心理学知识
维护人际关系的小贴士
人类本质上是社交性的。我们与他人建立的关系对我们的社会、情感和身体健康至关重要。知道如何维持人际关系可以帮助你建立一个支持系统，在面对生活挑战时提供力量。
人际关系是指两个人或更多人之间建立的社会联系或关系。不同类型的人际关系可以包括你与伴侣、亲人、密友、熟人、同事等建立的联系。
本文讨论了你可以做些什么来维持与爱人、朋友、同事以及其他生活中重要人物之间的牢固人际关系。它还探讨了为什么这些关系如此重要，以及当它们结束时你能做些什么。
人际关系需要开放性
为了与他人建立并维持牢固的纽带，双方在分享信息时需要有相互的给予和接受。别人需要向你敞开心扉，但你也需要愿意让别人进入你的内心世界，并分享你自己的经历、情感和观点。
毕竟，正是通过这种互相分享，你们才得以了解彼此。这个过程被称为自我披露，它能加深人与人之间的联系和亲密感。
想想看，如果一个你关心的人没有与你分享他们生活中重要的事情，你会有什么感觉？你可能会觉得他们不信任你，或者不把你当作亲密的朋友。
向别人敞开心扉并不总是容易的事。通过分享，你向他们展示了你对他们的信任和关心——并给他们机会以同样的方式回报。
为了维持人际关系，努力学习在生活中向别人敞开心扉。让自己变得脆弱。寻找机会让别人了解真实的你。
人际关系需要边界
开放并不意味着你应该无限制地向别人开放你的思想、感受或时间。健康的界限也是任何牢固关系的重要基础。不仅需要设定这些界限，还需要执行这些界限。
界限可以定义为你在关系中愿意接受的东西。这些界限代表了你的价值观、期望和限制。
在你的人际关系中的界限可能看起来像是在何时一起度过时间，或者在何时彼此支持的期望。它还可以涉及你愿意在情感上、身体上甚至数字上分享多少关于自己的东西。
这些界限在你与他人的关系中很重要，同样对你与自己的关系也很重要。
别人尊重你的界限很重要，但同样重要的是你需要尊重他们的界限。尊重这些界限表明你关心彼此的价值观、目标、情感和需求。
人际关系需要倾听
良好的沟通在任何关系中都是至关重要的，但重要的是要记住，良好的沟通也包括能够倾听。
积极倾听涉及与对方正在说的内容保持参与。你不仅仅是安静地听他们说完——你是在反思他们的言语，重述他们说过的话以表明你在倾听，并提出你可能有的问题。
倾听表明你关心。它表明你参与到对方的生活中，并对他们所说的话感兴趣。
倾听是了解更多关于对方的好方法。它还允许你提供支持和情感验证，这可以大大提升对方认为你作为朋友和知己的价值。
积极倾听的技巧
- 不要打断
- 避免表达意见或判断
- 保持良好的眼神交流
- 提出开放式问题
- 重述对方所说的话
人际关系需要尊重
为了维持人际关系，你也应该表现出对他人的尊重。这并不意味着你必须同意他们所说的每一句话或按照他们想要的方式去做。然而，这意味着你应该表现出你重视他们的感受、观点、时间和兴趣。
在表现尊重的人际关系中，你应该：
- 避免贬低他们喜欢的东西
- 履行对你承诺的事情
- 准时出现
- 关注他们的感受
- 即使不同意也要倾听
人际关系需要共情
共情涉及能够站在别人的立场上，感受他们的感受。这意味着你从他们的视角看问题，并感受到他们的痛苦，仿佛那是你自己的痛苦。
共情在人际关系中有许多好处。当你表现出你感受到了别人正在感受的情感时，这有助于对方获得归属感。它帮助他人感到被理解，而这种理解是信任和亲密关系的基础。
研究表明，除了加强关系外，共情还能促进善意、合作和助人行为，并改善心理健康。
其他建议
- 赢得并值得信任
- 努力表现你关心
- 提高你的倾听技能
- 分享一些关于你自己的事情
- 接受反馈
- 诚实
- 验证他们的感受
为什么人际关系很重要
为什么人际关系如此重要？研究发现，人际关系对身心健康有许多重要的益处。其中包括：
当你拥有牢固的人际关系时，你可能会更有动力去参与对健康有益的行为。研究发现，参与更多社会关系的人更有可能吃健康的饮食、定期锻炼并避免吸烟。
当一个人际关系结束时
并不是所有的关系都是健康的，有时你可能需要放弃一段有毒或痛苦的关系。此外，有些关系由于连接的本质而有限制——例如，你与同事、医疗专业人员或教师的关系可能因生活中各种过渡而结束。
其他关系可能会因为分手、离婚、搬家或死亡等原因而结束。记住，当一段关系结束时，感到一系列情绪是正常的，包括悲伤、愤怒或哀伤。
如果你在失去一个人际关系后感到挣扎，考虑与你的医疗服务提供者或治疗师谈谈。
请记住
能够维持牢固的人际关系在你的身心健康方面起着至关重要的作用。思考一下你最看重的关系品质——比如信任、尊重、友谊、善良和诚实——并努力向别人展示这些美德。
虽然很容易被日常生活的忙碌所困扰，但养成花时间培养和保护那些对你最重要的人的习惯。一点点时间、关注和努力可以确保你给予人们他们需要的支持，同时也能从别人那里得到同样的支持。
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