心理知识

为什么你需要在你的关系中培养共感

共感是指享受他人的积极体验。在亲密关系中，共感指的是对伴侣与他人发生性爱、浪漫或其他亲密接触时所感受到的快乐的享受。

通常被称为嫉妒的对立面，它是在非一夫一妻制关系中许多人会体验到的一种感受。然而，在一夫一妻制关系中的人也可能有这种感觉。

什么是共感关系？

当一个人在关系中体验到共感而不是嫉妒时，就可以称之为共感关系。这在每个人身上表现不同。

一些在共感关系中的人可能认同为非一夫一妻制或多边恋。另外一些人可能在一夫一妻制关系中，但仍然会在看到伴侣与同性的好友拥抱、依偎或享受一段亲密关系时感到共感。

尽管关于共感的研究文献正在积累，但由于研究有限，有些人可能会质疑其是否有心理学上的依据。然而，共感确实是一种真实存在的体验——只是它还没有成为主流讨论的话题。

此外，共感是关系中需要考虑的一个重要方面，因为它可以增加关系中的亲密感、快乐和连接，无论关系类型如何。

如果你对共感的真实性仍持怀疑态度，不妨想想当你深爱的人结婚时的感受。你很可能会为他们感到深深的幸福，并在婚礼仪式上流下幸福的眼泪。在那一刻，你正在体验共感，因为你分享了你所关心的人正在经历的快乐。

你当然可以在关系中同时感受到嫉妒和共感。有时在关系中会出现共感，但也有可能出现嫉妒的情况。嫉妒可能是由于伴侣与他人的互动是新的，或者超出了你们之间约定的界限的灰色地带。

即使没有这些情况，你仍然可能同时体验这两种矛盾的情感：嫉妒和共感。事实上，同时感到这两种情绪是完全正常的。想知道这是怎么发生的吗？你很可能已经经历过这两种情绪同时存在的情况。

假设你和你的伴侣都希望在各自的公司里获得晋升，但只有你的伴侣获得了晋升。你可能会为他们感到高兴，并注意到你的好心情随着他们兴奋的情绪而增强。然而，你内心的一部分可能会因为你也希望获得晋升而感到嫉妒。

同时体验这两种情绪并不意味着你是一个坏伴侣或怀有恶意。这仅仅意味着你是一个复杂的人类，正在处理一种新的关系体验。

Ivy Kwong，LMFT建议承认并坐下来面对嫉妒的感觉，以发展共感，用好奇心和同情心回应嫉妒，并识别嫉妒和共感欲望的根源。

多边恋共感是指在多边恋关系中，共感作为关键原则之一。共感在同意非一夫一妻制（CNM）社区中是一个流行的概念，许多多边恋者在他们的关系中将其视为一个关键原则。

值得注意的是，即使是多边恋关系中的人也可能会感到嫉妒，缺乏共感的感觉。没有一种关系是完美的，嫉妒是一种自然的人类情绪，对于许多人来说，即使他们参与某种形式的一夫一妻制或非一夫一妻制，共感也可能不是自然而然的事情。

共感是一种自然的感觉，但是你可以采取一些行动来开始在关系中培养它。首先，注意自己特别为他人感到兴奋的时候。你可以从电视或电影开始。也许你支持的角色终于有了他们的幸福结局，或者他们终于为自己挺身而出。你可能会感到兴奋、自豪和喜悦。

看看这些体验如何转化为你的日常生活。也许你注意到朋友度过了特别美好的一天，然后你开始感到很好。你可以把这些情况都看作是你对共感感觉的线索。

然后，注意当好事发生在你伴侣身上的时候你有什么感觉。你可能比自己意识到的更经常体验到共感。当你注意到这些积极的感觉时，花点时间加深这种体验。

花点时间分享你对你伴侣的喜悦感到多么高兴，让他们知道看到他们感觉良好是多么令人愉快。熟悉大声说出这些感受是什么样的。邀请你的伴侣也探索他们的共感感觉，邀请他们在感觉到这种体验时也分享给你。

最后，探索你们可以一起做的活动，这些活动能给你们两人带来快乐。这不仅有利于整体亲密，而且还可以让你们两人共同分享快乐的感觉，从而建立你们在关系中培养共感的能力。