心理知识
如果你对成功感到内疚怎么办
成功是我们被告知应该庆祝的事情，当我们实现它时，我们中的许多人花费无数年时间去追求它。我们学习工具来帮助我们成功并克服对成功的恐惧，找到步骤来遵循以增加成功的几率，并努力实现我们的目标。因此，当我们确实变得成功时，可能会对我们自己感到内疚，这对我们来说可能是一个相当大的惊喜。
如果你对自己的成功有过内疚感，你并不孤单。这种情况比你想象的要普遍得多！你可以采取很多步骤来摆脱这些感觉，以便更好地享受你所取得的成功。
下面，我们将探讨为什么我们会对自己成功感到内疚，以及我们可以采取哪些步骤来帮助我们沉浸在成功的喜悦中。
为什么你会对自己成功感到内疚
内疚是一种个人体验，你的成功内疚感可能来自无数的地方或过去的经历。以下是一些人们感到成功内疚的最常见原因。
你是家族中第一个达到这种成功水平的人
如果你是家族中第一个成功的人，这可能像是一片未知的领域。你可能会觉得自己抛弃了亲人，或者把自己放在他们之上。
例如，研究表明，当第一代拉丁裔大学生进入大学时，他们会感到完全相同的感受。
大学被认为是为生活中的更多成功做准备的机构，甚至在实际成功之前，仅仅有机会就能产生内疚感。
你担心成功来得太容易
在我们的文化中有许多关于必须努力工作才能成功的讯息。“埋头苦干”，当我们年轻时不够努力工作时，我们告诉他们，或者我们建议他们在生活中不够认真时“成熟”。
我们把成功与长时间伏案工作或刻苦练习技能联系在一起。但有时，我们会很幸运，在多年辛苦工作之前就获得了成功。
这会导致内疚感，因为你可能会担心自己没有投入足够的时间或努力来配得上你所取得的成功。
许多其他有才华的人更不成功
就像我们可以幸运地在多年辛苦工作之前获得成功一样，没有人能说清楚为什么一个人会成功而另一个同样有才华的人却不会成功。
如果你变得成功，你可能会因为知道还有其他人仍在努力而感到内疚。你可能会觉得那些人和其他人一样有才华，和你一样努力。
这可能很难处理，会让你质疑自己是否真正配得上你正在经历的成功。
如果你对成功感到内疚该怎么办
幸运的是，有解决困难情绪的方法。虽然少量的内疚可以成为生活的有用动机，可以帮助你在工作中有更好的出勤率，但因内疚而无法享受你的成功是没有好处的。
因此，让我们来看看一些应对这种内疚的方法。
理解你的感受是正常的
这看起来很简单，但解决问题的第一步是承认它，并知道你并不是唯一一个有这种感受的人。内疚感很难谈论，它可能导致很多羞耻感。
这反过来又可能成为一个可怕的循环，你为自己的成功感到内疚，然后为自己的内疚感到羞耻，让你的感受越来越糟糕。
理解对成功感到内疚的情况发生在很多人身上，而不仅仅是你。这是正常的，也是可以接受的。内疚是一种感觉，它不需要占据你的整个世界。允许自己感受内疚，而不是不停地与之斗争，这样你就可以开始走出这种情绪。
坐下来感受你的情绪
一旦你理解了对自己成功感到内疚是正常且可以接受的，并允许自己体验这种感觉，就是时候处理它了。
一种有助于度过这种情绪的方法是写日记。写日记可以帮助缓解焦虑，而内疚感可能会引起很多焦虑。
能够坐下来感受你的内疚感也可以帮助你了解这种情绪有多强烈。一旦你允许自己体验它们，它们可能会很快消散。如果是这样，那太好了！然而，它们可能不会消散。
你需要避免的一种情况是发展成一种内疚情结，在这种情况下，内疚感会占据你的生活。通过允许自己花时间感受情绪，你应该能够判断出你的内疚问题有多大或多小。
利用你的成功帮助他人
成功最伟大的事情之一是你不必独自享受它。作为额外的好处，做好事的行为不仅能让接受善行的人感到快乐，也会让行为者感到快乐。
为另一个人做慈善工作这一简单的举动会增加我们的幸福感。反过来，幸福感的提高可以帮助你减少内疚感。
这不仅仅是因为亲社会行为如何帮助你感到快乐。当你成功时，你可以向他人展示你是如何做到的。你可以辅导、指导或以其他方式帮助那些也想成功的人。
看到你的成功如何直接帮助他人可以大大减轻你的内疚感。知道你在帮助他人会让你感觉很好，并且可以让你确信你正在以最好的方式使用你的成功。
谈论你的感受
当你注意到自己正在经历内疚，并承认它、坐下来感受它或行动来帮助他人并没有完全消除它时，你仍然有更多的选择。
首先，你可以与朋友或爱人交谈。这可能是有帮助的，因为当你的情绪陷入困境时，与他人分享可以让你摆脱困境。你可能会惊讶于一旦你敞开心扉，你的内疚感会迅速减轻。
如何治疗可以提供帮助
如果你发现与朋友或爱人交谈并不能充分减少你对成功的内疚感，那么考虑与专业人士交谈是有道理的。治疗师可以帮助你深入探讨你为什么会有这样的感受，以及如何克服它。有时问题的答案超出了我们的能力范围，我们需要专业的帮助。这完全没有错！无论你喜欢哪种类型的治疗，是否有保险，或你住在哪里，都有适合你的治疗选择。
来自Verywell的一句话
对成功感到内疚可能会令人沮丧。没有人愿意浪费时间感到内疚，尤其是在生活中有一件美好的事情时。要知道，你可以解决这个问题，你可以克服它。一旦你做到了，你的成功将成为你感到自豪的事情！