心理学知识
心理建构主义及其心理治疗
心理建构主义是一种理论，它认为人类在其生活中是意义的创造者，并且本质上构建了自己的现实。在各种心理建构主义的治疗方法中，来访被视为积极参与塑造和决定其生活路径的主动参与者。
建构性思维不同于其他现代理论，后者认为现实是固定且需要被来访发现的。相反，在建构主义中，现实是被创造出来的。
建构主义理论
有多种理论在建构主义的发展过程中发挥了作用，或者受到了建构主义方法的影响。
发展认识论
发展认识论是一门研究知识起源的学科。它由心理学家让·皮亚杰提出，他建议儿童在发展认知能力时会经历一系列渐进的阶段。
个人建构理论
个人建构理论认为人们通过解释信息来理解世界是如何运作的，从而形成自己的建构。这些建构基于每个人的经验和观察，因此建构高度个性化，不同人之间有所不同。
后理性认知疗法
后理性认知疗法是一种受到建构主义和认知疗法启发的方法。它首次出现在20世纪90年代末，建议个人对现实的建构是独特且不可重复的。这种治疗方法侧重于创建连贯的个人叙事和一致性感，以改善情感健康。
建构性疗法
建构性疗法与传统心理学的关注点不同，它从关注来访的缺点转变为更关注来访的优势。这种方法更加乐观，注重来访的资源、目标、希望和梦想。
比起关注来访的历史或童年，更多地关注来访希望在生命中达到的目标。来访被视为积极的现实创造者。
一些在建构性疗法中常用的特定治疗工具包括：
- 写日记：写作使人们能够理解自己的经历，寻找模式，并有意识地处理情绪。研究表明，写日记可以对许多心理健康问题产生积极影响，包括焦虑和抑郁。
- 冥想：冥想的实践有助于增加自我意识、共情以及注意力的不同方面。
- 引导想象：建构主义治疗师也可能使用引导想象来帮助人们通过不同的经历并帮助他们更好地理解。
回顾
建构主义疗法通常侧重于帮助人们理解世界和他们的关系。它不是探索问题所在，而是帮助人们识别他们的优势，并利用这些能力创造积极的变化。
如何赋予意义？
在建构主义理论中，意义不一定是由个体创造的，而是社会关系中的产物。它“提出了一个不断发展的意义集合，这些意义不断地从人与人之间的互动中产生。这些意义并非局限于个人‘头脑’内，可能并不存在我们所认为的个体‘心智’之内。”
这意味着现实是社会建构的。这一理论与一个被称为人际神经生物学的前沿领域相似，该领域认为人的身份比个体更具有关系性。换句话说——我们作为个体的身份是在与他人关系中形成的。
建构主义治疗师
建构主义治疗师在心理治疗中的角色不同于经典的“医生”角色，治疗师应该“治愈”或“治疗”患者。虽然治疗师具备技能并拥有显著的引导和指导会谈的专业知识，但建构主义治疗师并不被视为客观专家。
治疗师可能会通过提问来引导对话，帮助人们外化他们的经历。他们还可能会复述和重复来访解释的内容，以帮助来访获得更大的清晰度。
在建构主义中，人们对每个人的主观性有着深刻的认识，包括治疗师。因此，治疗师和来访被视为合作参与者，他们在共同构建意义，并协助来访在其前进的过程中创造最佳现实。
建构主义治疗师相信社会建构的现实，并将其与来访的工作视为通过对话共同构建意义。
治疗师关注来访的优势，而不是寻找疾病或缺陷，而是强调资源。他们专注于未来，对来访的能力持希望和乐观态度，相信来访能够做出积极的改变。
建构主义疗法类型
有许多不同类型的建构主义疗法可用于解决不同的问题。
解决导向短期疗法
解决导向短期疗法（SFBT）是一种短期疗法，适用于各种人群、家庭和问题。与许多建构主义疗法一样，重点在于来访的优势和他们已经可用的解决方案。关注已经起作用的事情，而不是关注问题所在，从而产生更多的解决方案。
情感聚焦疗法
情感聚焦疗法（EFT）主要用于夫妻之间，以加深、丰富和挽救关系。虽然EFT属于建构主义范畴，但它也是一种主要基于依恋理论的方法，强调与另一个人建立安全和稳定的情感纽带的重要性。
叙事疗法
叙事疗法已被用于儿童、家庭和成人。叙事疗法为来访提供了通过他们讲述的故事掌握自己生活的机会。叙事治疗师帮助来访唤起他们偏好的现实，并使他们能够重新编写自己的生活。
回顾
建构主义疗法包括解决导向短期疗法、情感聚焦疗法和叙事疗法。最适合的方法可能取决于个人的需求和他们正在处理的问题。
来自Verywell的话
心理建构主义在心理健康领域提供了巨大的希望和乐观。在一个信任的建构主义治疗师的帮助下，通过巧妙地促进改变生活的对话，新机会将在来访的生活中出现。
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常见问题
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构建主义的主要主题是什么？
构建主义的一些主要主题集中在秩序的需求、自我的感觉以及个人主动性的感觉上。其他重要的主题集中在社会联系和终身发展上。
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谁是建构主义之父？
让·皮亚杰常被认为是建构主义的创始人。他的工作集中于儿童的认知发展，并建议孩子们在构建他们对世界的知识方面发挥积极作用。他的工作也影响了其他认知思想家，包括列夫·维果茨基。
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哪些个人问题可以用建构主义方法解决？
当应用于个人问题时，建构主义理论和技术可能是有用的。例如，正在应对悲伤和丧失的人可以通过赋予意义、建立新的联系和调整他们的自我感受来处理他们的损失。