心理知识
为什么你会梦到被射击？
关于这个令人恐惧的梦需要知道什么
我们的梦可以感觉非常真实，这在你梦见愉快的事情时是美好的，但在你有噩梦时却会变得可怕。如果你曾经梦到自己被射击，你可能会想知道这意味着什么。
在这种梦中，你可能经历了各种各样的情绪，如恐惧和焦虑，这是一种令人不安的梦，醒来后会有一段时间处于高度不适的状态。
梦见被杀或杀人其实比你想象的要常见得多，并不一定意味着你的实际生活中存在暴力。然而，它们仍然会让人感到不安，科学仍在努力尝试完全理解为什么噩梦会发生。
让我们看看你为什么会梦到被射击，以及如何应对它。
被射击在梦中的象征意义
你可能在梦中体验到被射击的原因有两个。“当梦中涉及被射击时，特别是如果这种意象生动或反复出现，它可能指向过去的创伤或未解决的经历”，神经心理学家、理解心灵的主任Sanam Hafeez博士说。她指出，“
创伤可以在潜意识中留下持久的印记，而梦往往是大脑处理和整合这些经历的方式。
—— SANAM HAFEEZ 博士
即使你过去没有被射击过，你也可能经历过一种让你感到不安全或危险的创伤。“在梦中被射击的情况下，事件本身可能反映了过去某个时刻，那时你感到深深受到威胁或危险”，Hafeez解释道。
她还说，“被射击的行为不仅象征着身体上的伤害，还象征着由过去事件造成的心理或情感创伤”，“这些梦可能在压力大或某些触发记忆与创伤相关联的时候重新浮现”。
常见主题
因为这是很多人都会做的梦，所以有一些常见的主题贯穿其中。
恐惧
恐惧是这些梦中一个一致的主题，同样还有焦虑或担忧的感觉。“这个主题可以表明你在清醒生活中正在努力应对的基本担忧或焦虑，例如对安全、保障或未来的担忧”，Hafeez说。
你可能也会觉得自己缺乏个人力量，这可能是在你感到焦虑和害怕时发生的情况，也可能完全是独立的。
创伤
未解决的创伤既可能导致这些梦，也可能是它们每次运行的核心主题。Hafeez表示，“这个主题可能表现为反复出现的梦或闪回创伤事件，作为潜意识试图处理和理解这些经历的一种方式。”
就像你的清醒心智试图处理和解决你一生中的经历一样，你的潜意识心智也会这样做，通过梦境来完成这项工作是完全合理的。
脆弱性
最后，梦到被射击可能围绕着你感到脆弱或暴露，或者两者都有。“在梦中被射击可以象征感到脆弱或暴露的感觉”，Hafeez解释说。
她说，“这个主题可能源于生活中的情况，在这些情况下你感到情感上或心理上暴露，无论是由于个人不安全感、社会压力还是其他外部因素”。
心理和情感解读
大多数人都经历过创伤事件，尽管我们中的一些人比其他人有更多的创伤历史。即使你认为你已经充分处理了过去的创伤，如果你反复梦到被射击，可能还需要更多的工作。
如果你的历史中没有足够的创伤，以至于无法解释你为什么会做这样的梦，那么这可能是你感到脆弱或暴露在生活中，或者你正处于重大的变化之中。
这个梦可能会让你在醒来后感到极度不安，甚至在醒来后仍然如此。“被射击的意象可以触发恐怖和恐慌的感觉，即使在梦醒后很长时间内也是如此”，Hafeez说，她还指出，你可能会在醒来后很长一段时间内感到焦虑。
你也可能会因为这个梦而感到悲伤。“梦见被射击可以唤起悲伤或哀伤的感觉，特别是如果这个梦与过去的创伤或未解决的情感创伤有关”，Hafeez解释说。
你能总是解读一个梦吗？
为什么你会做这个梦可能对你来说并不完全清楚，进而，当你同时纠结于梦本身及其原因时，这可能会进一步引起困惑。“梦有时可能会令人困惑，而被射击的梦这种超现实性质可能会让做梦者感到困惑或困惑于它的含义或重要性”，Hafeez说。
如果这是一个孤立的情况，可能不需要过多考虑它。另一方面，如果你反复做这个梦，值得探究一下原因。也许你需要处理未解决的创伤，或者你在职业或个人生活中正感到脆弱或暴露。
在这些情况下确保你照顾好自己的情绪健康可以防止你反复做这个梦。
应对策略
做了一个坏梦之后，最重要的是尽你所能让自己恢复到放松状态。“当应对诸如被射击之类的令人不安的梦时，优先考虑自我照顾和情绪健康”，Hafeez建议。
进行放松技巧，如深呼吸或冥想，可以帮助缓解即时的紧张感并促进一种平静的感觉。
—— SANAM HAFEEZ 博士
改善你的睡眠卫生也可以帮助减少各种类型的噩梦。“保持一致的睡眠时间表和创建一个令人放松的睡前例行程序也很重要”，Hafeez说。她补充说，良好的卫生习惯可以促进安眠。
如果你不确定如何开始改善睡眠卫生或如何提高自己的睡眠质量，不要担心：这其实很简单。像在睡前一到两个小时避免屏幕时间，晚上晚些时候从事一些放松活动，如泡澡或阅读书籍，以及每天晚上在同一时间上床睡觉等任务都是良好睡眠卫生的核心要素。
它可以帮你摆脱噩梦，而且对你的整体情绪和身体健康也有好处。
寻求专业帮助
尽管你可能希望独自应对这个梦，但你可能会发现自己在某个时候需要专业人士的帮助。你知道何时达到这一点吗？“当令人不安的梦开始显著扰乱你的日常生活，导致痛苦、焦虑或功能障碍时，就应该寻求帮助”，Hafeez说。
她还说，“如果令人困扰的梦持续不断，干扰你的睡眠质量，或引发强烈的情绪反应，这些情绪反应会在白天持续存在，那么咨询心理健康专业人士可能是有益的”。
任何类型的疗法都可能有所帮助，但专门受训于这一领域的治疗师对于最佳效果最为理想。“受过梦分析或认知行为疗法（CBT）训练的治疗师可以帮助你探索梦的潜在原因，开发应对策略，并解决任何未解决的问题，这些问题可能导致其发生”，Hafeez建议。
结论
在梦中被射击可能会让人感到压力和恐惧。它会让你感到焦虑或害怕，这些感觉可能会持续。这个梦可能发生是因为你有未解决的创伤，或者你正在经历的变化让你的潜意识难以处理，并且让你感到暴露或脆弱。
你可以通过处理过去的创伤和改善你关于睡眠和睡前的习惯和做法来独自应对它。如果太难独自应对，专业人士可能会有所帮助。如果可能的话，寻找受过CBT或梦分析训练的人。被射击在梦中是令人不安的，所以对自己的情绪给予宽容，专注于你的情绪健康。