心理知识
能够主义语言及其替代用词类型
语言总是在变化，我们也应该随之改变
如果你是一个注重交流的人，可能会震惊地发现，自己在不知不觉中使用了能够主义语言。我们有时会习惯于听到和看到前几代人使用能够主义词语，因此不知不觉中也学会了它们。
然而，能够主义语言可能对残疾人造成伤害。了解这种语言的含义，以便在自己的言语中更好地识别并避免它，并且知道哪些词语是更好的选择。
什么是能够主义语言？
能够主义的核心在于认为残疾人是不完美的，需要修复。它可以在个人和机构层面上体现出来，并包括许多认为残疾人不如没有残疾的人的观点。
重要的是要理解，能够主义语言具有负面的影响，即使我们在使用这些词语时并不是特指残疾人，也会产生影响。
能够主义语言的类型
能够主义语言通常分为两类：基于身体残疾的词语或短语和基于神经多样性（neurodivergence）的词语或短语。
基于身体残疾的能够主义词语和短语
能够主义语言涉及一些与身体或可见残疾相关的词语。这种残疾可能影响整个身体或某个身体部位。
例如，有些人会说“盲人领着盲人”，意思是那些不知道自己在做什么的人。这似乎无害，但它强化了一个错误的想法，即视力有障碍的人不能担任领导职务或承担领导角色。
以下是一些常见的词语，人们在身体上使用时具有能够主义性质：
- 哑巴：我们用“哑巴”这个词来表示某人或某物不是聪明的，但它的真正定义是一个无法口头交流的人。
- 瘸腿：我们说“瘸腿”是指某事无聊或乏味，但这个词实际上指的是某些部位（尤其是肢体）功能不正常。
- 痉挛：当某人的行为混乱或不规律时，我们会称其为“痉挛”。然而，这个术语指的是肌肉控制问题，如脑瘫等状况中出现的问题。
基于神经多样性的能够主义词语和短语
能够主义术语也可以根植于不同大脑的工作方式。这种类型可能用于描述神经多样性的人。例如，强迫症（OCD）是一种涉及强迫性思维和仪式性行为的精神健康状况。但我们常用这个短语来形容日常事物。
我们可能会说某人“对清洁有强迫症”，意思是他们经常彻底打扫房间。或者我们说我们对某人的头发颜色或衣物非常“痴迷”，即使我们从未见过他们，也不会再见到这些物品。
当我们用这些词语来形容心理健康差异时，我们低估了患有真实心理健康状况的人的经历。由于许多形式的神经多样性对外人来说并不明显，我们可能在不知情的情况下把这些词语用在同样情况的人身上。
能够主义词语的替代选项
现在你已经更了解什么是能够主义语言以及为什么它是有害的，你可能想知道如何应对。最好的开始方式是识别词汇中应替换的词语，以更敏感的词语代替。
在这种情况下，这里有一份能够主义词语列表及建议的替代用词。
不要说
-
愚蠢、弱智等
-
哑巴
-
疯狂、疯狂、精神病患者等
-
我对清洁有强迫症。
-
我对X非常痴迷。
-
我对X有注意力缺陷。
-
瘸腿
-
盲人领着盲人
-
落入聋耳
-
不育
-
瘫痪
-
德普
说
-
愚蠢、无知
-
愚蠢、无知
-
古怪、惊人
-
我对我的东西很讲究。
-
我迷恋X。
-
我对X不专注。
-
无聊、无趣
-
缺乏知识
-
你没听到我。
-
荒芜、不结果实
-
残疾
-
愚蠢、无知
-
愚蠢、弱智、白痴、白痴或笨蛋：人们用这些词来表示某物或某人不够聪明或不值得关注，但它们指的是智力障碍的人。相反，可以说一种情况或人令人沮丧、无知、愚蠢、廉价或糟糕。
-
哑巴：这个词指的是一个不能口头交流的人，但人们常用来表示某物或某人不够聪明或明智。它与其他愚蠢和其同义词分开列出，因为它涉及到身体残疾而不是智力残疾。更好的替代词包括令人恼火或不酷。
-
疯狂、疯子、疯狂、精神病患者或疯狂：“哇，那太疯狂了！”这句话听起来可能并不有害，但如果考虑到一个精神健康状况的人听到这句话，很容易意识到它是有害的。与其使用其中一个词，不如尝试古怪、疯狂、离奇、惊人、强烈、极端、压倒性或狂野。
-
OCD：这个术语用于形容人们的行为，开玩笑地说是强迫性或强迫症。与其说你对某事“非常OCD”，不如说“我对如何保持物品整洁很讲究”。
-
痴迷：我们将这个单独列出，因为它与其他OCD的使用方式不同，而且是唯一一种被当作赞美使用的能够主义词语。人们说“我对X非常痴迷”是为了表示他们喜欢它，但这是一种关于OCD的玩笑，是能够主义的。如果你真的喜欢某样东西，可以说你被迷住了、沉迷、着迷、着迷或高兴。
-
注意力缺陷：“我对作业注意力缺陷”意味着一个人难以集中精力，但这并不意味着他们真的有注意力缺陷多动障碍（ADD）。为了避免对这种状况的人不友好，可以使用其他词，如注意力不集中、注意力短暂、缺乏焦点或不受控制。
-
瘸腿：你可能只是说某事不刺激，但实际上你指的是受伤或损坏的肢体部分，功能不全。与其使用“瘸腿”这个词，不如说无聊、平淡、无趣、可怜或不原创。
-
盲人：“我对自己的缺点视而不见”是用来表示一个人看不到自己的缺点，而不是指视力受损。因此，不要对视力受损的人说一些负面的话（例如盲点），而是使用无知、缺乏知识或理解空白。
-
聋人：如果某人的想法没有被很好地接受或听从，你可能会说它“落入聋耳”。你可能并不意味着那些倾听的人真的听不到。因此，与其说某人或某事是聋子，不如说忽略、无视、忽视、未注意到等。
-
不育：被指定为女性出生但不能生育的人被称为不育。然而，这个词涉及身体残疾，在某些情况下，它被用来指任何不可能生长的情况，例如不生产作物的土地。更尊重的替代词是荒芜或不结果实。
-
瘫痪：“被如此频繁地责骂使我无法在工作中变得高效。”这句话听起来像是一个好想法，但对残疾人来说是有害的。与其说某人或某物瘫痪，不如说残疾。
-
德普：这个词几乎总是作为笑话使用，用来表示某人认为某事愚蠢或瘸腿。它也被用作名词，如称呼某人为德普。虽然它不是特指某种残疾，但它是对智力残疾的一种戏仿，这是有害的。使用“愚蠢”或“瘸腿”的任何同义词。
这些建议旨在传达与能够主义词语相同的含义，但在某些场合下，某些选项可能更合适。
改变能够主义语言的技巧
改变是困难的，但这是可能的！这里有一些技巧，帮助你在个人词汇中融入更多尊重的语言。
从朋友那里获得支持
社会支持可以帮助我们应对面临的挑战。但是我们的关系也鼓励我们积极追求成长和发展机会——例如改变使用更尊重的语言。
告诉你的朋友、同事、同学和亲人你不再使用能够主义词语。然后请他们监督你，指出你什么时候犯错。如果他们愿意，帮助他们也这样做，使它成为双向的道路。
创建一个挑战
摆脱能够主义语言有助于我们更包容地交流。在社交媒体上发布，写一封电子邮件，或发送一个群聊，关于你决定停止使用能够主义语言，并邀请其他人加入你。
选择一个看起来可行的时间段，比如一小时、一天或一周，并挑战自己和任何感兴趣的人在那段时间内不使用任何能够主义词语。一旦成功完成，创建一个更长的挑战。不久之后，那些词语将成为历史！
实践才能熟练
人类没有完美之说，这是可以接受的。不要计划立即成功，因为这些是我们每天都会习惯使用的词语。
为自己和他人每次使用非能够主义替代词而感到自豪。即使花费数年时间做出改变，也是完全可以接受的。最重要的是，你正在努力通过说话来减少伤害，成为一个更好的人。