心理知识
为什么性行为后的关怀如此重要以及如何实践它
性行为后的关怀是指在性行为之后照顾你的伴侣（们）的做法。它可以包括任何事情，从一起洗澡到拥抱和交谈；这完全取决于什么能让每个人都感到被关心和呵护。
过去，社会主要关注性行为前和性行为期间：想想前戏和热情的同意。然而，在近年来，性行为后会发生的事情也成为了焦点。正因为如此，我们看到了更多关于“性行为后”的讨论。
“性行为后的关怀”这一术语最初是由BDSM社区引入的，作为确保每个人在性行为后都得到照顾的一种做法，但后来已经扩展到了非BDSM群体中。SOHOMD的联合创始人、性治疗师和美国精神病学会认证的精神科医生爱德华·拉图什博士解释说：“‘性行为后的关怀’最初用于描述BDSM活动中或在一些性爱游戏之后给伴侣们的关爱时间和关注，但现在这个概念已经成为非BDSM群体、一夫一妻制情侣和多边恋者中的常见做法。”
任何有性行为的人都可以从练习性行为后的关怀中受益。接下来，我们将讨论更多关于这种做法的内容、可能包括的行动以及其重要性。
什么是性行为后的关怀？
性行为后的关怀没有固定的规定说什么是或不是性行为后的关怀，因为它是围绕着让个人在性行为后感到被关心而展开的。由于性行为可以是一种私人、身体上、脆弱的、亲密且强烈的行为，确保你的伴侣在性行为后感到被关心有助于每个人在离开这种情况时感觉良好。性行为后的关怀可以促进关系满意度，它可以由任何人给予和接受。不需要特定的角色，这种关怀应该存在于从随意到严肃的各种关系中。
“正如人们现在认识到前戏在帮助双方变得兴奋并从日常生活过渡到性行为方面起着重要作用一样，越来越多的人意识到性行为后的关怀可以帮助你的身心重新调节自己。” 拉图什博士说。“性行为后的关怀指的是性行为后的一系列行为；它可以是花时间拥抱、交谈和照顾你的伴侣。这种关怀的变化范围很广，因为它的目的是满足伴侣在那一刻的需求。”他补充道。
性行为后的关怀可以在亲密之后增强安全感，因为它可以被视为使我们的伴侣感到亲近、连接和尊重的活动的延续。在性行为过程中，内啡肽和包括催产素在内的令人愉悦的荷尔蒙会被释放，激活大脑中的愉悦中心。性行为后的关怀可以帮助调节你在这些化学物质消散时的感受和身体反应。人们，特别是男性，在性行为后可能会感到抑郁，因此照顾你的伴侣并确保他们的感情需求得到满足可能有助于防止这种情况的发生。亲密感、联系和亲近感在高潮后不必结束。
性行为后的关怀包括什么？
性行为后的关怀包括任何帮助一个人在性行为后感到稳定和放松的活动。这些活动包括但不限于：
在进行任何性行为后的关怀活动之前，你可以询问你的伴侣哪些形式的关怀会让他们感到舒适。沟通和对性行为后所期望活动的同意非常重要，就像对性行为本身的同意一样。与你的伴侣（们）开放地交流你们在一起的时间量以及你们感兴趣的活动可以在性行为后发生，或者可以在之前讨论，以便每个人都有准备。
如果你和你的伴侣（们）更倾向于即兴发挥，那么在当下决定性行为后的关怀可能是有意义的。如果你喜欢提前计划一天的活动，那么预先规划性行为后的关怀可能会对你有所帮助。
为什么关怀很重要？
如果你以前没有练习过性行为后的关怀，你可能认为这不是一个大问题，或者不是你需要做的事情。但是，它有很多健康益处，并且因为它针对的是个人，所以每个人都可以找到一种享受它的方法。
“无论你是处于一段承诺的关系中还是没有，性行为后的关怀都很重要，”拉图什博士告诉我们。“性行为后，心灵非常脆弱，而关怀维护了双方之间的尊重，并保护了双方的情感安全和安全感——这对建立积极的性关系来说是至关重要的因素。”
关怀可以创建一座桥梁，将我们的亲密世界与我们平时生活的“普通”世界连接起来。“即使是最低强度的性行为后，留出一些时间来调整心态可以帮助双方更好地回归日常活动，”拉图什说。这意味着，这不仅有助于我们彼此靠近，还可以让我们在性行为后更顺利地回到正常生活中。
防止负面情绪
关怀可以防止负面情绪的发生。“即使是在完全自愿的行为之后，有些人可能会经历尴尬、羞耻或内疚等情绪，这些情绪可以通过沟通来减轻，”他解释道。
对于那些在性行为后感到抑郁的人来说，关怀尤为重要。“它还有助于对抗性行为后的易性情感——非正式称为‘性行为后忧郁症’——这是在性行为后随着多巴胺高点消退而出现的一种悲伤感。” 拉图什说。“男性和女性都可能经历这种感觉，它可能在性行为后出现，并表现为易怒、烦躁、焦虑或抑郁。”通过练习关怀，你可以在这类情绪占据主导之前应对这个问题。“在性行为后保持积极的情感纽带可以帮助减轻这些负面情绪的影响。”他解释道。
如何从关怀中获得最大收益？
性行为后的关怀可以灵活变化，即使与同一个伴侣（们），它随着时间的推移也会改变。沟通每个参与者想要参与的活动始终是关键，同时还要围绕这些活动达成同意。为了从性行为后的关怀中获得最大收益，理解你的伴侣及其不断变化的需求至关重要。
没有正确或错误的方式去实践关怀。如果你和你的伴侣（们）感到被关心，那么你就是在正确地做这件事。拉图什建议你“确保你的伴侣在性行为后的需求得到满足，并传达你感到舒适所需的条件。” 即使性行为后的关怀以前没有成为你亲密生活的一部分，你也有所有需要的工具来开始参与这种情感健康的实践。