心理知识
如何解读面部表情
你可以提高自己解读他人情绪的能力
理解面部表情的能力是非言语沟通的重要组成部分。如果你只听一个人说什么，却忽略了他们的面部所传达的信息，那你实际上并没有得到完整的故事。很多时候，话语与情绪并不一致，而面部则会泄露一个人的真实感受。
为什么理解面部表情很重要
如果你有社交焦虑障碍（SAD），你可能很难关注面部表情。你可能会在眼神交流上有困难，或者过度解读别人脸上负面的表情。患有SAD的人通常会更消极地解读面部表情（即使它们是中性的），甚至可能会避免看负面的面部表情。
虽然关注面部表情很重要，但记住知道情绪并不能告诉你原因。如果有人看起来无聊、难过或不感兴趣，可能有很多原因——而这可能与你无关。
理解面部表情的价值在于收集有关对方感受的信息，并据此引导你的互动。例如，如果某人似乎不感兴趣，他们可能只是累了，那么可能是时候结束对话了。
七种普遍的面部表情
Paul Ekman博士的研究告诉我们，我们所有人都使用七种普遍的面部表情，即使跨越文化界限也是如此。
这些表情显示：
- 愤怒
- 轻蔑
- 厌恶
- 害怕
- 幸福
- 悲伤
- 惊讶
可能存在16种普遍的面部表情
2020年的研究确认了普遍面部表情的存在，并进一步提出了一个观点，认为我们可能共有16种复杂的表情：
- 娱乐
- 愤怒
- 敬佩
- 集中注意力
- 迷惑
- 轻蔑
- 满足
- 渴望
- 失望
- 怀疑
- 兴奋
- 兴趣
- 痛苦
- 悲伤
- 惊讶
- 胜利
练习做出与这些情绪相关的面部表情，你就能更好地识别别人脸上的这些情绪。
微表情
并非所有的面部表情都会持续很长时间。那些快速出现和消失的被称为微表情，对于普通的观察者来说几乎无法察觉。微表情可以在不到半秒的时间内出现和消失——但它们传达的情绪与持久的面部表情相同。
微表情通常与人们试图掩饰的情绪相关联，观察微表情可以揭示某人是否在说真话或撒谎。
识别和解释微表情通常很困难，但这是一个可以学习的技能。如果你有SAD，学习注意微表情也可以帮助你更好地理解他人的整体情绪。
如何通过面部特征识别面部表情
我们在脸上表达了很多非言语信息，当我们尝试解释每个表情可能意味着什么时，我们会关注脸部的不同区域。例如，我们通过眼睛来判断某人是否悲伤或愤怒，通过嘴巴来检查某人是否快乐。
眉毛
眉毛可以展示独特的表情信号（并且在面部识别中可能与眼睛一样重要）。
眉毛可以：
- 抬起并呈拱形（表示惊讶）
- 向下拉紧并皱在一起（通常表示愤怒、悲伤或恐惧）
- 在内角向上提起（这可能表示悲伤）
眼睛
眼睛常被描述为“灵魂之窗”，我们经常通过它们来判断某人可能的感受。
眼睛可能：
- 快速眨眼（表示困扰或不适）或眨眼太少（这可能意味着某人在控制自己的眼睛）
- 扩大（表示兴趣或甚至是兴奋）
- 盯视（表示注意力或愤怒）或移开目光（表示不适或分心）
嘴巴
嘴不仅可以传达微笑。人们经常用嘴来掩盖面部其他部位所传达的情绪——例如，一个假笑可能会掩盖眼睛微表情所展示的真实感受。
请注意：
- 下颌松开（表示惊讶）
- 张开嘴（表示害怕）
- 一侧嘴角上扬（这可能表示憎恨或轻蔑）
- 角度上扬（表示幸福）
- 角度向下拉（表示悲伤）
其他需要注意的信号包括：
- 咬嘴唇（这可能是焦虑的一个标志）
- 嘴唇抿紧（表示厌恶）
- 掩住嘴巴（这可能意味着他们在隐藏某些东西）
来自Verywell的一句话
如果你发现自己难以通过他人的表情读懂他们的情绪，你可能需要更多练习，或者你可能只是难以解读别人的情绪。
一些心理健康状况（包括SAD）会影响你解读他人面部表情的能力。如果这种情况对你造成困扰，请考虑寻求心理健康专业人士的帮助。他们可以确定导致你困难的原因，并帮助你学习应对技巧。