心理知识
如何在残疾骄傲月成为盟友
七月是《美国残疾人法案》（ADA）颁布的纪念月，因此也是残疾骄傲月。残疾骄傲月向残疾社区致敬，从那些倡导人权的人到那些取得巨大成就的人，类似于LGBTQIA+ 骄傲月，它也纪念社区继续面临的挑战。
这个已经持续了约二十年的庆祝活动在七月期间举行各种活动。我们采访了两位残疾倡导者和教育者，他们都亲身经历了残疾，以便为您提供一些简单且可行的方法，使您在这个月及以后成为一个积极的力量。
接受残疾人为他们本来的样子
“不要试图改变他们或修复他们，”Charlotte Bramford 建议道，她是 Living With ME 的创始人。她多年来因患有肌病/慢性疲劳综合征 (ME/CFS) 而长期卧床，通过她的网站支持数千名同样患病的人。
本文章中的专家
- Charlotte Bramford，Living With ME 的创始人
- Chelsea Bear，一位生活在脑瘫中的数字创作者和教育者
不耐烦对待他人并不会让我们快乐，只会分裂我们。做工作去理解一个残疾人并不想被改变；这会使你们双方都更加快乐。
自我教育
Chelsea Bear，一位生活在脑瘫中的数字创作者和教育者，建议您通过阅读残疾作者的书籍来充实自己。这将帮助您更好地理解该群体，而无需请求情感劳动。Bear 推荐以下书籍：
残疾人作者的书籍
- "Demystifying Disability: What to Know, What to Say, and How to be an Ally" 由 Emily Ladau 编著
- "The Pretty One: On Life, Pop Culture, Disability, and Other Reasons to Fall in Love with Me" 由 Keah Brown 编著
- "Disability Visibility: First-Person Stories from the Twenty-First Century" 由 Alice Wong 编辑
- "Being Heumann: An Unrepentant Memoir of a Disability Rights Activist" 由 Judith Heumann 编著，她还主持了一个名为《Heumann 视角》的播客
包括残疾人，而不是假设他们不能加入你
Bramford 告诉我们，无论您的残疾朋友和亲人是否能够参加活动，邀请他们都是正确的选择。“通过邀请您的残疾朋友参与一切来支持他们，”她建议道。“他们可能无法参加所有活动，如果症状加重，他们可能不得不在最后一刻取消。”
除了发出邀请外，她说，如果有人取消了，你应该“理解并意识到这并不意味着他们不想参与。”随着时间的推移，您将能够在没有给彼此带来社交压力的情况下与您的残疾朋友保持更紧密的关系。放松的态度对每个人都有好处。
不要提供未经请求的医疗建议
Bramford 在 Instagram 上进行了一项调查，询问她的观众对他们未请求的建议有何看法。在接受调查的人中，只有6%的人表示这些建议是有帮助的。“人们说这让他们感到恼火、沮丧、烦躁、气愤、被轻视、被居高临下地对待、被不尊重、被侵犯、被侮辱、生气，”她解释道。
所有年龄段和能力的人都不会从未经请求的医疗建议中受益，所以这是一个值得为所有人打破的好习惯。
放大残疾人的声音
除了关注残疾创作者外，Bear 还建议我们在整个月份内分享他们的内容，并与生活中的其他人进行有意义的对话，以帮助传播意识和接受度。
她建议关注“拥有不同残疾的创作者，他们分享自己亲身经历的生活”。如果您不确定从哪里开始关注残疾创作者，可以从这里给我们提供建议的两人开始。
倡导包容性
您可能没有注意到，您的公司营销活动没有包含残疾人，就像许多人直到最近才发现他们的公司没有有色人种出现在其营销活动中一样。注意代表性，或缺乏代表性，并在有能力时为包容性而奋斗。
Bear 说：“无论是优先确保残疾人被纳入您的营销活动，还是确保课堂上的残疾儿童不会被排除在外，越多的人与我们共同倡导，越好。”此外，Bear 注意到雇佣残疾人也很重要。组织中有更多的残疾人使其更加公平，就像有更多[LGBTQIA+]员工一样。
无论是优先确保残疾人被纳入您的营销活动，还是确保课堂上的残疾儿童不会被排除在外，越多的人与我们共同倡导，越好。
注意他人的限制
“孤独和隔离是慢性病患者的大问题。当你失去行动能力时，你经常会失去朋友。找到一种方式来适应你的友谊，并注意你朋友的限制。”
我自己的健康书籍，《当你不在的时候如何健康》(How to Be Well When You're Not)，深入探讨了我在长达五年的慢性病期间所经历的孤独，并包含了许多工具，以帮助那些正在经历慢性病的人感到不那么孤独。
在我生病并且无法参与生活的时候，一个简单的短信，来自朋友告知他们在想着我，可以照亮我一整天。
倾听并给予支持
“残疾人的生活可能是艰难的，”Bramford 说。她建议我们“试着坐下来，让你的亲人倾诉心声。承认他们的生活是多么困难。提供支持而不提出解决方案。”Bear 补充说，你可以通过“倾听我们的故事并找到参与的方式，即使这仅仅意味着当你看到轮椅上的人经过时少一些评判。”来成为残疾人的支持者。
我们越消除“主角情节”，对我们所有人越好。理解他人正在遭受痛苦，需要我们的支持多于意见，会让生活变得更好。
试着坐下来，让你的亲人倾诉心声。承认他们的生活是多么困难。提供支持而不提出解决方案。
— CHARLOTTE BRAMFORD，Living With ME 的创始人
创建无障碍内容
你可能没有过多考虑你的社交媒体或其他数字内容的音频和视觉效果有多容易或有多难理解，但这是值得思考的。做出必要的更改，确保每个人都能吸收和理解你分享的内容。
“只需为在线视频添加字幕或制作易于阅读的图形，就可以确保更多人能够访问你所传达的信息，”Bear 解释道。“网上有很多资源可以帮助你找到轻松的方法来变得更加包容。”
明白你可能会成为下一个
Beat 点出了一个简单的事实：“残疾社区是唯一一个任何人都可以在生命中的任何时候加入的少数群体。”我们永远不知道何时疾病或伤害会降临。虽然这不是我们应该关心残疾意识的唯一原因，但它仍然是一个理由。“尽管残疾人士可能面临的问题今天可能不会直接影响你，但它们仍然是你应该关心的事情。”
即使你足够幸运，能够度过一个长寿的生命而从未经历过残疾，你所接受的教育和为残疾人倡导的程度也会使你周围的世界变得更加美好。