心理知识
ADHD 工作权利和调整
注意力缺陷多动障碍 (ADHD) 可能会在生活的许多方面给人们带来困难，包括工作。你可能会发现工作中的某些方面，如组织或与同事沟通，受到你的 ADHD 影响。你可能想知道 ADHD 是否被视为工作中的残疾，并且是否在《美国残疾人法案》(ADA) 下享有法律权利和保护。
了解并理解作为 ADHD 患者的员工的权利非常重要。这些信息将使你能够与老板讨论你需要什么来做好工作。
ADHD 在工作中
你可能正在申请 工作，并想知道如何在潜在雇主面前提出你的权利问题，或者寻找解决当前工作难题的方法。
也许你已经收到了口头警告、不良的工作评估或被安排在试用期。或许你的老板还没有正式反馈，但你意识到自己的工作表现不如同行。
在工作压力下，你可能会注意到自己的 ADHD 症状 加重了。不仅压力会加剧 ADHD 症状，而且即使你尽了最大努力，仍感觉达不到标准也会损害 你的自尊心。
如果你担心工作上的挣扎带来的后果，你可以采取的第一步是了解自己作为 ADHD 患者的员工权利。然后，你可以研究可能对你可用的调整措施。
为了帮助你入门，这里有一些关于你在工作中权利的常见问题的答案。
ADHD 被视为残疾吗？
与其列出哪些条件被视为残疾，《美国残疾人法案》(ADA) 定义了“残疾”一词。为了享有 ADA 下的权利、保护和调整，每个人需要满足 ADA 对何谓有残疾所设定的标准。
ADA 认为一个人如果有身体或精神上的损伤，严重影响了一项或多项目主要生活活动，则该人被视为有残疾，
或者他人记录了这种损伤，
或者他人认为该人有损伤。
这意味着有些 ADHD 患者根据 ADA 被视为有残疾，而另一些则不是。
ADA 能帮我吗？
许多国家都有保护工人在其工作岗位上的残疾权利的法律。在美国，这项法律被称为《美国残疾人法案》(ADA)。
虽然 ADA 和随后的《2008 年美国残疾人法案修正案》(ADAAA) 是为了保护有残疾的雇员免受职场歧视，但要理解它们如何适用于个别雇员可能会令人困惑。
我们联系了认知团队的首席顾问梅勒妮·惠泽尔（Melanie Whetzel），她提供了有关作为 ADHD 患者的雇员权利的一些常见问题的答案。
我需要在面试中透露我的 ADHD 诊断吗？
惠泽尔表示，在面试中透露 ADHD 诊断最终是一个个人决定。一些 ADHD 患者选择不在面试中讨论他们的诊断，因为他们害怕这会影响他们的聘用过程。另一些人则坦诚地讨论他们的诊断，因为他们只想为那些支持他们的雇主工作。
在面试工作时，请考虑你可能直到实际进入工作环境后才意识到需要调整。另一方面，也有可能你根本不需要要求任何调整。
如果你被录用，请记住，你在工作中的情况可能会发生变化。一个有 ADHD 的人可能多年来一直在一家公司工作而不需要请求调整，但在工作发生变化后（例如，工作描述或时间表改变）才发现需要调整。
我该如何要求调整？
你可以书面或口头请求特定的调整。请向你的雇主或公司的 HR 部门查询是否有需要遵循的做法和程序。
我可以要求哪些调整？
惠泽尔建议，与其寻找一般性的调整清单，不如思考你的工作环境中具体面临的挑战以及什么对你最有帮助。
例如，如果你在一个隔间里工作，发现办公室里的噪音让你难以集中注意力，可以要求专门针对这个问题的调整。例如：
- 移到办公室较安静的地方
- 允许佩戴耳机
- 拥有更高的隔间
- 使用降噪机器
另一种知道哪种类型的调整会有帮助的方法是思考雇主希望你在哪些方面的表现有所改善。
你可以利用老板的反馈作为指导。例如，如果他们反复告诉你上班迟到，可以要求一种能使你更容易按时上班的调整。
ADA 规定调整不应给雇主带来困难。目标是你和雇主找到对你有帮助且对雇主可行的解决方案。
例如，你的老板可能能够安排你的隔间更高，但他们可能无法为你建造一个私人办公室。
哪些调整对我不可用？
每个工作都有基本功能和次要功能，由雇主决定。这些功能通常（尽管不总是）在你的工作描述中。
你必须完成基本功能，但可以要求对次要功能进行调整。
每个工作的基本功能都会有所不同。例如，如果你是一名教师，基本功能可能是每天早上七点到达学校以确保准时上第一节课。然而，如果你是一名计算机程序员，每天早上七点到达工作地点可能是一个次要功能。
如果上班时间是一个次要功能，而你早上的时间管理是一个难题，那么你可以考虑询问是否可以在八点开始工作并在一天结束时补足时间，因为你那时更有专注力。
如果 ADHD 导致你在工作中难以应对基本功能，你仍然可以采取措施来满足工作的要求。例如，你可以 咨询你的医生 是否有更好的方法来治疗你的 ADHD。
你也可以努力开发实用的应对策略。JAN 提供了一些建议和建议，可以帮助你入手。
如果我的雇主拒绝了我的请求怎么办？
如果你的雇主不配合或拒绝你的调整请求，你有权向 平等就业机会委员会 提交投诉。
如果你要求调整，而你的老板回应说：“但如果这样，我就得对每个人都这样做”，他们可能对 ADA 不熟悉。
举个例子：假设你要求在办公桌上放手机以便使用一个有助于你保持进度的生产力应用程序。你的老板回应说，如果允许你把手机放在办公桌上，那么办公室里的每个人都需要把手机带在身边。
一个对 ADA 和 ADAAA 不熟悉的雇主可能会认为他们需要对所有人做出同样的让步，但这不是真的。
雇主可以在不将变更扩展到所有员工的情况下，为有残疾的员工调整工作场所规则。
总结
如果你因为 ADHD 而在工作中遇到困难，要知道你并不孤单。但并非每个 ADHD 患者都被视为根据 ADA 有残疾。如果你确实如此，重要的是要知道你的法律权利和作为雇员可获得的保护。
如果你想知道是否需要在工作中进行调整，或者不确定应该要求哪种类型的调整，有许多资源可供使用。
首先，了解你在 ADA 下作为雇员的所有权利。你还可以 从 JAN 获取支持 来准备与老板讨论工作需求的谈话。你的雇主的人力资源部门可能能够引导你完成这一过程。
如果 ADHD 使你在工作中难以正常运作，请考虑咨询你的医生关于你的治疗选项。