心理知识
如何与我的孩子谈论自杀
关心和触发警告
本文包含关于自杀的内容。如果您阅读本文时感到不适，请与训练有素的顾问进行保密对话，以获取免费支持。请联系 Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) 国家求助热线 1-800-662-4357 获取您所在地区的支持和治疗机构信息。
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自杀是一个非常复杂的话题，尤其在与孩子讨论时会更加困难。然而，避免谈论它并不是一个好主意，因为当孩子们面对未解答的问题时，他们会去寻找答案，有时会在错误的地方找到答案。孩子们也可能会压抑自己的情绪，并自行解读所发生的事情，如果没有人解释的话。
在美国，自杀是15至19岁年龄段青少年的第二大死因。它可以影响所有种族、文化和经济阶层的人。这是一个令人担忧的公共卫生问题，并且正在上升。从2007年到2017年，10至14岁儿童的儿科自杀率几乎翻了三倍。
因此，我希望能够准备好、愿意并有能力在必要时与我的孩子讨论这个话题。例如，在不幸的情况下或当他们在媒体上看到或听到自杀事件时。讨论的话题将取决于我的孩子的年龄及其对这一概念的理解能力。
到了8岁时，孩子们通常可以理解死亡的永久性。他们明白当某人去世后，他们不会重新活过来。在9到12岁之间，孩子们将发展出判断成年人是否在试图保护他们而掩盖真相的能力。这也是孩子们开始与同龄人分享他们从成年人那里听到的信息以及他们在媒体上看到的内容的时期。
从定义自杀和解释为什么有人会选择结束生命，以下是与我的孩子讨论这个话题的方法。
反思我的想法和感受
首先，我要弄清楚我对自杀的想法和感受。在与孩子们交谈之前，我需要对自己价值观、信念以及过去的条件作用有清晰的认识。
文化上，我成长的过程中认为，当某人选择结束自己的生命时，不应该被讨论。羞耻感笼罩着他们的亲人。沉默和秘密充斥着空气。谣言和猜测四处蔓延，但背景和意识却被忽略了。因此，我知道谈论这个话题将会很困难，因为我必须摆脱那些过去不健康的信念。
文化上，我成长的过程中认为，当某人选择结束自己的生命时，不应该被讨论。
我提醒自己，我不希望我的孩子们在这种环境中长大，特别是考虑到我个人的经历与自我伤害以及与抑郁症的斗争。与孩子们谈论自杀可以帮助防止误解，并创造一个让他们感到安全谈论和提问的环境。我希望成为他们可以信赖的第一个寻求适当信息的成年人。
直接、诚实且无偏见
我计划尽可能直截了当地表达。例如，我预计会遇到一些常见问题。
当有人去世时意味着什么？
在我女儿4岁时，她的父母邻居，一位老人，在她拜访期间去世了。她从窗户里看到了殡仪馆来带走遗体。
我的父母向我的女儿解释说，他们的邻居去世了；然而，后来当我问她时，她想知道下一个老人什么时候会来替换那个离开的人。她以为死亡就像我们在iPad上玩愤怒的小鸟游戏时看到的那种。
我不得不向她解释，当某人去世时，他们就不再活着了。每个生物最终都会死去。他们不会回来。他们不是在睡觉，也不会醒来。他们的身体已经停止工作，他们不再需要吃、喝或呼吸。
对死亡达成共识可以使谈论自杀变得更加容易。
什么是自杀？
当我的孩子还小的时候，我会用简单的词汇、概念和解释来定义什么是自杀。例如，我可能会说，“自杀就是当某人完全绝望地认为事情永远不会变好时，他们选择结束自己的生命。”
如果他们问我是否有人是通过自杀而去世的，我会如实告诉他们。我不会撒谎或使用虚假和含糊不清的陈述，如“去了更好的地方”、“永远沉睡”、“不再痛苦”或“与天使在一起”。
这只会造成困惑，因为我的孩子们能感觉到发生了可怕的事情；掩盖事实会使我显得不可信。这可能会促使他们从其他不可靠的人或地方寻找信息。
为什么有人想要结束自己的生命？
我不会详细阐述，也不会给出自己的观点或判断。例如，我会避免使用暗示他们自私或懦弱，为了轻松而选择结束生命的语言。坚持事实给他们提供正确的信息，并允许他们独立思考。
我不会对那个人的生活做出假设。我简单地说，当某人通过自杀去世时，他们经历了长时间的情绪、精神和身体上的痛苦。他们感到被困住了。唯一能结束这种感觉的方式就是停止生活。他们认为没有人能帮助他们。重要的是要强调，当某人通过自杀去世时，这不是任何人的错。
重要的是要强调，当某人通过自杀去世时，这不是任何人的错。
保持对话开放
最重要的是确保有一个持续的对话。随着我的孩子们进入青少年时期，我相信他们会知道一些人正在经历心理健康问题，并且他们也可能经历过这些问题。
我不会害怕询问他们是否认识有自杀念头的人，或者他们自己是否有过这样的想法。这是我父母从未做过的事情。我希望随着时间的推移，我已经建立了足够的信任，使他们感到安全与我分享这些想法。这对我来说至关重要，我必须强调我是他们可以依靠的人，随时倾听和支持他们，无条件地。
如果你或你的孩子有自杀的想法，请联系国家自杀预防热线 988 寻求支持和帮助。如果自己或亲人处于危险中，请拨打911。
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