心理知识
广泛性焦虑障碍与适应障碍的区别
经历显著焦虑的人在面对生活中的变化时可能会困惑，不确定自己只是对变化有正常的反应，还是正在开始一种焦虑问题，比如广泛性焦虑障碍（GAD）。更复杂的是，GAD 经常与其他心理健康问题混淆，如适应障碍。以下是关于广泛性焦虑障碍与适应障碍之间差异的一些信息。
什么是GAD？
GAD 的主要标志是显著、持续且无法控制的对生活中各种情况和事物的焦虑和担忧。你的焦虑可能是普遍且不成比例的——甚至可能没有任何原因。你可能会觉得灾难潜伏在每个角落。你的朋友和家人可能会形容你是一个“忧虑者”或“紧张者”。
例如，如果你患有GAD，你可能会坚持让你的亲人在到家后给你打电话。如果他们没有给你打电话，你可能会认为他们遭遇了车祸。如果你去购物或外出就餐，你可能会担心你的信用卡被偷或有人跟踪你。有些人可能会觉得你每天的担忧是不合理的。
GAD 可能会让你感到真的不舒服。你可能会经历焦虑的身体症状，例如：
- 难以集中注意力
- 头痛
- 失眠
- 易怒
- 记忆问题
- 肌肉紧张
- 压力
GAD 可能非常具有破坏性，限制你享受日常生活并损害人际关系。
什么是适应障碍？
当人们在生活中经历重大变化时，他们的反应方式各不相同。有时，这些变化的压力会导致显著的情绪或行为改变，影响正常功能。
在这种情况下，这个人可能患有适应障碍，这是一种在变化发生后的三个月内出现的症状群，可能包括显著的焦虑。伴有焦虑的适应障碍通常是一种担忧、紧张、焦虑和易怒的发作，很可能与特定事件有关。
适应障碍的症状可以包括：
- 难以集中注意力
- 频繁哭泣
- 感到不知所措
- 感到悲伤或绝望
- 难以完成日常任务
- 从朋友或活动中退缩
适应障碍通常是由创伤性事件触发的，例如亲人的死亡或工作的丧失。它可能会显著影响你处理日常责任的能力，在某些情况下，还可能导致自杀或自我伤害的想法。
如何区分
对于患有GAD的人来说，通常会有长期和一致的历史，即对各种事情的焦虑和担忧。而对于适应障碍的人来说，他们的症状只会在压力或变化时出现。
然而，人们可以同时患有这两种障碍，GAD 在面临变化和适应新常规时可能会变得更糟。适应障碍的人通常会看到他们的焦虑随着适应生活变化而大幅减少，而GAD 的焦虑则是持续性的。
无论你是患有GAD 还是适应障碍，重要的是要知道有可用的治疗方法并且康复是可能的。寻求训练有素的心理咨询师的帮助可以帮助你管理症状，并学习应对技巧来应用于日常生活。在某些情况下，结合心理咨询和抗焦虑药物可以帮助你重新获得控制。
如果你或你认识的人正在与焦虑作斗争，请联系 Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) 国家求助热线 在 1-800-662-4357 获取有关支持和治疗设施的信息。
更多心理健康资源，请参阅我们的国家求助热线数据库。