心理知识
如何在现实生活中“心理学术语”会适得其反，根据一位治疗师的说法
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在治疗中很有用——但在日常生活中，却不一定
如果你正在接受治疗，并且觉得有进步，你可能迫不及待地想向你爱的人展示你在学习什么。然而，考虑一下你谈论自己和他人的方式是很重要的。
在日常生活中使用“心理学术语”，比如术语如“边界”、“依恋”或“触发”，可能会产生与你意图相反的效果。让我们来看看为什么在日常生活中使用治疗术语可能是有害的。
设门槛
当你使用那些没有机会在治疗中学习这些词的人临床术语时，可能会被认为是设门槛——故意排除其他人参与特定体验的行为。
你周围的人可能会觉得你在贬低他们，选择保留他们无法理解的内容，以维护你自己的私人治疗体验。
为了避免让人有这样的感觉，试着把你正在使用的“心理学术语”用自己的话来描述你的经历，而不是依赖临床术语。这邀请人们进入你的世界，而不是无意间暗示它是一个他们无法理解的世界。
例如，与其对一个过度干涉的家庭成员说：“我们需要调整我们的边界”，解释对你来说这意味着什么。尝试这样说：“我不喜欢你让我感到内疚，因为我没有打电话给你。”这样，你仍然可以描述你想做的事情，而不会让你所爱的人觉得他们错过了什么。
缺乏参照点
当你使用“心理学术语”与那些没有参与你的治疗或心理健康旅程的人交流时，他们没有参考点，因为你只在治疗中定义和概述了这些术语。
虽然你和你的治疗师可能理解“这个事件触发了我”的意思，因为你们花时间讨论了对你来说“被触发”是什么样的，但你的亲朋好友并没有参与那些对话。因此，当你使用“触发”这样的简写而不是解释当时在你心中和身体上发生了什么时，你的朋友和家人不知道你在说什么。
这可以在多个方面造成你和你说话的人之间的距离：
- 他们可能不觉得舒服问你关于你的经历或你使用的词汇的问题。
- 他们可能会觉得尴尬，因为他们不知道你在说什么。
- 他们可能会觉得你不想和他们谈论你的经历，因为你没有详细说明发生了什么或你有何感受。
相反，与亲人一起发展出准确描述你所经历的语言，使用双方都同意并定义的词语。所以，与其说“这个事件触发了我”，你可以说，“这个事件唤起了我对X、Y和Z的痛苦回忆。”这样，你使用的是大家都能理解的短语，同时仍然表达自己。
病态化
很有可能，如果你在治疗中学到了新的术语来描述你所经历的事情，你可能会迫不及待地在现实生活中应用它们。然而，这样做可能会导致病态化。
“病态化”意味着将某些非临床的情况视为临床情况——例如，将某人描述为“自恋者”而不是“傲慢”或“自大”。尽管自恋型人格障碍（或自恋）是精神疾病诊断与统计手册中定义的一种人格障碍，需要特定特征的存在才能诊断，但任何人都可能成为一个自以为是的混蛋。
随意使用这样的“心理学术语”可能导致误解和过于临床化的世界观，通常是不准确的。
病态化也会影响你对自己情况或个性特征的看法。你可能会发现，认为某个特质是某种临床症状或征兆比将其视为行为选择更容易，因为病态化会把责任从你身上转移到病态化的特质上。
例如，你可能会把和母亲吵架归咎于你的焦虑，并满足于这一点，而不是花时间和精力去审视你们的关系，找出让你生气的词汇或感受。这是一种对任何人都无益的捷径——它既不能帮助你和你母亲更好地沟通，也不能通过把它当作替罪羊来解决你的焦虑（这可能是非常真实的）。
所以在随意使用“心理学术语”之前，仔细检查你所处的情况，决定是否有其他术语更合适。
定义他人的经历
由于你新获得的治疗词汇，你可能会发现自己不仅用这些词来解释自己的经历，还用来解释周围人的经历。然而，这些词对不同的人来说可能有不同的含义。用你自己的“心理学术语”定义他人的经历会让周围的人觉得你没有花时间理解他们的观点、挑战或症状。
与其假设你能准确地用临床术语描述别人，不如问别人问题。你可以说：
- “我注意到你在描述x、y和z。这是我的理解。这对你是同样的吗？”
- “当我说x时，我的意思是这个。你所说的x是什么意思？”
- “我通常用x这个词来形容那种感觉。你会用什么词？”
承认你的“心理学术语”可能不同于别人的，只会带来对他人的同理心和理解。
不准确性
你可能会如此兴奋地在现实生活中使用新的治疗术语，以至于误用了它们。这不仅会造成你自己，也会给其他人带来困惑，他们可能不明白你的意思或你想说什么。
例如，你可能在治疗过程中学习了依恋风格，并确定了哪种依恋风格你表现出来。（“依恋”描述了你如何处理关系，通常基于父母婴儿时期如何与你互动。）这可能会引导你“识别”周围人的这种依恋风格，即使这不是准确的评估。你可能对不同的依恋类型了解不够多，或者你可能太急于看到你周围的依恋风格。
这可能导致误解，特别是如果与你交谈的人自己也不知道依恋风格。因此，你教给他们一个不准确的定义，他们再把这个不准确的定义带入他们的世界，这可能会让他们再教别人这个不准确的定义，以此类推。
所以在将一个新的“心理学术语”引入日常生活之前，确保你完全理解它。
最后思考
“心理学术语”有它的时刻和场合——即在你的治疗会议上。但在现实生活中使用它可能会很棘手。你可能更有用的是花时间用通俗易懂的语言描述你的情感、经历和问题，让你周围的人理解；这避免了使用临床术语造成的误解和怨恨，你的亲朋好友可能不理解这些术语。
同时，教你的朋友和家人那些最能引起共鸣的“心理学术语”可以成为一种有效的沟通练习。通过提供解释而不是简单地使用术语而不定义它们对你意味着什么，你可以成功地欢迎他人进入你的内心世界，培养同情和理解。