心理知识

微笑型抑郁症：当事情并非看起来那样时

为什么一些抑郁的人会假装开心

虽然“微笑型抑郁症”不是一个临床诊断，但对许多人来说，这确实是一个真实的问题。通常，微笑型抑郁症发生在那些正在经历抑郁症但隐藏症状的人身上。他们通过微笑来让别人相信他们是快乐的。

因此，这种类型的抑郁症往往未被发现，因为当大多数人想象一个抑郁的人时，他们会想到一个看起来非常悲伤或经常哭泣的人。虽然悲伤和不明原因的哭泣确实是抑郁症的常见特征，但并不是每个人在抑郁时都会显得悲伤。

微笑型抑郁症的人通常在外界看来是快乐的，并且隐藏他们的抑郁症。

标志和症状

无论是你自己努力掩饰自己的不快，还是怀疑自己所爱的人可能隐藏了他们的痛苦，理解微笑型抑郁症可以帮助你采取积极的行动。以下是一些微笑型抑郁症的标志和症状概述。

世界卫生组织（WHO）估计，全世界大约有2.65亿人患有抑郁症。患有微笑型抑郁症的人可能会经历许多抑郁症的经典症状，包括深刻的悲伤、自卑感以及日常生活的变化。有些症状可能是外人可以看到的，而其他症状则可能保密。

对于那些有微笑型抑郁症的人来说，他们努力掩饰自己的症状是很常见的。因此，重要的是寻找其他不太明显的迹象，比如习惯的变化、疲劳和对曾经喜欢的事物失去兴趣。

以下是一些可能需要留意的迹象：

饮食变化：虽然有些人抑郁时会吃得过多，但也有人会失去食欲。体重变化在任何类型的抑郁症中都很常见。
睡眠变化：有些人抑郁时难以起床，因为他们想整天睡觉。其他人则无法入睡，可能会报告失眠或出现重大的睡眠习惯变化，例如晚上熬夜白天睡觉。
绝望的感觉：内疚、无价值感和绝望感很常见。
对活动的兴趣丧失：微笑型抑郁症的人可能不会对通常喜欢的活动感兴趣。

尽管有这些标志和症状，微笑型抑郁症的人仍然可能表现得很高效率。他们可能会维持一份稳定的工作并继续活跃的社会生活。他们甚至可能看起来乐观开朗。正因为如此，谈论心理健康问题的方式非常重要。这样做可能会让他们有勇气开口说出自己的感受。

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为什么人们会在抑郁时微笑

人们隐瞒抑郁的情况并不罕见。由于想要保护隐私到害怕他人的评判，有很多个人和职业原因导致人们隐藏抑郁的症状并用微笑掩盖。以下是人们为何隐藏抑郁的更深入分析。

害怕给别人带来负担

抑郁和内疚常常相伴而生。因此，许多人不想把他们的困扰带给任何人。这种情况对于那些习惯照顾他人而不是被他人照顾的人来说尤其如此。他们根本不知道如何寻求帮助，所以就把挣扎藏在心里。

尴尬

有些人认为抑郁是一种性格缺陷或软弱的表现。他们甚至相信谎言，认为自己应该能够“振作起来”。当他们做不到时，他们会认为自己有问题。因此，他们可能会因抑郁而感到尴尬，因为他们认为自己应该能处理好它。

否认

微笑型抑郁症可能源于一个人否认自己感到抑郁。他们可能认为只要他们在笑，就一定没有抑郁。很多人无法承认可能存在问题。对他们来说，假装一切都好比坦白自己的真实感受更容易。

担心负面后果

有时人们担心抑郁症带来的个人和职业后果。例如，喜剧演员或律师可能会担心雇主会对他们的能力产生怀疑。或者有人可能担心伴侣会因为他们有抑郁症而离开他们。所以，为了避免因为抑郁而受到评判或惩罚，他们躲在微笑后面。

关注外表的弱点

微笑型抑郁症的人通常害怕如果暴露抑郁会被利用。他们不仅担心别人会看到他们软弱和脆弱，还担心别人会用他们的抑郁作为对付他们的杠杆。他们宁愿表现出强硬的一面也不愿承认需要帮助。

内疚

因为内疚往往伴随抑郁，有时候人们觉得自己不应该抑郁。他们可能认为自己有一段美好的生活，不应该感到难过。

他们也可能觉得他们在某些方面做错了，或者因为抑郁而自责。因此，他们感到内疚，有时甚至对自己的抑郁感到羞愧。所以他们将其隐藏在微笑背后。

对幸福的不切实际看法

社交媒体描绘的幸福是不现实的。很多人浏览社交媒体时看到的是快乐的人的照片。因此，他们长大后认为自己是唯一一个在与心理健康问题斗争的人。他们可能会感到更加孤立，这可能导致他们隐藏自己的挣扎。

完美主义

完美主义者往往擅长表现完美。对于许多人来说，这意味着掩饰他们正在经历的任何痛苦或问题。因此，承认抑郁意味着他们的生活不再完美，他们无法接受这一点。

每个人都应该知道的抑郁症事实

自杀风险

抑郁常引起死亡和自杀的想法。但有时，临床上的抑郁症患者缺乏实施自杀计划的能量。虽然任何有抑郁症的人都有自杀的风险，但微笑型抑郁症的人可能特别高风险，因为他们是高效率的。

微笑型抑郁症的人通常有足够的能量去执行他们的自杀想法。更重要的是，微笑型抑郁症的人往往得不到治疗。未经治疗的抑郁症可能会随着时间恶化并增加自杀的可能性。

如果你有自杀的念头，请联系National Suicide Prevention Lifeline，拨打988以获得支持和来自训练有素辅导员的帮助。如果你或你所爱的人处于立即危险中，请拨打911。

更多心理健康资源，请参阅我们的National Helpline Database。

微笑型抑郁症的治疗

一个有微笑型抑郁症的人可能会被正式诊断为具有非典型特征的抑郁症。例如，看起来快乐并不符合一个感到抑郁的人的典型特征。

但和其他类型的抑郁症一样，微笑型抑郁症是可以治愈的。治疗方法可能包括药物、谈话疗法以及生活方式的改变，如饮食和运动。

如果你认为自己可能抑郁了，请与你的医生交谈。解释你最近感觉不像自己，并描述你正在经历的一些症状。

你的医生可以排除可能引起你症状的身体健康问题，并协助你转介给其他治疗提供者，如心理治疗师或精神科医生。

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如何帮助微笑型抑郁症的人

如果你认为你知道的有人可能有微笑型抑郁症，分享你的担忧。将心理健康问题正常化并与他们讨论他们如何可以获得帮助。提供情感支持以及实际支持。

例如，你可以提供去医院的车程，或者根据你们的关系，你甚至可以提出陪他们一起去。引导他们使用社区资源。告诉他们可用的可能帮助他们的心理健康服务。

如果亲人拒绝寻求帮助，你可以考虑自己找一位治疗师。与某人交谈可以帮助你管理自己的压力，同时加强你可以用来帮助你关心的人的策略。

如果你或你所爱的人正在与抑郁症作斗争，请联系Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) National Helpline ，拨打1-800-662-4357以获取有关你所在地区支持和治疗设施的信息。