心理知识
26 关于放手的名言
智慧的话语可以在过渡或失去的过程中提供一些安慰
虽然“励志名言”可能不是你在处理变化或损失时首先想到的心理工具，但一句好的名言无疑可以成为许多人的强大盟友——也许对你也是如此。
心理动力学疗法、著名历史人物、谚语、主题专家等的名言可以作为强大的盟友，帮助培养你的心理健康和福祉，Jessi Gholami（临床社会工作者和Start Here Parents的高级编辑）说。
“我不是指那些俗气的励志海报，而是那些让你感到温暖拥抱或睿智鼓励的话语，就像有人真正理解你一样。”她说。“它们是浓缩的智慧和安慰，可以在生活中的艰难时刻提供必要的慰藉。”
励志名言也可以作为摆脱我们脑海中经常循环播放的一些消极和无益思想的有效分散注意力的方法。
“你的大脑经常会自动围绕那些可能对你的整体健康没有好处的想法运转。”临床治疗师Donna Novak博士（位于加州Simi Valley的Simi Psychological Group）说。“拥有你最喜欢的励志名言可以帮助打破这些条件反射性的自动思维，从而允许新的视角。”
在这里，我们将特别关注关于放手的名言——这些名言讲述了放弃、释放、治愈和宽恕的力量。
26 关于放手的名言
关于放手的名言可以作为强大的心理健康工具和提醒。“对于那些正在与焦虑、抑郁或其他心理健康问题作斗争的人来说，拥有一些备用的名言可以带来巨大的改变，”Gholami说。
废话少说，以下是26句关于放手的名言：
有些人认为抓住不放使我们变得坚强，但实际上放手让我们更坚强。
— 赫尔曼·黑塞
事实是，除非你放手——原谅自己，原谅情况，意识到过去已经过去——否则你无法前进。
— 史蒂夫·马里博利
当生活中开始出现问题时，你会觉得整个世界都在崩溃。但实际上，是你的固定身份在崩溃。这值得庆祝。
— 佩玛·乔登
越早放手，就能越快享受眼前的美好事物。没有什么事情是永远不变的。
— 朱莉安妮·奥康纳
不要希望事情按照你的意愿发生；而是要希望事情按其本来的样子发生，这样你的生活就会平静下来。
— 埃皮克提图
放手并不是真的放下，如果你能放下，你就会放下。我们应该说的可能是“让它存在”。
— 乔恩·卡巴金
人和骑自行车是一样的。只有在移动时才能舒适地保持平衡。
— 阿尔伯特·爱因斯坦
放下但永不放弃行动。停止期待，开始生活。
— 马克斯·拉盖
呼吸。放手。提醒自己，这个时刻是你唯一可以确定拥有的时刻。
— 奥普拉·温弗瑞
如果你抓住某样东西不放，它想要离开，你是抓不住的。你要做的是，在你还拥有它的时候去爱它。
— 凯特·迪卡米洛
放手并不意味着摆脱。放手意味着让一切顺其自然。当我们带着慈悲放手时，事情会按自己的方式来。
— 杰克·科恩菲尔德
如果你想飞翔，就必须离开地面。如果你想前进，就必须放手过去拖累你的东西。
— 阿米特·雷
我不后悔经历过的困难，我认为它们帮助我成为了今天的自己。我觉得一个战士在多年训练后的感觉就是这样：他不记得所有学到的东西的细节，但他知道在合适的时候如何出击。
— 保罗·柯艾略
抗拒变化，试图抓住生命，就像屏住呼吸：如果你坚持下去，你会杀死自己。
— 阿兰·瓦茨
放手是一段从外部混乱到内心平静的旅程。
— 斯里钦莫伊
成长是痛苦的。改变也是痛苦的。但最痛苦的莫过于被困在一个不属于你的地方。
— 曼迪·霍尔
让现实成为现实。让事物按照它们喜欢的方式自然发展。
— 老子
放手的关键在于练习。每次放手，我们都摆脱了束缚，开始以一种新的方式体验事物。
— 莎伦·萨尔兹伯格
如果力量就是爱，那么我们不够强大；但如果力量就是放手，那么我们就是强大的。
— 乔·博尔顿
一个人越接近平静的心态，就越接近力量。
— 马库斯·奥勒留
最大的力量就是放手。
— 克里希那达斯
活力不仅表现在能够坚持，还表现在能够重新开始。
— F. 斯科特·菲茨杰拉德
我们必须愿意放弃我们计划的生活，以便拥有等待着我们的生活。
— E.M. 福斯特
当一切都失去了，当一切都放下了，当一切都放弃了，剩下的就是一片幸福的海洋。
— 罗伯特·瑟曼
你对过去的愤怒越多，你就越不可能在当下去爱。
— 巴巴拉·德安吉利斯
人们很难放下他们的痛苦。他们宁愿选择熟悉的痛苦，也不愿接受未知的。
— 一行禅师
放手的概念是什么意思？
当谈到心理健康时，放手是一个强大而有意义的概念。“心理健康直接与一个人放手并放下对自己没有帮助的事物的能力相关。”Novak说。
“对我来说，‘放手’意味着释放所有对我们不利的东西，并让那些我们无法控制的事情从我们的关注中释放出来。”她描述道。“因此，我们会腾出更多的空间来获得新的视角、创意想法以及与当下、亲人和自己的联系。”
放手在理论上听起来很简单，但在释放怨恨、恐惧和自我批判方面，有时需要大量的工作，因为我们会紧紧抓住这些，Gholami说。而且，这不仅仅是简单地忘记给你带来痛苦的事情：它需要努力和韧性。
“放手并不意味着忽视真正的伤害，而是培养一种力量，让我们从负面情绪的束缚中解脱出来，这样我们就可以呼吸得更轻松一些。”Gholami解释道。
最喜欢的一句名言的目的是什么？
保留最喜欢的名字可以有很多目的，包括作为提醒、激励、肯定语，并作为咒语。
心理动力学疗法的治疗师Gholami说，一个好的励志名言可以扮演多种角色。它可以作为一种寻找平静的咒语、鼓励你自我信念的推动，或者是一种鼓舞人心的号召，让你继续勇敢地出现。“在我的实践中，我把名言视为打断有害思维循环和激发视角转变的强大工具。”她分享道。
Gholami分享了一些关于励志名言背后的“为什么”的进一步思考。
提醒
励志名言就像是携带一个温柔的提醒，告诉你在感受某种情绪时你并不孤单——其他人也经历过类似的负担，并找到了通往平静的日子的道路，Gholami描述道。
“当你陷入其中时，心理健康问题可能会潜入你的现实感，使你难以看清或保持当下。”Gholami说。“一句熟悉的名言可以成为救生索，将你拉回更稳定的岸边。”
对神经多样性个体的帮助
励志名言对患有ADHD或自闭症等神经条件的人尤其有帮助，Gholami说。“对于ADHD患者来说，遇到一句完美时机的名言可以打断模式，使其重新集中注意力。”她解释道。“对于谱系上的个体来说，一句简洁的名言可以最终表达出感觉模糊且难以表达的情绪。”
如何使用关于放手的名言？
那么，究竟如何使用这些关于放手的名言呢？以下是一些专家建议：
在冥想时使用
使用关于放手的名言最有力的一种方法是在正念实践中，无论是坐下来冥想、做一些深呼吸，还是进行一次正念散步。“我强烈建议在冥想前和冥想期间周围有一句关于放手的名言，”Novak说。
“冥想是一种强大的方式，可以让你连接到当下，并给自己时间和空间来释放那些不再有用的东西。”她补充道。然而，对于许多人来说，冥想可能很困难，所以身边有一句关于放手的名言可以作为提醒，帮助你保持当下意识，释放压力，Novak说。
将它们放在你的空间周围
打印这些名言或将它们写在便签纸上，然后将它们放在你的空间周围是非常有帮助的。“关于放手的名言非常强大，我建议你在家中和办公室周围放置它们，以便频繁提醒你释放那些不好的感觉，选择更高、更一致的好感觉思想或行动，”Novak说。
将它们融入日常生活中
另一种使用这些名言的方法是将它们融入你的日常生活。Gholami说：“将它们融入日记、冥想或其他仪式中，可以开辟新的途径来处理那些以前无法触及的侵入性思维和情感负荷区域。”
这看起来像什么呢？也许你会在写日记时带上你最喜欢的名言，然后将其作为自由写作或自由联想练习的一部分。这也可能看起来像是在睡前看名言，然后在心中想着名言进行一些可视化或深呼吸练习。
请记住
关于放手的励志名言是你在感到停滞、有压力、需要情绪提升或寻找新视角时可以放在口袋里的东西。但在某些时候，关于放手的名言可能还不够。
“当悲伤、压抑、生活事件、悲伤、焦虑和其他情绪感觉沉重并占据主导地位时，寻求心理健康的专业护理是一个很好的选择。”Novak建议。“记住，你不必独自面对这些问题。”
有许多心理健康专业人士准备帮助你感觉更好、愈合、茁壮成长并释放你的潜力。不要犹豫寻求他们的帮助。