心理知识
如何在今晚更好地睡眠：与睡眠专家克里斯·温特博士的对话
_在The Verywell Mind Podcast中，艾米·莫林，LCSW（临床社会工作硕士）采访了专家、作家、企业家、运动员和其他一些鼓舞人心的人士，讨论他们用来在生活中的思维、感受和行为的最佳策略。_
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认识克里斯·温特博士
克里斯·温特博士是一名神经科医生和睡眠专家，他帮助患者学习如何更好地睡眠。他最近的一个研究领域是运动员和睡眠。他研究了旅行对职业运动员的影响，并经常被聘请去教他们在旅途中如何更好地睡眠。
他是两本书的作者。他的第一本书《睡眠解决方案》于2017年出版。他的最新著作名为《休息的孩子》。
为什么克里斯·温特博士具有心理韧性
克里斯·温特博士为睡眠行业带来了新的视角。当许多人倾向于将药物作为应对睡眠问题的第一道防线时，他鼓励人们不要过于焦虑他们的睡眠困难。
他还进行关于睡眠及其如何提高运动员表现的研究。他不仅与雇佣他的团队分享他的知识，还通过书籍分享了他的发现。
尽管日程繁忙，他仍然继续在诊所看诊。他了解人们持续面临的睡眠问题，并且保持建议实用和易于理解。
您将在节目中听到的内容
- 如何处理跨时区旅行时的睡眠问题
- 长时间上夜班对健康的危害
- 失眠与焦虑之间的联系
- 对睡眠的恐惧会使睡眠问题更糟
- 如何停止对难以入睡的焦虑
- 不要太关注入睡所需的时间
- 关于睡眠研究和家庭睡眠研究的真实情况
- 当大多数人使用睡眠追踪器或应用程序时，他们通常会发现什么
- 为什么有些人即使整晚睡觉也会感到疲劳
- 可以帮助您更好地睡眠的具体策略
- 何时应该去看睡眠专家
您将了解到的心理健康和心理韧性的内容
很明显，不良的心理健康会导致睡眠问题，而睡眠问题也会导致不良的心理健康。这是一个很难打破的循环，很多人想知道应该先解决哪个问题。
温特博士谈到快速入睡的压力会增加焦虑感，而焦虑会使入睡变得更难。
这也是他鼓励人们即使没有真正入睡也能习惯休息的原因之一。学会如何更好地休息可能是感觉更好和变得更强壮的关键。
温特博士的名言
克里斯·温特博士
即使你从未真正入睡，经过一段时间的良好休息或冥想后，人们会感到多么神清气爽。
——克里斯·温特博士
- “我认为吃食物的速度不是衡量良好营养或良好饮食的好指标。同样地，我们认为入睡或失去意识的速度也不是衡量良好睡眠的最佳指标。”
- “大多数人会把失眠定义为无法入睡。但事实并非如此。它是某人没有在他们决定的时间和方式下入睡。这是A部分。然后B部分是你对A部分有负面的情感反应。”
- “在很多情况下，人们不能随心所欲地入睡。这就是为什么我将我的新书命名为《休息的孩子》，而不是《睡着的孩子》，因为我认为我们对无意识状态给予了太多的重要性。”
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下载字幕
](https://files.verywellmind.com/podcast-transcripts/sleep-better.pdf)
资源链接
- 访问温特博士的网站
- 购买温特博士的书籍
- 在Instagram上关注温特博士 @DrChrisWinter
- 睡眠如何影响心理健康？
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