心理知识
你是乐观主义者还是悲观主义者？
这个测验可以告诉你你是那种“半杯水满”的人
如果你曾经听到过“半杯水满”或“半杯水空”的陈词滥调，用来表示积极或消极的心态，那么你已经对乐观主义和悲观主义之间的区别有了很好的了解。但你在这一光谱上的位置可以影响到许多事情——不仅仅是如何看待一个水杯——它可以影响你对生活的整体看法。
参与测验
如果你想知道自己是更乐观还是更悲观，这个免费且快速的测验可以帮助你了解。
这个测验适合谁？
这个测验适用于任何对自己心态和如何应对周围世界感到好奇的人。也许你的朋友和亲人告诉过你，你是个太消极的人，或者你需要更加现实。即使不是这样，我们偶尔也需要一些内省来审视自己如何看待世界。
这个测验不是一个诊断工具，仅供娱乐用途。
最终，每种心态都有其优点和缺点，这取决于情况，所以你的结果实际上只是对你如何看待类似情况的一种快照，而不是对你心态的全面评估。
乐观主义者、悲观主义者和现实主义者思考方式不同。如果我们考虑认知行为疗法（CBT）和自动思维，我们可以将其视为人们自动思考的方式——他们的大脑会首先去往哪里。
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你是否更偏向于乐观主义者？
乐观主义通常被定义为对未来充满希望和积极的心态。乐观主义者在面对困境或看似不利的情况时，仍相信事情会向好的方向发展。
当所有可能的结果都摆在面前时，乐观主义者会将自己的信任放在对所有人都有利的选择上。
那些本质上是乐观主义者的人，他们对生活的看法一直都很乐观。这是一个重要的区分点，因为天生乐观的人通常不会怀疑事情会变好。
但这并不意味着你不天生乐观就不能培养乐观的心态。对大多数人来说，乐观是一种需要培养的心态。
通过练习和有意识的努力，成为更乐观的人并培养更积极的生活观是非常有可能的。所以即使遇到不好的事情，也不要沉浸在负面情绪中，而是要关注从这次经历中学到的教训和隧道尽头的光明。
此外，研究表明，与乐观相关联的这种积极思维对你的整体健康和幸福有很多好处。其中一些好处包括减少压力和抑郁、提高疾病抵抗力，甚至改善寿命。
过度乐观的潜在风险
即使你天生乐观，也不意味着你认为永远不会发生坏事。生活充满了起伏、变化，这些变化可能会突如其来——这是必然的。
所以，虽然在面对逆境时信任自己总能找到出路是健康的，但认为自己不会遇到这些挑战则是不健康的。
这种心态可能导致鲁莽的行为或决策，例如，赌徒总是认为他们会赢，而冒险者总是认为他们会成功。更加乐观并不会使你免受自然法则（或现实）的影响。
你是否更偏向于悲观主义者？
在积极和消极心态光谱的另一端是“半杯水空”的思维方式，也就是悲观主义。悲观主义是指通常倾向于最不理想的结果，并倾向于关注情况的消极面。
当一个人是悲观主义者时，他们可能会被认为是很愤世嫉俗或失败主义者——似乎他们在对事情的发展缺乏希望。杯子是半空的。
例如，如果一个在学校考试中得了低分的悲观主义者，在下一次考试前即使比上次多学习了，也可能预计还会得低分。或者，如果他们连续几次约会都不顺利，他们更可能认为下一次约会也会不顺利。
对生活的持续消极看法与抑郁症和其他情绪障碍有关。特别是，如果你对生活的消极看法影响了你的功能能力，或导致自杀的想法——当你觉得没有什么值得期待的时候，你可能会问：“生活的意义是什么？”
但是，就像乐观一样，你的悲观程度也可以选择。当你发现自己以过于消极的方式思考某事时，你可以停下来反思一下自己的思维过程，尝试稍微积极一点地看待它。
你不必强迫自己完全改变观点——你的感受是有效的——但也许有一些你没有注意到的银色衬里。
尽管总体上培养积极的生活观通常是更有利的，但盲目乐观和有毒的积极之间有一条细线。
然而，也有研究表明，适度的悲观主义——有时称为现实主义——也可以带来更好的健康和幸福，因为它让你更加脚踏实地，或许更实际地看待生活。
或者你是一个现实主义者？
当你既不是乐观主义者也不是悲观主义者时，你可能会被描述为“现实主义者”。现实主义者的思维方式位于积极和消极光谱的中间，因为他们接受好事和坏事总是会发生。
虽然被称为现实主义者确实是一种更中立的思维方式，但自称为现实主义者的人往往被认为是冷酷、冷漠或过于理性的世界观。
这些描述当然不适用于所有现实主义者。更常见的是，现实主义者就是那些随遇而安并相应适应的人。
现实主义者不会真的看到好或坏，而是看到事情的本来面目——他们看到一杯水（它既不半满也不半空）。
你能否改变你的思维方式？
改变很难，尤其是当涉及到你的心态或人格，这些因素可能从年轻时就感觉像定型了。想想多年来你设定的那些新年决心——很可能你放弃了它们。我们都经历过这种情况。
不过，改变并非不可能。通过挑战自我信念、设定SMART目标并专注于成长型思维模式，你实际上可以改变你如何看待和回应这个世界。