心理知识

如何通过激进接受来减少你的痛苦

_在The Verywell Mind Podcast中，Amy Morin, LCSW 分享了“周五修复”——一个简短的集数，其中包含一个快速且可操作的提示或练习，帮助您管理特定的心理健康问题或关注点。_

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周五修复：第 111 集

当生活不如我们所愿或者发生了不公平的事情时，我们往往会很快认为事情不应该那样发生。

毕竟，为什么好事会发生在坏人身上？为什么我们的好意有时会适得其反？

当我们面对艰难的情况或不公平的环境时，我们的倾向是与它们对抗。我们会想尽一切理由说明那些事情不应该发生，而不是接受它们本来的样子。

不幸的是，拒绝接受一种情况会创造许多不必要的痛苦。这是我作为治疗师经常看到的问题。

有些来到我办公室的人已经花了多年时间与现实抗争。因此，他们无法治愈自己的情感创伤。

这就是激进接受发挥作用的地方。它是一种技能，通常在辩证行为疗法（DBT）中教授——这是一种常用于边缘型人格障碍（BPD）患者的治疗方法。但是，即使是没有边缘型人格障碍的人也可以从学习这种技能中受益。

所以，在这个周五修复中，我分享了激进接受是如何工作的，研究人员发现了哪些好处，以及如何在自己的生活中开始实践它。