心理知识
初学者指南：了解BDSM和同意的性癖好世界
绑缚、支配和施虐受虐作为安全和性感的生活方式选择
对于许多人来说，“BDSM”这个缩写让人联想到充满皮鞭和皮革束缚装置的秘密性爱地窖。这种形式的性癖好似乎暗示了某种变态，但这并不是对这种做法的准确描述。
大多数时候，BDSM是一种高度有意识、安全、关爱且相互同意的性行为，使个人能够扩展其性欲的边界。它可以像被绑在一个中世纪的木制装置上一样激烈，但更常见的是像轻拍或蒙眼这样简单的行为。
简而言之，BDSM代表：
- 绑缚：在性行为过程中用锁链、绳索或其他材料或方法物理上束缚伴侣。
- 支配：在性体验过程中对伴侣施加权力或控制。
- 顺从：在性行为中被支配，或自愿接受性伴侣的权力或控制。
- 施虐受虐：在相互同意的情况下施加或接受身体上的痛苦或羞辱。
BDSM通常涉及伴侣采取特定角色，其中一方是支配者，另一方是顺从者。支配者有时被称为支配者、主人或顶部。顺从者则被称为顺从者、奴隶或底部。
尽管经常被描绘成变态或禁忌，研究表明，BDSM实际上是一种常见的性幻想和生活方式，适用于许多个人和情侣。
BDSM的类型
属于BDSM范畴的玩法类型包括：
- 年龄扮演：假装自己比实际年龄年轻或年长。
- 呼吸控制：在性体验过程中控制呼吸，例如通过屏住呼吸或轻微勒紧的方式。
- 边缘玩法：参与将“安全、理智、同意”（SSC）推向极限的活动。
- 性别扮演：假装自己是另一种性别。
- 打击玩法：用手或使用鞭子、手杖等物体打击身体。
- 角色扮演：在性体验中扮演不同的身份。
有些参与BDSM的人会参加玩法聚会：一种包含BDSM活动的社会聚会。
重要提示
双方 必须同意支配与顺从的角色扮演；这使BDSM完全不同于性侵犯。事实上，BDSM社区常使用“安全、理智、同意”（SSC）这一短语，强调任何此类玩法都必须满足这三个条件。
常见的BDSM术语
在了解BDSM的安全性和益处之前，先熟悉一些常用术语：
- 事后护理：在BDSM后提供给伴侣的心理和身体护理。
- 下降：BDSM后的心理或身体疲惫。
- 地牢：进行BDSM的地方。
- 恋物癖：对身体部位、物体或特定经历的一种性偏好。
- 硬限制：伴侣在BDSM期间绝对不愿做的事情。
- 性癖好：任何非传统的性行为。
- 小吃：一个常设的聚会，有兴趣的BDSM参与者可以在这里见面。
- 协议：BDSM伴侣之间的约定规则。
- 场景：BDSM的体验。
- 软限制：伴侣犹豫做但可能愿意尝试的行为或行动。
- 转换者：在BDSM中交换支配与顺从的位置。
参与安全的BDSM玩法
由于BDSM可能涉及疼痛、羞辱、支配、顺从和其他可能使伴侣容易受到虐待的元素，因此需要严格的预防措施以确保安全。这有助于确保双方的性边界不会被侵犯。
确保你知道如何安全地使用任何服装、设备或玩具。例如，绑缚和疼痛玩法如果不小心或不正确使用设备，可能会导致受伤。
参加课程或观看教学视频来学习如何安全地参与BDSM活动。
如果你决定参与BDSM，请实施以下做法。
同意
在参与BDSM活动时，双方的同意至关重要。默示同意是不够的。如果你认为你的伴侣同意参与这些活动而他们不同意，你可能会面临性侵犯的指控。
为了确保同意存在，与你的伴侣在参与BDSM之前进行讨论。讨论你们各自喜欢的性行为，同时分享你们的界限或边界。这有助于确保你们都能在各自的舒适区内获得积极的体验。
性前谈判
在参与BDSM场景之前，与你的伴侣讨论你们会做什么和不会做什么。决定谁将成为支配者，谁将成为顺从者，或者你们是否要转换角色，并确定你们将参与哪种类型的玩法。通过提前进行这种谈判，你们都将知道在体验过程中会发生什么。
安全词
安全词是在达到不再舒服并需要停止的程度时，一个人可以使用的预先设定的词语。提前设定你的安全词并与你的伴侣分享。如果你们中的任何人在BDSM期间说出你们的安全词，所有行动必须立即停止。
绿色-黄色-红色系统
一些BDSM伴侣选择遵循绿色-黄色-红色系统。就像交通灯一样，绿色意味着开始，黄色意味着减速，红色意味着停止。使用这种系统可以帮助你在BDSM期间与伴侣沟通，让你知道你是否对正在进行的行为感到满意，或者是否需要减速或停止。
如何进入BDSM
如果你有兴趣尝试BDSM，有一些适合初学者的轻度BDSM实践可以作为起点。这包括如下的活动：
- 拉头发
- 蒙眼
- 轻拍
- 丝巾或领带绑缚
- 角色扮演
对于更激烈的性爱玩法，你可以参加课程、阅读书籍或观看教学视频。有些活动在没有适当预防措施的情况下可能会很危险并导致受伤。此外，正如先前提到的，BDSM活动需要仔细预先谈判，以确保每个人都知道会发生什么。
BDSM的心理健康益处
最近致力于研究BDSM及其对人体影响的研究揭示了一些令人惊讶的结果。研究人员发现，这些做法可能提供多种健康益处。
在一项研究中，研究人员调查了参与BDSM者的人格特质、关系依恋风格以及一般幸福感。与许多流行的刻板印象相反，研究发现，那些参与这些性行为的人实际上比不参与BDSM的人更好调整。
那些在BDSM组中的人：
减少压力
研究表明，BDSM参与者会进入一种类似于瑜伽练习者体验到的冥想状态或马拉松选手的“跑步者高潮”的改变意识状态。众所周知，这些活动可以通过帮助降低我们体内的“压力激素”——皮质醇水平来促进健康。参与BDSM可能具有同样的效果。
例如，一系列研究表明，在BDSM会话后，处于支配角色的伴侣皮质醇水平降低。皮质醇被称为“压力激素”，可能与高血压、免疫力下降和胰岛素抵抗等一系列健康问题有关。
研究人员还发现，一些参与者认为BDSM是一种精神体验。
更好的关系
研究人员还确定，成功的施虐受虐场景增加了与伴侣的亲密感和亲密感。虽然确切的原因尚不清楚，但研究表明，与伴侣一起做一些新颖的事情，而不是重复同样的例行公事，会增加亲密感。
这可以从大脑对新事物的反应来看支持这一点。已婚夫妇的脑部扫描显示，共同参与新颖的活动会触发大脑的奖励系统，并释放多巴胺和其他令人愉快的化学物质。
BDSM的实践技巧
BDSM的世界有自己的独特亚文化和术语。这对初学者来说可能是令人生畏的，但有一些技巧和窍门可以帮助你探索。
- 记住，沟通至关重要。 在你开始之前，你需要谈论你的兴趣和界限。如果你在BDSM场景中参与某些事情，那么这些事情必须是事先讨论并达成一致的。
- 慢慢开始。 轻度BDSM实践是了解你喜欢什么以及你感到舒适的起点。例如，角色扮演或参与色情对话可以帮助你探索你的幻想。
- 设置场景。 在设置BDSM场景时，调动所有的感官。氛围照明、香薰蜡烛、柔和的音乐和色情服装都可以帮助创造合适的氛围。
- 设置安全词，并不要害怕使用它。 如果某个东西对你不起作用或对你来说太多了，不要害羞地说出来，尝试其他事情。
BDSM在媒体中的表现
主流文化经常将BDSM描绘成鲁莽、危险和不健康的。以《五十度灰》为例。克里斯蒂安·格雷享受性癖好的原因源于他的童年创伤。电视犯罪剧常常将恋物癖描绘成卑鄙、不道德的违法者。不仅仅是媒体这样描绘BDSM。
直到2013年发布的第五版《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）之前，专业人士认为恋物癖和施虐受虐癖是心理健康障碍。关于性癖好的态度已经发生了变化。然而，流行文化并没有让性癖好成为最新的时尚。人类一直对冒险性的性行为有着倾向。
2005年的一项杜蕾斯全球性调查发现，20%的成年人承认在性生活中使用过某种形式的捆绑。甚至早在1956年，一项金赛研究所的研究就发现，50%的人喜欢性爱中的咬痕。我们可能并没有比以往更多地进行性癖好活动，但我们确实更多地谈论它们。
如果你经历过性侵犯，请联系RAINN全国性侵热线寻求保密支持，电话：1-800-656-4673。由当地RAINN分支机构的专业人员提供支持。
更多心理健康资源，请参阅我们的国家求助热线数据库。
将其全部整理在一起
BDSM是一种常见的性实践，但并不适合所有人。许多人幻想、阅读或观看有关BDSM相关实践的电影，但并不真正参与这些活动。无论你是幻想还是参与其中，记住，相互同意是相互满意和安全体验的关键要素。