心理知识
为什么酒精会导致宿醉
任何喝过量酒精的人都知道宿醉的痛苦。至于到底是什么导致了宿醉，多种因素都有贡献。最重要的是，这些因素包括酒精对身体的直接影响，如脱水。其他症状可以由酒精戒断、当你饮酒时身体产生的某些化学物质、与饮酒相关的某些行为以及个人特征引起。
酒精引起的宿醉效应
酒精通过几种方式直接导致宿醉症状：
- 脱水和电解质失衡：酒精增加尿液生成，出汗、呕吐和腹泻会脱水。这会引起许多常见的宿醉症状，如口渴、虚弱、干燥的口腔和鼻腔、头晕和眩晕。
- 胃肠道紊乱：过度饮酒会刺激胃和肠道，导致胃黏膜发炎（胃炎）、胃排空延迟。胰腺和肠分泌的化学物质可引起腹痛、恶心和呕吐。
- 低血糖：酒精摄入会抑制葡萄糖生成，耗尽储存在肝脏中的葡萄糖。因为葡萄糖是大脑的主要能量来源，低血糖会导致疲劳、虚弱和情绪波动。
- 扰乱睡眠和其他生物节律：酒精引起的睡眠通常比正常睡眠时间短且质量差，导致疲劳。酒精还会扰乱身体的日间体温节律、夜间生长激素分泌和皮质醇释放，所有这些都会产生类似时差反应的症状。
- 头痛：酒精中毒会导致血管扩张（血管舒张），从而引起头痛。酒精还会影响组胺、血清素和前列腺素的产生——这些被认为是引起头痛的激素。
- 酒精戒断：大量饮酒会抑制中枢神经系统。当酒精被撤除时，它可能会进入一种不平衡的过度活跃状态。这会导致震颤和心跳加速，这些都是宿醉的症状。许多宿醉的体征和症状与酒精戒断综合征的症状重叠。
- 酒精代谢物的影响：在你的体内，乙醇脱氢酶（ADH）和乙醛脱氢酶（ALDH）分解酒精分子以便它们可以被排出。酒精被ADH分解成乙醛，然后进一步分解成醋酸盐。有些人有ALDH的基因变异，使得乙醛积累并引起毒性作用。尽管当血液中的酒精浓度降至零时乙醛不再存在，但其毒性作用可能持续到宿醉期，研究人员相信。
由其他因素引起的宿醉效应
除了酒精之外，还有其他因素也会导致宿醉，包括：
- 共生物：大多数含酒精饮料都含有共生物，这些化合物有助于其味道、气味和外观。这些化合物会加剧宿醉症状。像杜松子酒和伏特加这样的透明烈酒引起的宿醉效果较少，因为它们含有的共生物较少。
- 使用其他药物：经常大量饮酒的人往往使用其他药物，并且许多人吸烟。这些物质会产生自己的宿醉样症状。尽管使用大麻、可卡因和其他药物可以在促进过度饮酒的情况下发挥作用，但它们对酒精宿醉的确切影响尚不清楚。
- 个人影响：某些人格特质，如害羞，会加剧宿醉感并产生“宿醉焦虑”。负面生活事件、内疚感和酗酒的风险往往会引发急性宿醉症状。
- 家庭史：有酒精成瘾家族史的人比没有家族史的饮酒者宿醉更严重。然而，请记住，有酒精成瘾家族史的人通常饮酒量高于没有家族史的人。
如何治愈宿醉
感觉有点不舒服吗？试试以下策略来减轻宿醉的影响。
- 用水、肉汤或含有电解质的饮料（如佳得乐和Pedialyte）补水。
- 服用非甾体抗炎药（NSAID），如阿司匹林或布洛芬（除非你有胃痛或恶心；这些药物会使情况变得更糟）。
- 吃富含纤维和健康碳水化合物的食物，以帮助恢复血糖水平。
- 补充一些维生素B3（烟酸）或锌。最近的研究表明它们的有效性。
不要在宿醉期间或饮酒后服用泰诺（扑热息痛）。这种药物和酒精的组合会损害你的肝脏。
何时看医生
仅凭自身，宿醉不会危及生命并且会在没有医疗干预的情况下自行消退。然而，如果你经常出现干扰日常生活的宿醉，请考虑去看医生，以评估你是否可能患有酒精依赖症。有效的帮助和支持是可以获得的。
总结
宿醉症状是由几个因素引起的，其中两个因素是脱水和酒精对身体的毒性作用。你可以通过喝水或补充电解质的运动饮料快速缓解脱水；然而，只有时间才能逆转酒精对你中枢神经系统和消化系统的毒性作用。
常见问题
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如何治愈宿醉？
最重要的治疗方法是补水。用清水或运动饮料（后者有助于恢复电解质平衡）。睡眠和营养也有帮助。
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宿醉持续多久？
宿醉症状可持续长达24小时，尽管大多数人在较短时间内就会好转。
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如何预防宿醉？
最重要的是，多喝水。吃饭前开始喝酒，并选择像伏特加和杜松子酒这样含共生物较少的酒（而不是威士忌和葡萄酒）。
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酒精宿醉时为什么会恶心？
酒精会刺激和发炎你的胃黏膜，导致恶心。它还会激活化学感受器触发区（CTZ），这是大脑的一部分，检测到毒素并告诉身体拒绝它，导致恶心和呕吐。