心理知识

心理动力学疗法

心理动力学疗法真的能帮助我停止感到如此孤独吗？

专家声称心理动力学疗法有助于缓解焦虑、压力和孤立感

工作压力大得让人喘不过气？关系陷入混乱？财务状况一团糟？我知道一个能让你放松和冷静下来的方法：一个拥抱。

你可能在想：她在说什么？拥抱并不能解决问题。 这部分是对的。拥抱不能修复破裂的关系或日益减少的存款，但它可以帮助你感觉更好。不要只听我的话；有科学依据表明人体接触可以改善你的身心健康。

如今，我们不像以前那样频繁地得到拥抱（或者我们需要）。在我们的数字时代，平均千禧一代正面临着一种孤独流行病，这种流行病在COVID封锁期间恶化，但在限制解除后也没有完全缓解。想想看：我们大多数社交互动都是长时间的视频通话和无休止的文字聊天，而不是任何身体上的时间。

但是，如果你可以预约一个长而舒适的拥抱——就像你从伴侣或最好的朋友那里得到的那种——作为你自我护理的一部分呢？通过专业拥抱和拥抱疗法，你可以得到这一切以及更多。

接下来，了解关于拥抱疗法、其治疗益处以及典型疗程中会发生什么。

什么是拥抱疗法？

拥抱疗法，或触摸疗法，是一种提供安全空间让人们享受非性接触的专业服务。

拥抱疗法

专业拥抱提供了它所暗示的一切——人们有机会获得他们常规摄入的人体接触。这是一个安全、自愿的地方，在这里你可以体验温暖和安慰的拥抱，时间长短由你决定。专业拥抱被证明可以减轻压力和焦虑，同时提升你的情绪和自尊心。

在拥抱疗法疗程中，一位训练有素的专业拥抱者（是的，这确实是一项真实的工作！）会提供不同的身体接触形式，从拥抱到手拉手。在疗程中，当你拥抱和抱着你的拥抱者时，你的身体会释放催产素——与情绪和健康有关的“联结激素”。

对于许多经历触觉剥夺、孤立、依恋问题或生活中缺乏关爱的人来说，这些拥抱经历是非常治愈的。拥抱者创建了一个安全、同意的空间，让客户以非性的方式体验人类的温暖和联结。

它是如何工作的？

在疗程之前，会建立明确的界限，专业拥抱者确保双方都感到舒适。在第一次咨询时，你可以详细说明你的需求和偏好，并请求各种拥抱姿势和方法。

想要你的拥抱者坐在你旁边，只是握着你的手吗？你可以这样做。更需要身体接触，希望躺在一起被抱着吗？这也是一个选项。无论你有什么爱抚需求，一个专业的拥抱者肯定可以提供。

专业拥抱的好处是什么？

拥抱疗法提供的好处与传统疗法一样多，对你的身心健康都有益。触摸是释放体内负面情绪的强大工具，Xandria Schaeffer说，每次疗程的目标是让你离开时比进来时感觉轻松一点。

以下是它如何支持你的身体健康、情绪健康和心理健康。

对你的身体健康的好处

还记得催产素吗？这是你的身体需要释放压力和焦虑的化学信使吗？是的，身体接触（如拥抱疗法）会触发它。当催产素流经你的身体时，皮质醇——负责压力的身体症状（如体重增加和疲劳）的荷尔蒙——水平下降。

催产素不仅能让你平静，还能舒缓身心。催产素越多，你的身体感觉越好。患有慢性疼痛吗？催产素可以作为自然镇痛剂。难以入睡吗？快乐荷尔蒙会帮你获得所需的睡眠。

定期接受拥抱和关爱对维持和增加你体内的催产素至关重要。催产素越多，你的身体健康就越好。

对你的情绪健康的好处

被拥抱可以极大地改善你的情绪健康。你只是觉得更满足、更快乐、更舒适、更放松。此外，如果你刚刚经历了重大创伤或正在哀悼失去的东西，拥抱疗程提供的情感安全感可以非常治愈。

定期的拥抱疗程也可以帮助那些一直在与孤独和孤立的感觉作斗争的人。你感到更被连接和关心，这提升了你的自尊和自我价值。这最终可以鼓励你走进世界，建立更多的人际关系。

对你的心理健康的好处

拥抱疗法看起来可能与传统的谈话疗法有很大不同，但它已被证明是一种有效的精神健康状况治疗方法。它缓解了许多令人烦恼的焦虑和抑郁症状，定期的疗程还可以提高你的社交技能（因此更容易建立和维护健康的人际关系）。

对于某些人来说，抚触可以缓解抑郁、焦虑和PTSD症状，同时增强自我价值感和安全感。对于老年人、残疾人或仅仅渴望柏拉图式亲密接触的人来说，这提供了深刻的安慰。

随着时间的推移，积极的触摸体验可以帮助你变得更加情绪上坚韧，使你更容易处理挑战和挫折。

专业拥抱不仅仅是温暖的拥抱。这是一种改善你的身体、情绪和心理健康的心理疗法。

根据Taylor Wilson的说法，一位心理健康顾问和Active Recovery Companion的创始人，参加拥抱疗法的人在几次疗程后报告说感到重新获得自我价值感和减少焦虑。专业拥抱的有形好处超越了单纯的物理接触——它是一种重要的情感和心理健康支持形式。

谁适合进行专业拥抱？

Xandria说，专业拥抱适用于任何希望在安全、受控的环境中接受柏拉图式抚触的人。这对那些爱的语言是身体接触的人来说尤其有帮助。

即使你对身体接触感到担忧，特别是来自陌生人的身体接触，专业拥抱也可以慢慢让你感到舒适。你可以按照自己的节奏来，逐渐克服对身体接触的恐惧。

• 如果你长期处于压力或焦虑状态，专业拥抱可以成为减压工具。在疗程期间，你可以断开与外界的联系，把烦恼抛在脑后。随着你放松进拥抱者的怀抱，你的压力荷尔蒙会下降，让你感到平静和安心。
• 那些挣扎于孤独感的人。如今，孤独感似乎像一种流行病，更多的人即使在亲朋好友的陪伴下也感到孤立。在非浪漫或非性关系之外有意义的、身体上的互动的需求越来越大。这就是专业拥抱发挥作用的地方——它为人们提供了一个安全的空间，让他们感到被连接和不那么孤独。
• 您是否患有社交焦虑症？那些在与他人建立个人关系方面有困难的人可以从专业拥抱中获益良多。拥抱疗程的安全和结构化的环境允许他们在没有维持社会互动的压力下体验积极的非性接触。
• 拥抱疗法也非常吸引那些在无性谱系上的人，他们希望通过没有浪漫或性关系压力的方式来获得有意义的触摸。
• 类似于神经多样性的人，老年人和残疾人通常比一般人群更加孤独，可以从拥抱疗法中受益，Xandria补充道。

专业拥抱适用于任何喜欢身体接触带来的舒适感但可能无法经常获得的人。这可以是独居或生活繁忙的人。事实上，专业拥抱超越了任何单一的人群——客户群体从创伤幸存者到自闭症谱系的人再到希望建立信心和依附技能的人。共同点是对安全、关爱的人类联系的渴望。

成为一名专业拥抱者需要什么？

虽然不需要任何强制性的培训或认证就可以成为一名专业拥抱者，但建议接受一些培训。持牌临床社会工作者Joshua Collins建议参加涵盖同意、边界、沟通和触摸伦理等主题的专门培训课程，然后再成为专业拥抱者。虽然这不是法律要求，但拥有这些认证有助于你理解和管理客户的身心需求。

具备共情、善良和理解能力

Xandria强烈建议任何希望成为拥抱治疗师的人都应在提供疗程给客户之前接受专门的拥抱培训。她认为一个好的专业拥抱者的重要特质包括高度共情、学习意愿、良好的边界感、良好的倾听技巧和商业头脑（因为大多数拥抱治疗师都是自雇人士）。

一个好的专业拥抱者能够共情他们的客户，并理解他们为什么想要身体接触。具备天然的同情心并真心希望帮助他人是一个很好的开始。有效的沟通也是另一个方面。你必须在讨论边界、理解客户的需求和在整个疗程中提供保证时保持清晰。清晰、开放和尊重的沟通确保拥抱者和客户都感到舒适和安全。

保持专业态度

在专业拥抱中保持专业性也很重要。你的客户正在将许多情感需求寄托在你身上，你需要准时、可靠，并且在遵守商定的边界时格外小心。拥抱可能看似被动，但实际上可能是体力活。专业拥抱者必须对长时间的身体接触感到舒适，并有足够的耐力来维持各种拥抱姿势很长时间。他们还应该注意肢体语言和非言语线索，以调整姿势并确保客户的舒适。

成为一名专业拥抱者的一个重要部分是确保疗程的场地是安全和舒适的。你需要设置一个舒适的场地，无论是专用工作室、客户的家还是其他合适地点。场地应该是干净、私密和有利于放松的。

尽管拥抱疗法可能看起来有些非传统，但其治疗意图与许多围绕依附、减少孤独、发展自我/他人的意识等的心理学原则相一致。

常见问题

常见问题

• 专业拥抱是有浪漫或性意味的吗？

  不，专业拥抱严格是非性的服务。专业拥抱者保持明确的界限，以确保疗程是柏拉图式的和尊重的。

• 在疗程中如何维持边界？

  在疗程开始前，拥抱者和客户都会讨论他们的舒适度、偏好和任何特定的边界。这种开放的沟通确保双方都感到安全和受到尊重。

• 在拥抱疗程中我可以期待什么？

  疗程可能会包括各种拥抱姿势，如侧抱、握手或只是保持身体接触坐在一起。

• 我如何找到一个信誉良好的专业拥抱者？

  找到一个信誉良好的专业拥抱者需要做一些研究。寻找已经从认可组织接受过培训和认证的专业人员。许多专业拥抱者都有在线简介或网站，你可以在那里了解更多关于他们的方法和资格。

• 拥抱疗法只是为孤独或社交孤立的人准备的吗？

  虽然专业拥抱可以显著帮助那些感到孤独或孤立的人，但这并不限于这些人。来自所有背景的人，包括那些有支持性社交网络的人，都可以从触摸和人类连接的治疗效果中受益。