自我提升
如何利用“玛丽莲·梦露效应”散发自信
这种心理学现象可以使你更具吸引力
玛丽莲·梦露效应指的是传奇的好莱坞女演员玛丽莲·梦露所展现的那种迷人的自信、性感和永恒的魅力。
出生于1926年的诺玛·简·莫滕森，玛丽莲·梦露成长为一个横跨数十年的美国文化偶像。
她的标志性外观——金黄色的头发、红色的嘴唇和沙漏形的身材——只是她魅力的一部分。玛丽莲散发着一种磁性的魅力和一种挑逗式的脆弱感，使她既受到尊敬又让人感到亲近。这些都不是新信息——那么为什么“玛丽莲·梦露效应”突然成为一个流行话题？就像大多数趋势一样，社交媒体起到了重要作用。
谁提出了“玛丽莲·梦露效应”这个术语？
如今，对玛丽莲·梦露的喜爱跨越了世代，吸引了Z世代的心。他们通过现代女权主义和身体积极性重新普及了“玛丽莲·梦露效应”。
Instagram和TikTok等平台充斥着年轻影响者重新创作梦露的经典造型，并将其风格适应于现代时尚。此外，作为身体积极性的倡导者，Z世代接受了梦露丰满的身材作为自然美和自我接纳的象征。
她们毫不掩饰的自信和性感被一代人所欣赏，这一代人重视真实自我表达和赋权。通过时尚、艺术和社会讨论，Z世代将玛丽莲·梦露诱人的个性重新引入数字时代。
然而，“玛丽莲·梦露效应”这一术语无法归功于某个人。它是作为一种方式来描述玛丽莲的形象对流行文化和个体自我表达的持久影响而逐渐形成的。“玛丽莲·梦露效应”这一术语可能在20世纪末期开始进入日常使用，因为玛丽莲的传奇延续至今。
它试图分类她的形象中持久的吸引力和鼓舞人心的方面，这些方面似乎赋予人们无拘无束地拥抱女性气质、性与自信的能力。
“玛丽莲·梦露效应”在实际操作中是什么样子？
当一个人释放出内在的玛丽莲·梦露时，这会表现在他们的外表和举止上。他们展现出自信、优雅和魅力，通常带有一丝性感。一些特征包括：
- 外表：通常包括采用一种更华丽的风格，类似于20世纪50年代——想想红色嘴唇、翼状眼线和强调曲线的复古连衣裙。
- 自信：有一种不可否认的自信心。这并不意味着要外向或粗鲁，而是要有对自己价值的意识和姿态上的优雅。这不仅仅是外表的问题，而是如何表现自己——昂首挺胸，相信自己的价值。
- 性感与女性气质：玛丽莲·梦露散发着魅力，并且不害怕自己的性感。这关乎拥抱并拥有自己的性，而不是被定义为性。就像玛丽莲一样，一个接受这种效果的人可能会展示出对自己性感和女性气质的坦率拥抱。
- 脆弱性：与她的主导形象不同，玛丽莲·梦露也以她的脆弱著称。诚实地面对你的不完美和情绪是一个关键元素。这使你更易接近和真诚。
“假装到你做到”的心态真的能帮助增强我的自信吗？
“假装到你做到”的哲学是一种广泛认可的方法，涉及采用某种表面或态度，即使最初可能并不真实，希望随着时间推移成为你实际人格的一部分。
研究表明，这种方法在某种程度上是有效的。表现出自信可以改变别人如何看待你，而这反过来又可以影响你对自己的看法。例如，通过保持眼神交流、站直身体和用坚定的声音说话，别人可能会认为你是自信的。
这种积极反馈可以内化，逐渐让你真正感到更加自信。然而，保持真实性至关重要，不要让这变成一个与你的真我脱节的面具。
“假装到你做到”的心态当然可以帮助增强你的自信，但应与其他工具结合使用以确保持久的效果。这些包括学习自助书籍、聘请教练和/或与治疗师合作，最终帮助理解阻碍自信行为的根本原因，珍妮·金，一位专门从事创伤和焦虑的心理治疗师说。
建立自信如何改善你的心理健康？
增强自信有多种心理健康益处，包括：
- 减少焦虑：自信意味着你不必担心被评判或失败，这可以减少焦虑。
- 改善人际关系：自信使人更有可能敞开心扉并与他人建立有意义的关系。自信也有助于社交场合，使结识新人变得更加容易。
- 获得成就感：自信的人更有可能设定并实现目标，从而创造一种成就感和使命感。
建立自信可以通过减少自我怀疑和焦虑来改善你的心理健康。当你相信自己时，你就更有可能应对挑战、更好地处理压力并拥有积极的心态。增加的自信还可以导致更好的人际关系和更大的幸福感和福祉，伊丽莎白·坎贝尔博士，一位持证心理学家说。
“玛丽莲·梦露效应”会对你产生反作用吗？
如果走向极端，试图模仿玛丽莲·梦露可能会适得其反。例如，过于努力地模仿他人会让你失去真实的自我。
玛丽莲·梦露的形象也是那个时代和好莱坞光环的产物。试图达到这样的形象可能导致你为自己设定不切实际的美丽和行为标准。
追求一个无法达到的理想可能导致诸如焦虑、抑郁症或自卑感等问题，当无法达到那个理想时。
如何真正提高你的自信？
这里有一些情景和技巧，帮助你真正地提升自信：
- 面试工作：通过研究公司和职位进行准备。练习回答常见问题。穿着让你感到自信但又适合职位的衣服。
- 进入拥挤的房间：在进入之前，深呼吸以冷静下来。提醒自己你有权在那里。走进去时保持良好的姿势；这个简单的身体调整可以增强你的自信。
- 约会：做你自己。分享你真正的兴趣并积极倾听。穿一件让你感觉良好但又舒适的衣物。
- 公开演讲：彻底了解你的材料。练习，但不要逐字背诵你的演讲。在镜子前练习或录制自己会有帮助。讲话时，通过眼神交流与观众互动。专注于你要传达的信息而不是你自己。
- 参加社交聚会：准备好几个话题。通过询问他们自己来关注他人。记住，并不是每个人都必须喜欢你，这是可以的。
要真正地提升自信，关注你的优势和成就。我们实际上可以在我们最大的优势领域而不是弱点领域成长。因此，承认你的缺点而不沉溺于它们。设定现实的目标并庆祝你的成功。围绕在你身边的是相信你的人。最重要的是，忠于自己，坎贝尔补充道。
虽然“玛丽莲·梦露效应”可以激发自信和魅力，但重要的是以一种保持真实自我的方式来采纳这些品质。平衡是关键：吸取灵感，但将它编织成你独特个性和身份的一部分。通过拥抱玛丽莲的魅力和你性格的真实性，你可以找到一条通向自信的赋权之路。