心理知识
健康与疾病的心理学视角
健康心理学是一种专注于生物学、心理学、行为和社交因素如何影响健康和疾病的专科领域。有时，医学心理学和行为医学等术语也被用作与健康心理学互换使用。
健康和疾病受到许多因素的影响。虽然传染性疾病和遗传性疾病很常见，但许多行为和心理因素也会影响整体身体健康以及各种医疗状况。
健康心理学概述
健康心理学是一门关注促进健康、预防和治疗疾病与疾病的学科。健康心理学家还关注人们如何应对、适应并从疾病中恢复。一些健康心理学家致力于改进医疗保健系统和政府的卫生政策。
美国心理学会（APA）的第38分会专门研究健康心理学。根据该分会的说法，他们的目标是更好地理解健康和疾病，研究影响健康的心理因素，并对医疗保健系统和卫生政策做出贡献。
健康心理学在20世纪70年代兴起，以应对快速变化的医疗保健领域。如今，美国人的预期寿命约为80年，导致死亡的主要原因是与生活方式相关的慢性疾病。健康心理学帮助解决这些健康变化。
通过观察导致疾病和死亡的行为模式，健康心理学家希望帮助人们过上更好、更健康的生活。
健康心理学的独特之处
因为健康心理学强调行为对健康的影响，它非常适合帮助人们改变对健康和幸福有贡献的行为。例如，研究人员进行应用研究，研究如何预防不健康的行为如吸烟，或寻找鼓励健康行为的新方法，如运动。
例如，虽然大多数人都意识到高糖饮食对健康不利，但许多人仍然不顾可能的短期和长期后果继续这种行为。健康心理学家研究影响这些健康选择的心理因素，并探索激励人们做出更好健康选择的方法。
健康心理学的重要性
美国疾病控制中心（CDC）的国家健康统计中心编制了有关全国死亡数据及其原因的数据。与本世纪的趋势一致，美国近一半的死亡可以归因于主要由可预防的行为或其他风险因素引起的死亡。
在CDC的2012年报告中，所有主要死因的死亡率都有所下降，但自杀除外。预期寿命也达到了历史新高（78.8岁），但每小时仍有大约83名美国人死于心脏病和中风。其中超过四分之一的死亡是可以预防的。
癌症死亡位居第二，其次是慢性呼吸道疾病——主要是慢性阻塞性肺病（COPD）如肺气肿和慢性支气管炎。COPD之后是药物中毒，包括过量，然后是老年人群中的致命跌倒。
健康信念模型如何影响你的行为
当前健康心理学的问题
健康心理学家在减少风险因素、改善总体健康和减少疾病方面与个人、团体和社区合作。他们在以下领域开展研究和服务：
健康心理学中的生物社会模型
如今，健康心理学中使用的主流方法被称为生物社会模型。根据这一观点，健康和疾病是由生物学、心理学和社会因素的结合产生的。
- 生物学因素 包括遗传性格特征和基因条件。
- 心理学因素 涉及生活方式、人格特征和压力水平。
- 社会因素 包括社会支持系统、家庭关系和文化信仰。
健康心理学的实际应用
健康心理学是一个迅速发展的领域。随着越来越多的人寻求控制自己的健康，更多的人正在寻求健康相关的信息和资源。健康心理学家专注于教育人们关于他们自身的健康和福祉，因此他们非常适合满足这种不断增长的需求。
许多健康心理学家专门从事预防领域的工作，专注于帮助人们在问题出现之前就停止健康问题。
这可能包括帮助人们维持健康的体重、避免不健康或危险行为，并保持一种可以对抗压力、抑郁和焦虑的积极态度。
另一种方式是健康心理学家可以通过教育和培训其他健康专业人员来提供帮助。通过整合健康心理学的知识，医生、护士、营养师和其他健康从业人员可以在如何治疗患者时更好地融入心理方法。
健康心理学的分支
有兴趣从事健康心理学职业的人可以选择在该领域的特定分支工作。四个主要分支包括：
- 临床健康心理学：这个健康心理学分支涉及与个体一起工作，帮助他们对生活方式进行改变以获得更好的健康。
- 社区健康心理学：健康心理学工作者还可以与整个社区一起工作，例如研究某些社区中常见的疾病及其原因。
- 职业健康心理学：这个健康心理学分支专注于一个人的工作如何影响他们的健康，此外还寻找在工作环境中促进员工健康的途径。
- 公共卫生心理学：健康心理学专业人士的另一个选择是在一个研究和/或能够影响旨在促进公众整体健康的政策和项目的职位上工作。
来自Verywell的一句话
如果你正在努力在你的生活中做出健康改变，面对疾病的开始，或者面临其他某种健康问题，咨询一位健康心理学家是帮助你走上正确道路的一种方式。通过咨询其中一位专家，你可以获得支持和资源，帮助你应对疾病并实现你的健康目标。