心理知识
3 条梦境解析技巧，来自一位心理治疗师
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梦境解析的历史
在古代，人们认为梦境是神灵干预或与已故者交流的一种方式。
梦境解析首次与心理学联系起来是在19世纪——当西格蒙德·弗洛伊德开始谈论梦境中的隐含意义时。
梦境解析在过去的几十年里，在治疗室中不再流行，因为治疗师开始使用“循证”治疗方法而不是精神分析。
梦境解析可能在治疗中有其位置
然而，最近，在治疗室中讨论梦境的现象有所复苏。许多治疗师欢迎关于你的梦境可能对你意味着什么的对话。
也许那个朋友没有出现在聚会上的梦意味着你不信任你的朋友，或者你最近没有和他们建立联系。又或者那个回到童年的家的梦意味着你在想念你的家人。
幸运的是，你可以学习如何解读你的梦境。当你这样做时，你的梦境可能会给你新的视角来了解你的问题、心理健康和人际关系。
认识杰西·莱昂
杰西·莱昂 是一名持牌心理健康顾问，也是佛罗里达州卡塞尔伯里的莱昂咨询公司的所有者。他与青少年和成人合作，解决各种心理健康问题和关系问题，但他也是一位梦境解释者。
他曾担任 Dream App 的梦境科学家，并且在社交媒体上获得了大量追随者，因为他解释了人们常梦见的事物背后的意义。
杰西的梦境解析技巧
在《Verywell Mind》播客的这一集中，杰西分享了许多策略，以揭示你的梦境可能意味着什么以及这些解释可能如何有益。
尽早醒来后写下你的梦境
杰西说我们经常忘记梦境的原因是我们醒来后立即伸手拿手机，或者起床开始做事情而不花时间思考我们梦见了什么。
开始一个梦境日记
他说把钢笔和笔记本放在附近，醒来后花几分钟写下你的梦境，不要做其他任何事。
当你醒来后立即写下你的梦境时，随着时间的推移，你可能会发现你的梦境更容易记住。你可以训练自己在刚醒来时回忆起梦境。
反思梦境背后的潜在含义
记住你的梦境只是过程中的一步。下一步是反思潜在的含义。
你可能会发现梦境中有一些常见的主题。
杰西说可以使用应用程序、书籍甚至快速的谷歌搜索来查看特定梦境可能意味着什么。这可能会让你开始并帮助你在稍后自己解读梦境时建立一些信心。
但你也可以停下来思考这个梦境对你来说意味着什么。你是否想念曾经与某人建立的联系？你是否感到不堪重负？你在生活中是否还在寻找尚未找到的东西？
随着你更频繁地写下梦境，你可能会发现一些常见的主题，比如你经常梦见那些你怀念的人。
或者，你可能会注意到你一段时间内梦见某些特定事物，然后你的梦境发生变化。你甚至可能会有一个每年在同一时间发生的反复出现的梦。
审视你的模式可能会给你一些关于你内心世界的见解。因此，你可以回顾你的梦境日记并看看你能发现关于你整体心理健康的大局。
如果你需要，请寻求心理健康支持
杰西说我们的梦境有时会揭示我们的心理健康问题甚至潜在的医学问题。
睡眠问题和噩梦通常与心理健康有关。例如，噩梦可能是 PTSD 的症状。其他心理健康问题，如抑郁症或焦虑症，也可能导致噩梦。
有时，噩梦会导致人们害怕睡觉。然后，他们在晚上推迟睡觉时间，早上醒来时感到筋疲力尽。他们的疲惫可能会增加他们有噩梦的可能性。缺乏睡眠会对他们的心理健康造成影响。
随着他们的心理健康恶化，再次经历噩梦的可能性增加。这是一个很难打破的困难循环。
这对你意味着什么
如果你难以入睡或有噩梦，考虑寻求专业帮助。你可以从与你的医生交谈开始，或者你可以联系心理健康专业人士。