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什么是人际和社会节奏疗法（IPSRT）？

人际和社会节奏疗法（IPSRT）通过建立规律的生活习惯和改善人际关系来帮助人们改善他们的情绪和整体心理健康。

Ellen Frank博士，匹兹堡大学医学院的心理学和精神病学教授被认为是这一疗法的创始人。Frank博士的理论是，人际关系冲突或日常生活的中断可能会触发有心理健康问题的人的情绪发作。

例如，你可能已经注意到睡眠不足会影响你的注意力，并使你感到疲倦和烦躁。

同样，与生活中的某个人发生冲突可能会导致情绪不稳定并影响你的心情。Frank博士指出，大多数人能够迅速从这些干扰中恢复；然而，对于那些容易患情绪障碍的人来说，这可能并不那么容易。

“AIPSR关注于稳定患者的生活方式。‘人际’部分侧重于建立安全、健康的人际关系，‘社会节奏’部分则侧重于建立一致的日常生活习惯。”Aimee Daramus博士说，她是一位注册临床心理学家，并且是《理解躁郁症》一书的作者。

本文探讨了IPSRT的技术和益处，以及一些帮助你开始这种疗法的步骤。

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IPSRT技术

IPSRT可以在不同的环境中进行：

• 个体基础：一个患者与一个医疗服务提供者合作
• 团体设置：多个患者与一个或多个医疗服务提供者合作
• 远程设置：通过电话或互联网

IPSRT大致可以分为三个阶段，如下所述。

初始阶段

医疗服务提供者与患者一起了解他们的当前情绪状态、他们以前经历过的情绪发作情况，以及每次发作时他们的行为和人际关系如何变化。

患者和医疗服务提供者一起确定一个需要关注的人际问题领域。

这个阶段涵盖了最初几次治疗会议，并可能涉及每周多次会议。

中间阶段

患者记录一张图表，记录他们所有的日常节奏或社会指标，如：

• 他们起床的时间
• 第一次与他人面对面互动的时间
• 开始主要活动（例如上学、工作或家庭照顾）的时间
• 吃饭的时间
• 睡觉的时间

医疗服务提供者在每次每周访问时与患者一起审查这张图表，旨在建立一致性和平稳性。医疗服务提供者可能会建议添加更多指标到这份列表中。这个阶段还关注发展应对策略以管理由于因素如度假而导致的日常节奏的变化或中断。

此外，患者和医疗服务提供者一起处理人际关系问题，同时建立信心并提高关系技能。

初期，治疗会议每周进行一次，但随着治疗的进展，会议频率会逐渐减少到每两周一次或每月一次。

最终阶段

在最终阶段，患者和医疗服务提供者一起努力终止治疗或进一步减少会议次数。

IPSRT能帮助什么？

Daramus博士说，IPSRT可以帮助那些因为习惯或症状而影响人际关系或基本自我照顾的人。

它最初是为帮助与躁郁症相关的情绪发作而开发的；然而，现在也被用于帮助其他心理健康状况，如抑郁、焦虑和精神分裂症。

此外，Daramus博士表示，IPSRT可以根据任何需要通过改善人际关系和日常节奏来实现更稳定生活方式的问题进行调整。

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IPSRT的好处

根据Daramus博士的说法，IPSRT可以做到以下几点：

• 建立信心并提高关系技能
• 替换有毒的关系为更健康、更有支持性的关系
• 帮助人们记住每天需要完成的基本生活任务
• 教授更好的睡眠和日常生活的技巧
• 提高对药物和治疗的依从性
• 改善情绪并创造一种整体稳定性

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IPSRT的有效性

研究表明，IPSRT可以帮助以下心理健康状况：

• 躁郁症：一项2020年的研究发现，IPSRT可以帮助减少患有躁郁症患者的抑郁和躁狂症状，改善他们的日常功能，增加对药物的依从性，并改善对情绪稳定药物的反应。另一项研究发现，它也可能有助于预防或延缓处于风险中的青少年出现躁郁症。
• 抑郁和焦虑：一项2016年的研究指出，IPSRT和其他社会节奏疗法（SRTs）也可以有益于患有抑郁和焦虑等情绪障碍的人，因为他们可能不太可能有稳定的日常节奏，但同时对干扰和不规则性高度敏感。
• 精神分裂症：一项2021年的研究指出，IPSRT可以帮助患有精神分裂症的人处理他们可能经历的抑郁症状。

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关于IPSRT的考虑

Daramus博士表示，虽然IPSRT可以帮助很大，但它通常与其他形式的疗法结合使用，如认知行为疗法（CBT）或辩证行为疗法（DBT），而不是单独使用。

“IPSRT通常不会直接治疗像躁郁症这样的疾病，而是帮助创建一种坚实的基础，让药物和其他类型的疗法得以发挥作用。”Daramus博士解释道。

Aimee Daramus，PsyD

IPSRT基本上帮助规范基本习惯，这并不是解决整体问题的方法。

——Aimee Daramus，PsyD

需要两种形式的疗法可能意味着要与两位不同的治疗师合作。这也意味着花费双倍的时间和金钱在治疗上。

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如何开始IPSRT

Daramus博士建议以下步骤可以帮助你开始IPSRT：

• 搜索专家：如果你正在寻找专门从事IPSRT的治疗师，查阅治疗师目录可能会有所帮助。大多数目录都允许按专业和地点搜索，因此你可以找到附近的治疗师。
• 寻求推荐：如果你正在看医生，他们建议你接受IPSRT治疗，那么向他们询问推荐可能会有所帮助。
• 了解治疗：有一些非常好的书籍和视频可以帮助你更多地了解IPSRT，这样你就能理解它是如何工作的，并知道预期的结果。

如何节省治疗费用

来自Verywell的一句话

IPSRT是一种通过改善人际关系和日常生活习惯来改善情绪、稳定性和心理健康的形式的疗法。它尤其可以帮助那些容易出现情绪发作的心理健康问题患者，因为他们可能特别容易受到压力、日常生活中断和人际关系冲突的影响。