心理知识
有毒的母亲：定义、迹象和如何应对
虽然有毒的关系并不是只存在于亲子关系中，但这种关系在亲子关系中可能最具破坏性，因为父母有责任帮助塑造孩子如何看待自己和周围的世界。
母亲和父亲的角色在不同的家庭中有不同的含义，特别是在单亲或几代同堂的家庭中。我们将主要讨论什么是“有毒的母子关系”（点击这里了解更多信息）。我们还将探讨这些关系如何影响一个人的自我认知（点击这里了解更多关于父母对孩子心理健康日益增长的担忧），以及这种关系如何延续到成年期。
什么是有毒的关系？
要理解与父母之间有毒的关系意味着什么，首先要理解这个术语在任何关系中的含义。
简单来说，有毒的关系是指你的心理健康、心理状态或身体健康受到威胁的关系。通常，有毒的关系可能是出于善意而产生的，比如父母担心孩子的安全，因此会过度干涉孩子的个人生活。然而，这很容易过渡到缺乏个人边界的关系中。有毒的关系也可能源于沟通不足，或者当所有的沟通方式主要都是批评时。
虽然有毒的关系可以发生在浪漫关系和友谊中，但由于父母在形成孩子对世界的看法方面所扮演的角色，亲子关系中的有毒关系往往最具破坏性。
有毒的亲子关系的迹象
一项研究指出，有毒的父母自身患有抑郁症，表明解决自己的心理健康问题的重要性。如果你想知道你或你认识的人是否经历过有毒的亲子关系，请问自己是否见过或经历过以下情况：
责怪
有毒的父母经常把问题归咎于孩子。例如，如果一个家长总是对家里脏乱感到沮丧，他们可能会责怪孩子造成了这种混乱，即使孩子并没有参与其中。
缺乏共情或理解
有毒的父母通常不努力去理解孩子及其面临的困难。这可以适用于孩子在学校、体育或其他活动中的表现不佳。更糟糕的是，他们会向孩子抱怨或斥责，认为这是由于孩子的行为不达标。结果，孩子可能会觉得自己无处寻求支持。
利用
有毒的父母期望从孩子那里得到很多，但给予的却很少。例如，他们可能会要求孩子忽略他们的负面行为，但他们自己却不这样做。
消极态度
有毒的父母不仅对他们的孩子持消极态度，而且通常对世界的现状也持消极态度。他们往往会把这些观点告诉孩子，从而给孩子带来更多的压力。
边界不清
有毒的父母可能会与孩子分享过多的信息，把孩子当作治疗师来谈论一些孩子无法控制或理解的事情。这种情况可能会延续到成年期，并导致孩子在处理人际关系时出现问题。
如果这些问题持续到成年期，重要的是要认识到这一点，并告知你的父母，你不会容忍这种行为。如果这些行为持续影响你，可能需要考虑限制与该父母的沟通。
为什么这些关系会造成如此大的伤害
虽然你可能明白这些关系很难处理，但它们确实可能产生严重的后果，包括潜在的大脑损伤。康奈尔大学威尔医学院的精神病学教授Richard A. Friedman博士在一篇文章中指出，长期暴露于压力和创伤实际上可能损害大脑，通过杀死海马体中的细胞。
幸运的是，治疗和适当的治疗可以帮助修复这种损伤。
以下是儿童和成年后的有毒父母的孩子可能会在成年后经历的一些问题：
人际关系困难
在《有毒的养育：父母与成年子女之间的有毒关系》一书中，作者指出，在早期的情感纽带中缺乏信心会导致孩子成年后形成不健康的关系。成年后，这些人可能会经历被遗弃、恐惧、侵犯和孤独的感觉。他们也可能难以信任他们的伴侣或亲密朋友。
行为问题
一项研究观察了10位虐待性的母亲和10位慈爱的母亲在日托环境中与孩子互动的情况。他们发现，虐待性的母亲在育儿方法上不一致，且在孩子未能达到命令时不够灵活。
结果是，这些孩子的行为问题比那些由关爱的母亲照顾的孩子更多。这些结果显示，这种类型的养育方式可能在未来对孩子的行为模式产生负面影响。
毒性压力
另一份报告发现，有毒关系的结果是毒性压力。在观察成年后经历过毒性压力的人时，研究人员发现，这导致了学习障碍和行为问题，并长期对人们的身心健康产生负面影响。
如何应对
虽然找一个治疗师当然是个好主意，但你每天都可以做一些事情来确保以健康的方式管理自己的情绪。这份日记解释了如何积极地应对那些不断表现出不健康行为的父母。
- 建立界限并坚持到底：即使你还住在父母的房子里，也可以设定物理和情感上的界限。这在成年后尤其重要。在两种情况下，都要明确告诉父母，如果不尊重这些界限，你将限制与他们的接触或时间。一个健康的界限的例子是限制接受来自父母的电话数量，或者让他们知道不能未经通知就突然造访你的家。在解释这些界限时，要明确而友善，然后通过遵守自己的话来坚守这些界限。
- 照顾自己：这包括通过锻炼和饮食来照顾身体，以及通过寻求治疗和参加如冥想等活动来照顾心理。
- 找到表达情绪的方式：这可以通过运动、锻炼或艺术来实现。关键是找到一种建设性的方式来释放你的情绪。
- 练习表达需求：通过表达需求和说出你的感受来练习建立健康的关系。这也有助于避免从他人那里寻求不断的认可。
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