮助你识别出你变得“卡住”的地方，然后在此处进行工作。
治疗师可能会采取“外窗”或“内窗”的方法。“外窗”方法中，治疗师观察来访者的目光并推荐一个点；而在“内窗”方法中，来访者自己识别要处理的点。
从这里开始，你和治疗师会集中关注出现的情感，因为你坚持在一个身体部位上。
然后你需要花时间去处理整个体验以及它可能意味着什么。

在疗程结束时，你会再次对你的情绪困扰程度进行评分——通常会比开始时低。有些人报告说感觉到一种释放，无论是精神上的还是身体上的，通过轻微的刺痛感或轻微的颤抖，就像你感到寒冷一样。

疗程结束后，你可能会感到精疲力尽或比平时更情绪化。此外，更困难的情感可能会继续浮现。这是整个过程的一部分，但如果这些情感变得难以应对，请及时联系你的治疗师或危机热线。

如果你有自杀的想法，请联系国家预防自杀生命线以获得支持和协助。如果自己或亲人处于危险之中，请立即拨打911。

有关更多心理健康资源，请参阅我们的国家求助热线数据库。

虽然大脑点疗法主要集中在发现和缓解创伤，但由于创伤的影响如此广泛，它可以解决许多不同类型的问题。

在一项小型研究中，参与者在几次疗程后PTSD、焦虑和抑郁症状都有所减少。其他好处还包括：

尽管该疗法的研究仍然较少，但一项研究表明，大脑点疗法比EMDR或CBT更有效——患者甚至在治疗结束后继续好转。所有其他疗法在6个月的随访中显示患者的症状复发。

由于大脑点疗法仍相对较新且被视为一种替代疗法，因此对其及其任何潜在长期影响的研究仍然很少。

此外，尽管它不像EMDR那样需要重新体验创伤，但不可避免的是，你将不得不讨论痛苦的记忆和感受，因此最好做好准备并确保你在之后有足够的支持和自我护理实践。

因为大脑点疗法需要专门的培训，所以最好找一个接受过大脑点疗法认证的治疗师。大脑点疗法有一个治疗师目录，其中包含完成两门课程并在至少50名客户身上练习大脑点疗法的人。（包括完成两个课程和至少50小时的大脑点疗法实践）。或者，你可以在网上查找治疗师目录，寻找擅长大脑点疗法的专业人士。

通常，大脑点疗法治疗持续大约六次疗程，而EMDR可能需要八到十次疗程。