心理知识
情感盲可能是难以识别情绪的原因
情感盲是一种真实存在的现象——这里将探讨它如何影响你的生活。
情感盲，也称为“情感盲”，指的是难以识别、体验和描述自己的情绪。
情感盲并未在《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）中列为一种精神健康状况。然而，它经常被心理健康专业人士观察到，并与抑郁症、焦虑症、童年不良经历等精神健康障碍以及脑外伤、帕金森病等身体状况有关联。
无法感知自己的情绪会对心理健康、行为和人际关系产生深远的影响。据一些估计，大约有10%的人口受到这种状况的影响。
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如果你发现自己难以命名和识别自己的情绪，你可能患有情感盲，即情感盲。
情感盲并不是一种单独的精神健康状况；它通常是其他精神健康障碍的一个症状。
无法命名和表达自己的感受会影响你的生活，但使用诸如情绪轮之类的工具可以帮助你应对。
在这里，我们将更深入地探讨情感盲，包括其成因、影响、治疗方法、应对策略以及如何支持有情感盲的人。
那么，情感盲的具体原因是什么？
专家们不确定情感盲的确切原因。它可能涉及遗传、神经和发育方面的因素。情感盲对性别的影响是平等的，通常被认为是一种人格特征，而不是病症。然而，它更有可能影响患有以下精神健康状况的人：
情感盲还与某些行为、神经和医学状况有关，如自闭症谱系障碍、脑外伤、中风、癫痫、帕金森病和多发性硬化症。
最后，情感盲常与创伤和童年不良经历相关。这正是临床心理学家、FemFwd的联合创始人Cynthia King博士在她的病人中频繁看到的情况，尤其是那些成年期遭受长期虐待并发展出复杂PTSD的患者。
你知道吗？
情感盲这个术语是由心理治疗师Peter Emanuel Sifneos于1973年创造的。
“当虐待从童年开始并且持续下去时，这对孩子来说并不利于识别、命名和表达情绪。”她解释说。因此，关闭并脱离情绪成为一种生存机制。“随着时间的推移，这些孩子长大成人后，他们不知道自己有什么感受。”
情感盲是如何影响人们的？
患有情感盲会对你的日常生活和人际关系产生显著影响。以下是可能出现的情况。
Cynthia King, PsyD, 临床心理学家
当虐待从童年开始并且持续下去时，这对孩子来说并不利于识别、命名和表达情绪。
— Cynthia King, PsyD, 临床心理学家
心理影响
患有情感盲可能会导致高水平的心理困扰。它也可能让你难以与环境互动，Brett Marroquin博士解释道。他是一名临床心理学家，在Solid Ground CBT私人执业，并且是Loyola Marymount大学的心理科学副教授。
“情绪告诉我们事件或情况是否安全或危险，是否紧急或不紧急，是否与我们相关或无关，等等。”Marroquin博士描述道。“在辨别自己的情绪方面存在困难的人，由于这些信号模糊不清，他们在自我解读和决策方面的能力会降低。”
此外，他们可能在情绪调节方面有困难，因为他们对自己的情绪了解较少，他说。
人际关系影响
人际关系是情感盲影响最大的领域之一。根据King博士的说法，这是几个原因造成的：
- 情感盲的人往往也很难识别他人的情绪，这使得他们难以回应他人的需求。
- 他们可能在关系中持续难以表达自己的需求，这意味着他们的需求不会得到满足。
简而言之，情感盲的人难以与他人分享情绪，这会导致各种各样的关系挑战。“这可能导致他人认为这个人冷漠、无兴趣或不投入，但实际上并非如此。”Marroquin博士说。“它还可以给关系带来挑战，因为关系建立在相互的情感披露、响应性和共情的基础上。”
真实案例
对于没有情感盲的人来说，情绪可能会以清晰或精确的方式体验和表达，Marroquin博士描述道。这些人可能能够感受到对过去某个行为的失望，或者可能感到尴尬，因为担心别人如何看待自己。
另一方面，患有情感盲的人可能会对情绪有更模糊的概念，例如，“感觉有些不对劲”，“我感觉不好”，或者可能完全困惑于自己的感受，Marroquin博士说。
- 案例1：假设一对夫妇正在就一个月的财务问题争论。情感盲的人可能会显得对谈话不感兴趣或显得疏远。他们可能感到“不对劲”，但由于难以确定真正的感受，这可能会使冲突难以解决。长期未解决的冲突可能导致关系不满或分手。
- 案例2：夫妻经常需要做出重要的生活决定，有些决定可能会带来情感上的压力。例如，决定住在哪里，是否要生孩子，或者选择什么工作都可能被视为高风险决定。一个没有情感盲的人可能会对这些决定感到紧张，并希望从配偶那里获得反馈。如果配偶是情感盲的，那么很可能不会给出任何反馈，没有情感盲的配偶可能会感到孤独和不被听见。如果这种情况持续发生，关系可能会变得紧张。
- 案例3：情感盲的人通常在亲密关系方面有困难。这可以是情感上的亲密关系，也可以是性方面的亲密关系。例如，情感盲的人可能不会主动寻求性爱，或者分享关于情绪的个人细节。这可能会让没有情感盲的伴侣感到不被需要和不爱。他们可能会认为配偶不在乎他们，或者是在压抑自己的感情或隐藏某些事情。这可能导致挫败感和不信任。
案例研究
King博士分享了一个她曾治疗过的案例，该案例中的患者患有复杂PTSD，情感盲是其症状之一。
Cynthia King, PsyD, 临床心理学家
她在职业生涯中非常成功，却无法理解为什么她甚至无法开始做一件简单的事情，比如识别自己的情绪。
— Cynthia King, PsyD, 临床心理学家
这位患者40多岁，童年时期遭受了严重的身体虐待。“她大部分时间都在家里试图避免激怒父母，以避免虐待。”King博士说。这位患者因为浪漫关系中的问题而寻求治疗；她的情感盲导致缺乏亲密关系和频繁分手。
“她无法向伴侣分享自己的感受，尽管她非常渴望这样做。”King博士描述道。“她在职业生涯中非常成功，却无法理解为什么她甚至无法开始做一件简单的事情，比如识别自己的情绪。”
如何应对情感盲
如果你患有情感盲，重要的是要明白，有许多方法可以应对，并且你有可能更好地识别和表达自己的感受。
你可以更好地表达自己的感受
有一个普遍的看法认为，患有情感盲的人将永远是这样，但这并不总是正确的，特别是如果情感盲是由心理原因引起的，Marroquin博士说。“情感盲不需要是固定或静态的，尽管在某些情况下，如某些精神病、痴呆症、神经发育障碍或脑损伤的情况下，它可能是这样的。”他解释说。
- 考虑接受治疗：治疗通常是解决情感盲的最佳方式。如果你在命名、描述或意识到自己的情绪方面有困难，这可以在评估之后通过治疗来解决，Marroquin博士说。“大多数治疗方法都侧重于情感意识和洞察力，而这些技能是可以培养的。”
- 使用情绪轮可以有所帮助：治疗师可能会使用的一种工具是所谓的“情绪轮”，Marroquin博士说。“你可以找到不同版本的工具，但基本上它是一个视觉工具，帮助人们从最基本的情绪标签（如好）到下一个层次（如快乐），再到更具体、细致的描述（如喜悦、兴奋或满足），”他解释说。“通过这样做，你在练习提高情绪的清晰度和命名能力。”
如何支持有情感盲的人
看到所爱之人受情感盲困扰可能具有挑战性，你可能不知道如何帮助他们。如果你注意到所爱之人难以意识到自己的情绪或表达它们，King博士提供了一些支持建议：
- 展示同情：对情感盲如何在你的所爱之人身上形成抱有同情心，无论是由医学状况还是心理状况引起。
- 了解更多他们的生活经历：尝试理解这种状况的原因；这可能包括讨论你所爱之人的背景和经历，做一些阅读或研究，或者与医疗和心理健康专业人士交谈。
- 给所爱之人一些空间：在他们试图弄清楚自己的感受时给他们一些空间。
如果你想支持他们更好地理解自己的情绪，只有在你和他们已经制定出一个双方都觉得支持对方的系统之后才能这样做。