心理知识

你的内分泌系统如何影响心理健康

我们常常将激素与身体的变化联系在一起。然而，它们在调节我们的情绪和情感方面也扮演着重要角色，Jennifer Dragonette博士（Jennifer Dragonette, PsyD）说，她是Newport Healthcare的临床服务导师。

Dragonette博士表示，激素变化或紊乱会导致您出现易怒、压力、情绪波动、焦虑和抑郁等症状。

在这篇文章中，我们将探讨激素和内分泌系统如何影响心理健康，并提供一些有助于维持健康内分泌系统的建议。

内分泌系统的作用是什么？

内分泌系统是一种复杂的腺体和器官系统，通过激素来控制和协调多个身体功能。

主要的内分泌腺包括甲状腺、垂体、松果体、胸腺以及肾上腺，还有胰腺、睾丸和卵巢。这些腺体产生激素，激素是携带信号遍布全身并协调身体功能的化学信使。

以下是内分泌系统控制的一些身体功能：

由于激素是非常强大的化学物质，即使是很小的不平衡也会导致身体发生重大变化。

虽然有许多类型的激素，但有些激素对调节心理健康起着重要作用：

多巴胺：多巴胺控制许多功能，包括运动、记忆、注意力、学习以及大脑中的愉悦和奖励中心，这就是为什么它被称为“感觉良好”的激素。大脑中多巴胺水平低与帕金森病、不安腿综合征和ADHD等健康状况有关。
皮质醇：皮质醇在您的身体应对压力的战斗或逃跑反应中扮演重要角色。当您遇到威胁情况时，皮质醇会将您的身体置于高度警觉状态。
血清素：血清素影响情绪、性欲和睡眠。许多治疗心理健康状况如焦虑、抑郁和其他情绪障碍的药物旨在增加大脑中的血清素水平。
肾上腺素：肾上腺素，也称为肾上腺素，是由您的肾上腺产生的激素，帮助您为紧张或危险的情况做准备。因为这个过程发生得很快，所以被称为肾上腺素冲击。就像皮质醇一样，它是您身体战斗或逃跑反应的一部分。

其他激素，如甲状腺激素和性激素也会影响您的心理健康。

什么是内啡肽？

当您的大脑检测到物理或情绪上的威胁情况时，它会触发应激激素如皮质醇和肾上腺素的释放，以便为您的身体提供可能需要的额外资源以承受重大不适或压力，Dragonette博士说。这被称为战斗或逃跑反应。

这种激素爆发会触发其他生理过程，这些过程旨在帮助您生存，例如：

适度的压力是有帮助的，因为它可以帮助您避开危险或完成重要的截止日期。当您的大脑感觉到情况已经安全时，副交感神经系统会接管，让您冷静下来，允许您的身体休息和消化，Dragonette博士说。

但是，如果您长期处于压力状态，这种激素和生理反应可能会有害，使您面临高血压、心脏病、肥胖、糖尿病、皮肤问题和月经不调等健康状况的风险。

像皮质醇和肾上腺素这样的激素也可能让您感到紧张、恐慌或烦躁，Dragonette博士说。除了身体健康状况外，长期压力还会导致抑郁症和焦虑症等心理健康状况。

虽然您的内分泌系统是应激反应的一部分，但它也受到其影响。

内分泌系统的主要目标是维持体内激素平衡，Dragonette博士说。“当我们处于压力状态且平衡被打破时，内分泌腺必须加倍努力以恢复平衡。在这些激素失衡期间，您可能会经历各种身体变化，包括心理健康症状。”

根据Dragonette博士的说法，许多内分泌失调或激素失衡的例子会影响心理健康，例如：

Dragonette博士说，生活中的许多激素变化，包括月经、怀孕和更年期，都会影响我们的情绪和整体心理健康。

内分泌失调的治疗方法取决于失调类型。根据Dragonette博士的说法，治疗可能包括：

激素药物：激素药物可以帮助重新平衡您的激素。例如，如果您患有甲状腺功能减退（甲状腺功能低下），服用左旋甲状腺素，一种合成甲状腺激素，可以帮助补充激素水平。
激素替代疗法（HRT）：激素替代疗法可以帮助补充激素。例如，正在经历更年期的人可以通过激素片剂、凝胶、霜剂、环或皮肤贴片来补充减少的雌激素和孕激素水平。
其他药物：您的医疗保健提供者还可能开其他药物来治疗由内分泌失调引起的症状。例如，抗抑郁药可用于治疗抑郁。
心理健康治疗：焦虑、抑郁、倦怠和困惑是内分泌失调的常见症状，人们很容易因此感到羞愧。结合医学和心理健康支持可以有效帮助他们重新平衡身心健康。

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Dragonette博士说，当治疗因压力或功能失调的内分泌系统引起的心理健康症状和激素变化时，通常最好采用综合方法，同时解决生活方式改变与其他治疗方法。

以下是一些有助于维持健康内分泌系统的方法：

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