5 来自威斯敏斯特大厅的正念课程

以下是一些关键要点，来自英国议会中学习和实践正念的议员们，他们在充满挑战的工作环境中进行这些练习。

Shai Dolev © The Mindfulness Initiative

在英国正念跨党派议会小组的一份报告中，正念被描述为“应对心理健康问题最有力的预防策略之一”，并鼓励促进一个健康国家的繁荣和福祉。以下是从在充满挑战的工作环境中学习和实践正念的议员们那里得出的一些关键正念课程。

5 来自英国议会的正念课程

一名政客的一天充满了信息过载和不断变化的任务，要求他们转移和导航什么应该优先处理。正念在注意力和优先事项方面证明了其巨大的益处，提供了一种更大的能力来调节注意力和集中精力。“我发现这门课程对集中我的思想、减少压力和提高注意力非常有帮助，”一位议员说。

正念帮助政客们认识到需要休息，利用这些时间放松和恢复能量。这些安静和平静的时刻对他们来说很重要，可以重新与自己连接，回到他们的价值观，以便与他们的内在指南针保持一致。一位议员说：“正念不仅被认为是对那些需要帮助的人的一种‘治疗’；它还帮助人们知道如何……享受服务的生活。”

在政客的生活中，他们的言语和行为会立即被分析，并且经常通过媒体长时间记住。结果往往是深刻的自我批评，这可能是使人无力的，并影响表现。议员们发现，正念帮助他们管理负面思维，而自我共情赋予他们认识到自己的人性，并对自己表现出更大的善意。

使用正念练习帮助许多政客练习冲动控制，实施回应而非反应的技能。“许多政治生涯因冲动发言而结束，”Jamie Bristow说，“在回应前停顿一下，使许多人能够以更大的共情思考，从而更好地不同意。”

议会的大厅和房间充满了干扰——频繁的铃声和闪烁的灯光遍布整个建筑，提醒政客们去投票——这使得这里远非理想的正念冥想场所。“这正是练习正念的地方，因为它将你的意识直接带入日常生活的业务中，”Mark Williams说。“这正是为什么现在在工作场所进行正念。”