心理健康知识

春季大扫除对心理健康的好处有7种

随着积雪融化和花朵开始绽放，我们中的许多人都期待着体验更温暖的天气和更明亮、更长的白天。但这个季节也可能带来另一种期待：春季大扫除！

尽管许多人可能认为这个过程只是需要从他们的清单上划掉的一项琐事，但每年花时间在我们的家中进行彻底的大扫除远不止是一项强制性任务——它是一种自我护理的机会。

不仅整理家居会带来许多身体上的好处，还有证据表明它甚至可以增强你的心理健康。

虽然我亲身体验了春季大扫除带来的好处，但我还在我的咨询室里见证了许多人告诉我，在做了点春季大扫除后，他们的心理健康有所改善。

这可能是为什么这么多人这样做——近8成的美国人参与春季大扫除。

虽然擦洗、分类和除尘并不是周末消遣的最佳方式，但把房子打扫干净并整理好对你的心里健康有几个原因是有益的。

春季大扫除标志着一个新的开始

春季大扫除是心理学家所指的“时间标志”的一个例子。那些时刻标志着过渡，比如学校的新学期或全国选举。

对于许多人来说，春季大扫除意味着该是新的开始了。一个整洁的浴室或重新装饰的客厅可能会帮助你的大脑意识到你正在进入新的一年的阶段。

美国精神医学协会估计，美国人口中有5%的人患有季节性情绪障碍，其特征包括悲伤增加、睡眠和食欲变化以及能量丧失。

对于这些人来说，春季大扫除是一种标记季节转换的实际方式。春季大扫除可能会给那些通过清洁家居来提醒自己天气变暖和白天变长的人带来一种解脱感。

专注于你无法控制的事情会增加焦虑和不堪重负的感觉。生活中有很多事情是你无法控制的——比如经济或政治。

当我们掌控我们所能控制的事情时，我们会感觉最好。清洁你的房子是一个获得控制感的好方法。毕竟，你可能无法控制食品杂货的价格，但你可以控制你的书桌有多整洁。而且，虽然你无法控制天气，但你可以控制你的家有多舒适。

一个凌乱的房子或杂乱的环境与心理健康问题，如抑郁有关联。这种关联可能是双向的。

心理健康问题的增加会消耗你清理所需的动机。而且随着杂物和未完成的项目堆积起来，你的压力水平可能会增加。你也可能会因为积压的家务而感到内疚或不堪重负。

春季大扫除可以帮助你感受到成就感。把房子收拾整齐可以给你信心，让你能够应对另一个目标，比如多锻炼或读更多的书。

当你的家里一团糟时，很难把你的财务生活理顺。无论你是把账单丢在桌子上的邮件堆中，还是找不到能帮你节省税款的收据，一个无序的家都会增加你的压力。

春季大扫除也可能提醒你购物过多。当你整理东西时，你可能会发现购买了很多从未使用过的物品。或者你可能会发现有很多你找不到的重复物品。

当你在春季大扫除时，你可能会发现提醒你订阅服务的文件，这些服务你支付费用但不再需要。或者你可能会找到保险账单，这会激励你寻找更好的费率。整理财务文件可以大大缓解压力，并减轻一些财务压力。

如果你曾因为家里太乱而不好意思让别人进来，你并不孤单。有时，一个凌乱的家会让你不好意思举办晚宴聚会。在其他时候，房间里堆积的额外杂物会阻止你邀请朋友周末来做客。

一个更干净、更整洁的空间可能会让你觉得更自在地邀请别人来到你的家中。无论是鼓励邻居来喝杯咖啡，还是邀请父母来参加孩子的聚会，你可能会觉得在你做完春季大扫除之后，人们进入你的家会更加愉快。

好习惯会产生连锁反应。把你的房子整理好可能会激励你整理生活的其他方面。你可能会因为清除了围绕跑步机周围的杂物而感到更有动力去锻炼更多，或者因为你房间的组织更好而决定早点睡觉。

有一个更干净、更整洁的空间意味着你可以更容易找到你的物品。你会花更少的时间寻找丢失的东西，你可能会发现自己更能集中注意力，思考更清晰（研究表明杂乱会分散我们的注意力，并且已被与拖延联系起来）。

你不必在一个天或一个周末内完成所有的春季大扫除。相反，你可能会发现将其分解成更小、更易管理的任务是最好的。一次处理一个房间，或者每天挑选一个区域工作——比如一个壁橱。

你可以通过播放一些音乐或听你最喜欢的播客来使春季大扫除变得更有趣。并且要不断提醒自己完成后你会感觉多么好。