心理知识
能否通过坦诚按摩提升你的性生活？
欣赏感官触摸的力量
当人们听到“坦诚”这个词时，他们立即会想到马拉松式的性爱，或者是一本充满体操级别姿势的书。其中一些描述是准确的，但这只是冰山一角。
坦诚按摩涉及感官触摸和能量释放，并超越了传统的按摩技术。它探索我们身体中高度敏感的性区域，如乳头、乳房、阴茎、阴道、肛门和外阴。这种刺激可以是前戏的一部分，也可以被视为性行为本身——这完全取决于你和你的伴侣。最好的部分是，它可以让你的性生活更加丰富多彩，并加深与伴侣的联系。
理解坦诚按摩
坦诚按摩根植于印度约公元500年左右的古代精神传统坦诚。坦诚是一个复杂的体系，包括冥想、仪式和瑜伽等实践。它的目的是达到精神上的开悟并超越物质世界的局限。
坦诚按摩是这些实践的一个子集。它将感官和性元素融入到一个精神背景中。它可以在增强亲密感和与身体及伴侣的联系方面发挥重要作用。
坦诚按摩的原则
坦诚视人体为圣殿，并强调身体和精神领域的神圣联系。坦诚按摩庆祝这种联系，并致力于刺激和平衡能量流动以促进活力。
坦诚的一个原则是强调正念。在坦诚按摩中，全身心地活在当下是非常重要的。
好处
坦诚静修已被证明可以帮助女性重新连接自己的性欲、身体，并可能从创伤中恢复。
我们采访了一位AASECT认证的心理动力学疗法的治疗师和《询问一位心理动力学疗法的治疗师》播客的主持人海瑟·肖内西。她认为坦诚是性与冥想的结合。因此，坦诚按摩的好处涵盖了这两个领域。
“每个人都是不同的，没有一种适用于所有人的坦诚体验。你可能会体验到一些性行为中常见的心理刺激和肉体快感……[你会更深入地]不带评判地倾听此刻的经历，没有任何目的。”肖内西建议道。
海瑟·肖内西，心理动力学疗法的治疗师
坦诚按摩可以成为性觉醒的工具。没有任何压力去以某种方式反应。没有达到高潮的目标，所以你可以只练习感受，这是唤醒性欲和昆达里尼（生命力）能量的好方法。
—— 海瑟·肖内西，心理动力学疗法的治疗师
坦诚按摩结合了心理和生理上的好处。肖内西分享说任何性行为都可以是当下的和专注的。然而，坦诚按摩创造了一个特定的空间，在不同类型的触摸和呼吸中体验当下的性能量。你可能会经历情绪释放，因为能量障碍在按摩过程中被移除。
对关系和性健康的影响力
肖内西解释说，坦诚按摩的目的不同于一般的性体验。你只需接收并允许任何出现的东西表达出来。通过放下表现压力、自我意识或其他焦虑，你可能会在付出更少努力的情况下获得更多的快乐。
在坦诚按摩中，有明确的角色分配，一方是给予者，另一方是接受者。这与传统的性体验不同，后者试图在尝试取悦伴侣的同时享受愉悦。
“坦诚按摩可以成为性觉醒的工具。没有任何压力去以某种方式反应。没有达到高潮的目标，所以你可以只练习感受，这是唤醒性欲和昆达里尼（生命力）能量的好方法。”肖内西分享道。
接受坦诚按摩可以真正感受到被关爱。它允许你感受自己如何感受，并表达你需要表达的一切，而不必担心对方的感受。
肖内西解释说，当我们努力工作并在家中付出很多时，我们很少花时间真正接受。当你完全放松并接受时，你可能会洞察到自己在性行为中的思维模式。你会明白自己在性经历中多么关注对方。
给予坦诚按摩的步骤指南
如果你想在性生活中加入坦诚按摩，这里有一些需要考虑的要点：
准备
肖内西分享说，安全是开始坦诚按摩时的首要考虑因素。检查自己关于边界的界限，并与伴侣沟通。对双方的意图进行开放和诚实的讨论。
创建一个安全舒适的环境，使神圣的体验得以发生。使其温暖、安全、私密和诱人。安排一个不会被打扰的时间和日期。就良好的卫生习惯达成一致。
最重要的是，在任何人脱衣服或开始触摸之前要谈论同意。
技巧和实践
通过同步呼吸和建立与接受者的联系来开始按摩。使用深呼吸技巧，如4-7-8呼吸或正念呼吸。
坦诚按摩涉及缓慢、有意的感官触摸和身体探索。使用各种触摸，从轻柔到更深沉。尝试不同的质地以刺激不同的感觉和能量。使用圆形按摩手法，特别是在骶骨和心脏区域。这有助于唤醒脉轮，在整个身体中引导性能量并释放堵塞。
引入正念技巧以增强存在感并加深与伴侣的联系。指导接受者进行身体扫描。让他们注意并承认身体每个部位的任何感觉、紧张或放松。
“记住，如果[你或你的伴侣]的界限发生变化，你可以随时暂停或停止——这是允许[你们俩]所有方面的存在的一部分。”肖内西建议道。
增强体验
有多种方式可以增强你的坦诚按摩体验：
- 芳香疗法：选择放松、刺激或平衡的精油，根据按摩的目的而定。薰衣草和依兰常用于放松。使用扩散器在整个房间散布香气，或将精油与基础油混合后直接涂抹在皮肤上。
- 音乐：选择能够增强按摩体验而不分散注意力的音乐。乐器音乐、自然声音或柔和的吟唱可以帮助加深放松。
- 温度：确保房间舒适温暖，因为在放松过程中我们的体温可能会下降。这对裸体或半裸体的按摩尤其重要。
- 照明：使用昏暗的灯光或蜡烛营造柔和诱人的光线，鼓励放松和亲密。
按摩后的护理和整合
在深度放松或能量强烈的按摩之后，你的身体可能会感到异常敏感或觉醒。它可能引发一系列情绪，从喜悦的快乐到意外的悲伤或脆弱。重要的是练习按摩后的护理以温和地过渡到更中心的状态。
以下是一些接地技巧，用于创造空间处理、承认并整合这些情绪。
- 滋养身体：鼓励接受者喝水并享用轻食，以轻轻将他们的注意力转移到他们的物理身体上。
- 练习深呼吸：深呼吸可以帮助重新连接身体和现在。
- 覆盖起来：用温暖的毯子包裹身体可以提供安全感和舒适感。
- 谈论共同的经历：口头分享发生了什么，并验证彼此的经历和情绪。
- 重新建立身体联系：握手、亲吻、拥抱或依偎以加强关怀和安全的感觉。
- 安静地自我反思：写日记、冥想或坐在大自然中可以帮助整合经历。
坦诚按摩可以是一种重新发现你的性能量的好方法。肖内西建议你选择一个你觉得安全的人，他尊重你（以及他自己）来为你提供坦诚按摩。
对于那些想要在卧室里做出改变的情侣，肖内西建议观看坦诚按摩的视频课程，如Beducated。
“如果你刚开始[坦诚按摩]，请允许自己不完美。如果你对此有兴趣，以后可以参加坦诚研讨会或找到坦诚导师。”肖内西建议道。