心理知识
为什么我们会做梦？
关于我们为什么做梦并没有一个统一的共识。
梦理论是一种基于科学证据来解释人们为什么会做梦的理论。尽管进行了科学研究，但我们仍然无法完全理解为什么我们会做梦。一些最著名的理论认为，做梦有助于我们处理记忆并更好地理解我们的情绪，同时也提供了一种表达我们的愿望或练习面对挑战的方式。
概览
没有单一的梦理论能够全面解释我们做梦的所有方面。最突出的理论是梦帮助我们处理和巩固前一天的信息。然而，其他理论则提出，梦对于情绪处理、创造力和自我认知至关重要。
一些理论还提出，梦也具有象征意义，可以揭示潜意识心灵的视角。继续阅读以了解更多关于为什么我们会做梦的一些知名理论。
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关于为什么我们做梦的7个理论
什么是梦理论？
梦理论侧重于理解梦的本质和目的。研究梦可能很具挑战性，因为梦的内容在被记住时可能会有很大的差异。
梦包括我们在睡眠过程中经历的图像、思想和情绪。它们可以非常强烈或充满情感，也可以非常模糊、短暂、令人困惑，甚至无聊。
有些梦令人愉快，而有些则令人恐惧或悲伤。有时梦似乎有一个清晰的叙述，而许多其他的梦则看起来毫无意义。
关于做梦和睡眠，仍有许多未知数，但科学家们已经知道，几乎每个人每次睡觉都会做梦，每晚总共大约两小时，无论他们醒来后是否记得梦境。
除了某个特定梦的内容外，还有一个问题是为什么我们会在梦中做梦。下面我们将详细介绍关于梦的目的最突出的理论，并说明这些解释如何应用于特定的梦。
科学家如何研究梦？
关于为什么我们会做梦的问题吸引了哲学家和科学家数千年的兴趣。传统上，梦的内容是通过做梦者醒后的主观回忆来衡量的。然而，观察也可以通过实验室中的客观评估来完成。
在一项研究中，研究人员甚至创建了一个初步的梦内容地图，使用磁共振成像（MRI）模式实时跟踪人们梦到的内容。该地图随后由醒来后的梦者的报告予以支持。
梦理论对梦的作用有何建议？
一些更突出的梦理论认为，我们做梦的原因是：
- 巩固记忆
- 处理情绪
- 表达我们最深的愿望
- 获得应对潜在危险的实践
许多专家认为，我们做梦是由于这些原因的组合，而不是任何单一理论。此外，虽然许多研究人员相信做梦对于精神、情感和身体健康至关重要，但一些科学家认为梦根本没有任何实际用途。
归根结底，尽管提出了许多理论，但还没有一个共识出现，即哪个梦理论最好地解释了我们为什么会做梦。
不同睡眠阶段的梦也可能具有独特的目的。最生动的梦发生在快速眼动（REM）睡眠期间，这些梦是我们最有可能记住的。我们也在非快速眼动（非REM）睡眠期间做梦，但这些梦被认为更少被记住，内容更平淡无奇。
弗洛伊德的梦理论
弗洛伊德的梦理论认为，梦代表了无意识的愿望、想法、愿望实现和动机。根据弗洛伊德的说法，人们受到压抑和无意识的强烈欲望驱动，如攻击性和性本能。
尽管弗洛伊德的许多断言已被推翻，但研究表明存在一种梦反弹效应，也称为梦反弹理论，其中对某一想法的抑制往往会导致梦见它。
是什么导致了梦的发生？
在《梦的解析》一书中，弗洛伊德写道，梦是“被压抑愿望的伪装实现”。他还描述了梦的两个不同组成部分：显性内容（实际的图像）和隐性内容（隐藏的意义）。
弗洛伊德的理论促进了梦的解析的兴起和流行。尽管研究未能证明显性内容掩饰了梦的心理意义，但一些专家认为梦在处理情绪和压力体验方面发挥着重要作用。
激活-综合梦理论
根据激活-综合模型的梦理论，由J. Allan Hobson和Robert McCarley首先提出，大脑在REM睡眠期间的电路被激活，这会触发杏仁核和海马体产生一系列电脉冲。这导致了一系列随机的想法、图像和记忆，在梦中出现。
当我们醒来时，活跃的大脑会将梦的各种图像和记忆碎片整合成一个连贯的故事。
在激活-综合假设中，梦是由睡眠中的大脑产生的随机片段，并在醒来时以有意义的方式整合在一起。从这个意义上说，梦可能会激发做梦者在清醒生活中做出新的联系，启发有用的创意，或有创造性的顿悟。
自我组织梦理论
根据信息处理理论，睡眠使我们能够巩固和处理前一天收集的所有信息和记忆。一些梦专家认为，做梦是这一过程的副产品，甚至是其积极部分。
这种被称为自我组织理论的梦理论解释说，做梦是大脑神经活动的结果，当记忆在睡眠中被巩固时。
在这个无意识信息重分布的过程中，据称记忆要么得到加强，要么减弱。根据自我组织理论，当我们做梦时，有益的记忆得到强化，而较不重要的记忆逐渐消失。
研究表明，如果一个人在梦中梦见完成复杂的任务，那么他们在完成这项任务时会有改善。研究还表明，在REM睡眠期间，低频θ波在前额叶皮层中更为活跃，就像人在清醒状态下学习、存储和回忆信息时一样。
创造力和问题解决梦理论
另一个关于梦的理论认为，它们的目的是帮助我们解决问题。在这种创造力理论中，无意识的、不受束缚的大脑可以在没有清醒世界常常压抑的现实限制的情况下自由地探索无限的可能性。事实上，研究表明梦是促进创造性思维的有效促进者。
科学研究和轶事证据都支持这样一个事实：许多人确实成功地从他们的梦中挖掘灵感，并将他们的“啊哈”时刻归功于他们的梦。
在梦中将记忆和想法之间的意外联系转化为梦中出现的创造性思维通常证明是一片特别肥沃的土壤。
连续性假设梦理论
在连续性假设下，梦作为现实生活的反映，将清醒生活中的经验融入梦境。梦不是对清醒生活的直接重现，而是记忆碎片的拼凑。
尽管如此，研究表明非REM睡眠可能更多地涉及陈述性记忆（更常规的东西），而REM梦则包含更多的情感和指导性记忆。
总的来说，REM梦比非REM梦更容易被记住。
在连续性假设下，为了将新学习和经验整合到长期记忆中，记忆片段可能是有意打乱的。然而，关于某些记忆片段为何在梦中更突出或更不突出的问题仍然有很多未解之谜。
排练和适应梦理论
原始本能排练和适应策略理论认为，我们做梦是为了更好地准备自己应对现实生活中的危险。梦作为社会模拟功能或威胁模拟为我们提供了一个安全的环境，让我们练习重要的生存技能。
在梦中，我们磨练我们的战斗或逃跑反应，并在心理上为应对危及生命的场景做好准备。根据威胁模拟理论，我们的睡眠大脑专注于战斗或逃跑机制，以准备应对生命威胁和/或情绪激烈的情景，例如：
- 逃避追捕者
- 从悬崖上摔下来
- 公开场合赤身裸体
- 在公共场合上厕所
- 忘记为期末考试复习
该理论认为，在梦中练习或排练这些技能赋予了我们进化优势，使我们能够更好地应对或避免现实生活中的威胁情景。这解释了为什么许多梦包含可怕、戏剧化或紧张的内容。
情绪调节梦理论
情绪调节梦理论认为，梦的功能是帮助我们处理和应对情绪或创伤，在睡眠的安全空间中。
研究表明，参与情绪处理的杏仁核和在将信息从短期记忆转移到长期记忆储存中起关键作用的海马体在生动、强烈的梦境中都很活跃。
这显示了梦、记忆存储和情绪处理之间强有力的联系。
该理论认为REM睡眠在情绪脑调节中起着至关重要的作用。这也解释了为什么许多梦都充满强烈的情绪，以及为什么情绪或创伤经历往往会反复出现。研究表明，情绪处理能力与REM睡眠量有关。
分享梦境促进联系
与他人讨论内容相似和常见梦境可以促进归属感和联系。研究表明，分享梦境的人之间有更高的共情，指出了另一种通过促进社区和人际支持来帮助我们应对的方法。
其他关于为什么我们会做梦的理论
许多其他理论被提出以解释我们为什么会做梦。
- 有一种梦理论认为，梦是大脑试图在睡眠期间解释外部刺激（如狗叫声、音乐或婴儿哭声）的结果。
- 另一种理论使用计算机类比来解释梦，指出梦有助于“清理”大脑中的杂乱，为第二天做准备。
- 反向学习理论认为，我们做梦是为了忘记。我们的大脑中有数千个神经连接，但要记住所有这些连接太多了，而梦就是“修剪”这些连接的一部分。
- 在持续激活理论中，我们做梦是为了让大脑在睡眠期间保持活跃，以使其正常运作。
过度拟合梦假设
最近引入的一种梦理论被称为过度拟合梦假设，认为梦是大脑引入随机、干扰性数据的方式，以打破重复的日常任务和信息。研究人员Erik Hoel认为，这样的干扰有助于保持大脑的健康。
清醒梦
清醒梦是指梦者意识到自己正在做梦并且经常对梦境内容有一定控制力的相对罕见的梦。研究表明，大约50%的人一生中至少有过一次清醒梦的经历，超过10%的人每月至少经历两次。
不清楚为什么某些人比其他人更频繁地经历清醒梦。虽然专家们不清楚清醒梦是如何发生的，但初步研究表明，前额叶和顶叶区域在其中发挥了重要作用。
如何体验清醒梦
许多人渴望体验清醒梦并寻求更频繁地经历它。清醒梦被比作虚拟现实和超现实的视频游戏，给清醒梦者提供了终极的自我导向梦境体验。
诱导清醒梦的方法包括认知训练、睡眠期间的外部刺激和药物。虽然这些方法可能显示出一些前景，但尚未经过严格测试或证明有效。
研究发现，清醒梦者在创造性任务上的表现优于那些不经历清醒梦的人。
压力梦
压力体验往往会在我们的梦中频繁出现。压力梦可能被描述为悲伤、恐怖和噩梦。
专家们并不完全了解或为什么特定的压力内容最终出现在我们的梦中，但许多人引用各种理论来解释这些现象，包括连续性假设、适应策略和情绪调节梦理论来解释这些情况。压力梦和心理健康似乎密切相关。
- 日常生活中的压力会在梦中显现出来：研究表明，那些在清醒生活中经历更高水平焦虑的人和被诊断为创伤后应激障碍（PTSD）的人报告说，他们的噩梦频率和强度更高。
- 心理健康障碍可能导致压力梦：患有焦虑症、双相情感障碍和抑郁症等心理健康障碍的人往往有更多的困扰性梦，以及总体上更难入睡。
- 焦虑与压力梦有关：研究表明，焦虑与压力梦内容之间存在密切联系。这些梦可能是大脑试图帮助我们应对和理解这些压力经历的方式。
要点
尽管有许多关于为什么我们会做梦的理论，但需要更多的研究来充分理解它们的目的。与其假设只有一个梦理论是正确的，梦很可能服务于多种目的。实际上，许多这些梦理论可能都有助于解释做梦过程的不同方面。
如果您担心您的梦和/或频繁出现噩梦，请考虑咨询医生或睡眠专家。