心理知识

每个人都有内心独白吗？

当你阅读这篇文章时，你可能会在脑海中“听到”这些词语。这个小声音就是你的内心独白，也被称为内心声音、内心言语或自我对话。研究表明，人们体验内心独白的频率有很大的差异，有些人根本没有这种体验。

继续阅读以了解更多关于内心独白是什么以及其普遍性（提示：研究者在这个问题上存在分歧）。我们还将探讨没有内心独白的人是如何思考的。最后，我们将探讨为什么一些人可能缺乏内心声音，以及拥有和不拥有它的优缺点。

什么是内心独白？

许多人的内心体验包括一种语言性质的独白。这种内心独白使用语言，但个体不需要移动嘴巴或被听到就能形成内心独白中的词语。

这种私人演讲只对我们自己说话，并且是我们觉得可以“听到”的。一个人的内心独白包含了语调和语调变化，尽管它是不可听的。

儿童通常在2到3岁左右发展出内心独白，这与表达性语言的发展相吻合，包括口头和非言语交流。

研究表明，内心独白有三个维度：

凝练度，即你的内心独白是简洁还是冗长。有时，一个人的内心声音可能是描述性的和健谈的，自我对话包括完整的句子和段落。而在其他时候，它可能只用一个词或句子片段。
对话性，即你是否用一个或多个声音进行思考。有时我们可能只听到一个声音在我们的脑海中，例如当我们告诉自己需要记住的事情或在处理困难任务前鼓励自己时。但在其他时候，我们可能会用多个声音进行思考，例如当我们通过想象自己和其他人会说什么来预想未来的对话，或者当我们内部辩论时，同时考虑几种不同的观点。
意图性，即你是否有意使用你的内心独白。在某些情况下，例如当你想练习即将进行的演讲时，你可能会有意地使用内心独白。然而，在其他情况下，例如当我们的思绪游离时，即使我们没有有意识地决定使用它，我们的内心独白也可能处于活动状态。

这是一个没有明确答案的问题。原因是内心独白非常难以研究。毕竟，没有人能窥探另一个人的内心并确切地看到他们正在想什么和如何想。

因此，研究人员提出了不同的方法来研究内心独白。其中一些方法包括自我报告调查和经验取样。后者要求研究参与者在一天中的随机时间报告他们的内心体验。

一种常用于内心独白研究的经验取样方法称为描述性经验取样，由心理学教授Russell Hurlburt开发，要求研究参与者在一天中的随机时间报告他们的内心体验。

简而言之，这些不同的研究内心独白的方法导致了不一致的结果。因此，研究者对内心独白的真实普遍性得出了不同的结论。

一些学者认为每个人都有内心独白，并且在清醒时间内从未停止过。另一些人则认为有些人没有内心独白，甚至有这种体验的人在一天中的频率也大不相同。

例如，Hurlburt估计大约30%至50%的人经常经历内心独白。他使用描述性经验取样的研究发现，大多数人并不是一直都有内心独白，并且许多人会在一天中的大部分时间里完全不经历它。

另一方面，使用不同研究方法的研究者得出的结论是，内心独白的频率要高得多。一项研究表明，人们大约75%的时间都在经历内心独白。

对于那些有内心独白的人来说，很难理解那些没有这种体验的人是如何思考的。然而，研究表明人们通常以五种不同的方式思考，其中只有一种涉及内心独白。

这些思考的方式是：

内心独白：我们在心中说出的词语的内心独白。
内心视觉：在现实世界中并不匹配的想象图像。例如，你可能会想象一个你想去度假的地方。
未符号化的思考：思考但不使用词语、图像或其他符号化的交流方法。例如，你可能会完成刷牙的动作，但不会有意识地想象或告诉自己完成每一步。
感受：有意识地考虑你的情绪。例如，你会在得到好消息后意识到自己感到非常高兴。
感官意识：漫不经心地思考环境的一个感官方面，而不是其他方面。例如，在一个刮风的日子里，你可能会感受到风，并注意到它让你的衣服飘动，但你没有想着这一点，而是把注意力集中在风吹在手上的感觉上。

有些人可能会以这五种方式思考，而其他人可能只限于一两种。因此，没有内心独白的人很可能会以一种或多种不涉及内心独白的方式进行思考。

关于为什么有些人没有内心独白的研究还处于初期阶段，因此关于为什么有些人可能没有这种现象的确切答案还没有定论。一项研究发现，缺乏心象能力的人，即无法在脑海中产生视觉图像的人，也具有弱或完全没有内心独白的现象，研究人员将其称为anauralia。

相反，能够产生生动视觉图像的人也倾向于经历生动的内心独白。然而，还需要更多的研究来理解为什么无法在脑海中看到视觉图像会影响一个人是否有内心独白，反之亦然。

研究表明，内心独白在规划、解决问题、自我调节、自我反思、情绪调节和换位思考等多个领域都具有益处。一个人的内心独白也可以成为动机、指导和积极自我强化的来源。

另一方面，对一些人来说，自我批评是他们内心独白的一个常见特征。这是内心独白的主要缺点之一，研究表明批判性自我对话与较低的自尊和更频繁的消极自动思维有关。

那些不涉及内心独白的其他思考方式，如上文所述，也可能有各自的优点和缺点。然而，需要更多的研究来理解它们可能是什么。