性梦的心理学
你的性梦意味着什么？
这些色情梦可能想告诉你的事情
每个人都会做梦，并且有些类型的梦几乎是普遍现象——比如梦见坠落、考试迟到，甚至是性爱。性梦实际上是完全正常且非常常见的。
一项较早的调查显示，大约五分之一的梦是色情的。根据美国睡眠医学会的一项研究，大约有8%的梦涉及某种形式的性活动。
虽然这些证据存在局限性，但它仍然表明，即使在我们睡觉时，性也确实存在于我们的大脑中。点击查看
特蕾莎·陈，一位研究了25年以上性梦的专家作者解释说，性梦不仅正常，而且健康。
“性梦允许你的好奇心以一种安全的方式表达自己，但不会伤害任何人，”陈解释道。“唯一需要担心的是，如果你几乎每晚都有重复的性梦，并且白天也一直在想着出轨和性行为，那么你应该寻求心理治疗师的帮助。”
继续阅读，了解一些常见的性梦以及研究它们可能对你有什么意义。
最常见的性梦
如果你经常做色情梦，你可能会想知道你的梦是否常见。很可能你并不孤单，因为许多人都会有类似的梦。让我们来看看一些最常见的性梦。
梦见与伴侣出轨
如果你曾经做过性梦，发现自己在出轨你的伴侣，不要担心。这种梦其实相当普遍，无论你是否已婚都可能发生。
如果你做了这样的梦，可能是你感到某种程度上的嫉妒或与伴侣缺乏亲密感。
不出所料，在另一项关于梦境的研究中，那些在浪漫嫉妒方面得分较高的人，更有可能梦见他们的伴侣出轨。男人也可能更多地梦见他们出轨。
另一项调查了470名男性和575名女性（所有参与者都在一段恋爱关系中）的研究发现，男性更可能报告梦见其他非伴侣的人，特别是熟人。
研究还显示，更高的关系满意度使得处于恋爱关系中的人更可能梦见他们的伴侣，而那些处于短期关系且满意度较低的人则更可能梦见前伴侣。
与伴侣的性梦
另一方面，梦见与当前伴侣发生性行为也是相当常见的。根据梦分析师劳里·奎因·洛温伯格的说法，这可能意味着你显然被他们吸引，但也暗示着你们的关系中有其他问题。
“梦见与伴侣发生性行为可能意味着你们最近在智力、精神、心理或情感层面有所联系，”洛温伯格解释道。或者它可能暗示相反的情况，即你需要重新连接，“尤其是在你们经历了一段冷战期或关系紧张的时候，”她解释道。
与老板或其他权威人士的性梦
根据睡眠基金会的说法，梦见与老板或其他权威人物发生性行为可能意味着你在寻求他们的认可。也就是说，如果你经常与这个人在一起，甚至需要花很多时间思考这个人，那么工作中的压力可能导致他们在梦中频繁出现。
同性梦
陈解释说，虽然同性梦对于那些不通常被同性吸引的人来说可能令人困惑，但它们完全是正常的。
“它们非常普遍且完全正常，”陈说。“解释取决于梦中的其他女人或男人对你来说代表了什么。”
陈解释说，当人们梦见那些对他们来说不寻常的事情时，这可能表明他们的大脑正在关注他们希望自己拥有的品质。
特雷莎·陈，梦专家
梦中的爱人可以代表你需要整合到自己生活中的自我特质，以便成长。
— 梦专家特雷莎·陈
多个伴侣
根据美国睡眠医学会的研究，两种性别都报告了更多涉及多个伴侣同时进行性活动的性梦。陈也引用了这项研究，解释说在这个领域，性别刻板印象可能会发挥作用。
“性别刻板印象或许会转移到梦伴侣的选择上，女性倾向于以更加亲密和个人的方式梦见性行为，这意味着她们梦中的爱人就像梦中的性一样重要，”陈解释道。“但男性往往更关注梦中的性行为而不是实际梦到的伴侣是谁，因此男性更常梦见与陌生人或多个伴侣发生性关系。”
如果你担心你的伴侣分享过他们梦见与多个伴侣发生性关系，这也值得记住。这可能表明他们更关注梦中的身体部分而不是个人部分。
研究还表明，总体而言，男性比女性更频繁地梦见性。已婚男性似乎比单身男性梦见性较少，而已婚女性比单身女性梦见性更多。
与前任的性梦
有证据表明，梦见与前任发生性行为是很常见的。幸运的是，这通常不是你必须担心的事情。特别是如果你正处于另一段关系中，你的大脑可能只是在将过去相似的经历组合在一起。
陈说，梦见与前任发生性行为可能表明你已经从他们那里走出来了，并准备好在新的关系中运用从这段关系中学到的教训。
尽管她也强调，梦见与前任发生性行为不一定与你的当前关系有关，但如果它们持续不断，那可能值得探讨一下。
“它可以表明你的当前关系中缺少某些东西，但这可能只是因为你没有花足够的私人时间在一起，你的亲密需求没有得到满足，”陈说。“这个梦也可能与关系无关，而是暗示生活中其他方面的缺失，例如冒险感。”
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有助于解释性梦的理论
梦理论很重要，因为它们反映了旨在确定梦是否与现实生活中的问题有关的研究。它们希望帮助人们更好地理解为什么他们可能会在梦中反复出现相同的主题，以及这些主题可以告诉他们什么关于他们的生活。这也适用于性梦。
连续性理论
连续性理论认为，人们在梦中的思想和行为是他们现实生活中行为的延续。这也是一个对一个人清醒生活中的常见主题和熟悉面孔的反映。
基本上，所有这些熟悉的事物在人们做梦时都会继续出现。一项研究甚至表明，人们在梦中对事件的反应与如果这些事件发生在现实中他们会如何反应是一致的。
根据这一理论，你在梦中的反应和回应，包括你的性梦，都是与你清醒时的那个人一致的。
该理论还指出，即使梦中的事件荒诞不经或不切实际，做梦者的反应仍与其现实生活中的身份一致。
非连续性理论
这时梦变得有点疯狂。如果梦开始出现虚构的人物或现实生活中的时间线以某种方式交织在一起，就会出现非连续性理论。
示例性的性梦表现这种理论的梦境可能包括一个人梦见与某人（如他们的老板）发生性行为，而在现实生活中他们永远不会与这样的人发生性行为，要么是因为缺乏吸引力，要么是因为无法做到（如名人）。
一些专家认为，非连续性是一种大脑通过整合旧记忆和新记忆来巩固记忆的方法，使它们更容易访问。
其他人认为，这类梦可以帮助人们识别他们在现实生活中不断重复的行为模式。
换句话说，如果你对现实生活中某个事情的反应感到沮丧，并且你发现自己反复梦见它，这可能是一个信号，表明你需要在日常生活中开始解决这个问题。
这些理论为何重要
心理学家认为这两种梦理论在我们的心理健康中扮演着重要的角色。它们展示了梦与现实生活的认知联系和断开联系。
梦境并不总是反映欲望
值得注意的是，这两种梦理论都没有声称你的梦是你欲望的真实反映。实际上，它们可能是你压力水平或大脑需要创造性的结果。
性梦与压力
研究表明，当人们感到压力时，梦的回忆更常见。在新冠疫情期间，那些报告心理健康状况较差的人也报告说，他们记得的梦境更为生动。虽然需要更多的研究，但这可能表明，人们在压力大的时候更可能做梦并记住这些梦。
研究还发现，压力激素皮质醇与梦的内容和回忆的变化有关。
因此，如果你有更多的性梦，可能意味着你的生活中有需要解决的事情。这可能与你的关系压力有关，也可能是其他形式的焦虑和压力，如工作、健康、财务或其他担忧。
应对性梦
如果你经常做重复的性梦并且想要停止做这些梦，可以采取以下几步：
- 实践良好的睡眠习惯：确保你每天在同一时间上床睡觉和起床，避免睡前使用技术设备，并保持舒适的睡眠环境。
- 评估你的梦：考虑你性梦的内容及其可能的意义。如果有未被满足的需求，想想你可以在日常生活中如何解决这些需求。
- 管理你的压力：尽量减少日间的压力水平，并使用有效的放松策略来帮助在睡前平静身心。
如果你的性梦令人不安并与过去的创伤有关，与持证心理健康专业人士交谈。夜惊在患有创伤后应激障碍（PTSD）的人中很常见，因此接受创伤知情疗法的治疗可以帮助你获得所需的治疗和支持。
收获
尽管说起来容易做起来难，但尽量不要让梦成为生活中的额外压力源。虽然有时梦可能暗示出乎意料的情况，但通常情况下，梦只是大脑的一种发泄方式，无需过于担心。
性梦是正常的，所以你偶尔会有性梦。如果你发现它们成为一种干扰或困扰，考虑与心理健康专业人士谈谈。