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羞怯和社交焦虑障碍有许多共同的特点。虽然这两个术语有时可以互换使用，但它们是不同的。羞怯涉及在社交场合中感到拘谨或不自在。而社交焦虑则更为严重，会导致人们害怕并回避社交场合。

如果你一生都感到害羞，你怎么知道它是否更严重？作为害羞孩子的父母，你可能也会疑惑这种行为是否正常，或者可能是某种障碍的迹象。羞怯和社交焦虑是相似的，并在某些方面重叠。然而，羞怯是正常的，而社交焦虑则更为严重，需要治疗。继续阅读以了解更多如何区分它们。

羞怯和社交焦虑障碍有许多共同的症状，如：

为了区分羞怯和社交焦虑障碍，首先要理解每个术语的含义。

不幸的是，社交焦虑障碍（SAD）经常被误认为只是极端的羞怯。许多人不寻求帮助的原因之一是他们没有意识到这是一种公认的病理性条件。

社交焦虑的症状通常在童年时期出现。根据美国国家心理健康研究所（NIMH）的数据，13至18岁的青少年中有9.1%，18岁以上的成年人中有7.1%患有社交焦虑障碍。不幸的是，研究表明，患有社交焦虑障碍的人平均要等待10年才会寻求治疗。

一般来说，区分羞怯和SAD的主要症状是：

患有社交焦虑障碍的人不只是在发表演讲前感到紧张。他们可能会为此担心数周或数月，由于焦虑而失眠，并在所恐惧的情境中经历强烈的焦虑症状，如心跳加速、呼吸急促、出汗或颤抖。

这些症状通常不会消失，而是随着情况的发展而恶化。患有SAD的人通常会意识到他们的恐惧是没有根据的，但仍无法控制它们。

您的医生或心理健康专业人士可以进行深入访谈，以确定您是否符合社交焦虑障碍（SAD）的诊断标准。然而，作为初步步骤，他或她可能会让您完成一个筛查量表，以确定是否需要进行更彻底的随访评估。

其中一个筛查测试是“Mini-SPIN”（Mini-社交恐惧症清单），由三个问题组成。Mini-SPIN（及其姐妹版本SPIN）由杜克大学医学中心精神病学系的Jonathan Davidson博士创建。

研究表明，Mini-SPIN是一种有效工具，可用于不同文化和语言背景下诊断SAD。

为了完成SPIN，您的医生会让您按照0到4的等级对以下三个项目进行评分，其中0表示“完全不”，4表示“极其存在”。

通常，总分达到6或以上可能表明有SAD的可能性，但是只有经过全面访谈的心理健康专业人员才能做出诊断。除了SPIN和Mini-SPIN，还有其他几种工具可用于筛查社交焦虑障碍，包括：

尽管筛查工具对于识别潜在的社交焦虑问题非常有帮助，但在进行完整的诊断访谈时，没有任何东西可以替代心理健康专业人士的全面评估。您的医生可以进行全面评估或将您转介给更有经验诊断该障碍的专业人士。

童年时期是社会技能发展的关键时期，为青少年和成年后的挑战做准备。无论是羞怯还是社交焦虑障碍，都可能以类似的方式影响社交技能和功能，但对于患有社交焦虑的人来说，影响更为严重。

虽然羞怯是正常的，但它可以影响一个人的生活和关系。它可以让孩子们在童年和青少年时期更难形成友谊和在学校进行社交。社交上的失败可能会干扰孩子的自尊和信心。幸运的是，由于羞怯比社交焦虑障碍更轻微，人们往往能够找到应对自己更加内向和谨慎的方法。

重要的是要认识到，羞怯可能会变成社交焦虑。当它导致严重的担忧和回避社交场合时，人们的焦虑可能会随着时间的推移而加剧。最终，症状可能会达到可以诊断为心理健康状况的程度。

患有社交焦虑障碍的孩子往往不能发展适当的社交行为。随着孩子长大，他们可能会习惯于有社交恐惧，并以此为基础建立回避的生活方式。

社交焦虑障碍可以对你的教育、职业生涯成功、经济独立和个人关系产生毁灭性的影响。它通常会导致孤立的生活方式和随后的抑郁或物质滥用。不幸的是，人们往往等待很长时间或根本不寻求帮助，而这种障碍是可以治疗的。事实上，研究表明，近70%的社交焦虑障碍患者可以通过认知疗法得到有效治疗。

如果您认为自己的羞怯实际上可能是社交焦虑障碍，请务必预约您的家庭医生或心理健康专业人士。长期未经治疗的症状可能会加重您的焦虑，并可能导致其他问题，如抑郁症或物质滥用。

另一方面，有效的治疗方法，如认知行为疗法（CBT）和药物治疗，都是可用的，并已被证明有助于社交焦虑障碍。

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