不在当下也没关系

这个来自生活学校的动画解释了为什么你可能不会总是感到当下的感觉，以及为什么这没关系。

我们都经历过那些日子，感觉不太在状态。这可能是朋友聚会时，你努力保持欢快和笑声，却被困在担忧的思绪中。或者是在更严肃的场合，你感到与他人沉重的心情脱节。

生活在当下通常是一个挑战，即使是对经常练习正念的人来说也是如此。在这段来自生活学校的动画中，阿兰·德波顿分享了四种重新连接当下体验的方法。

德波顿解释说，生活中充满了我们被期望对某些情况产生特定情感的时刻。在生日时，我们应该感到快乐。在葬礼上，我们应该感到悲伤。实际上，我们的情绪往往更加复杂。

“我们的想法很少与外界事件完全同步”，德波顿说。“它们倾向于游荡、不忠和无序。我们很少在应该感到某种情感的时候感受到它。”

我们的情绪往往会比生活的变化慢得多。

认识到你的情绪可能不会自然地与当前的情况匹配，可以帮助你减少疏离感，并更开放地感受你需要感受的一切。

虽然你的情绪与情境不匹配可能会让你感到不安，但这有很多合理的原因。

例如，你可能从小就学会了保护自己的情绪和反应。

“我们当中受过伤的人……不得不成为偶尔‘非感觉’的大师”，德波顿指出。“难怪当我们需要脆弱和开放时，我们可能无法轻易获得更温柔的情感。”

不仅是痛苦的经历，我们有时也会难以与放松的场合联系起来。比如度假或与朋友共度周末时，你也可能会发现自己努力更加“在当下”。

原因也很简单。作为通过自我防御而进化的生物，我们不能总是在休假或享受阳光假期时关闭焦虑的心。

德波顿解释说，我们的情绪往往会比生活的变化慢得多。

“所谓正确的感觉确实会显现出来，但可能比预期的时间要晚”，他解释说。“我们最终会对假期感到感激，但这可能是在我们回来三个月后。我们会意识到自己是爱着某人、心碎、哀悼或害怕，但不是外界希望我们立即感受到的那样。”

这并不是你所感受到的情绪是“错误”的——而是它们的发展时间比你预期的要长。

最终，这并不是你所感受到的情绪是“错误”的——而是它们的发展时间比你预期的要长。

走神是自然的。与其对抗一个游荡的心，不如对自己和他人多一些宽容。

“一个在行动中并不总是投入的情侣，如果不受过多压力，可能会回来；一个在假期中并不总是开心的人，如果我们不要求他们一直微笑，可能会变得更开心”，德波顿说。

与其强迫自己在当下感受某种方式，不如注意你在事件展开时的感受，无论那是什么样的感觉。

“无法活在当下并不是我们怪异或有缺陷的标志，而是我们开始忠于自己的表现。”德波顿总结道。

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感到分散或混乱？暂停片刻，深呼吸三次，可以帮助你辨别什么是最重要并集中精力去做。了解更多

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