Three Ways to Foster Self-Worth

当自我怀疑占据上风时，我们可能会开始失去自己的目标和身份感。这里是如何更加自信地做出选择的方法。

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“认识你自己”这一智慧的格言自古希腊时期流传至今——显然，围绕我们如何看待自己、我们的优势以及我们在世界中的位置的不确定性并不是什么新鲜事。

在这种情况下，不知道你是谁并不意味着你忘记了你的名字或家庭住址，而是我们失去了对身份大方向的把握。“首先，我们对自己的价值没有稳定的感觉，”作家兼哲学家阿兰·德波顿 (Alain de Botton) 说。“其次，我们对自己价值观或判断力缺乏安全感。”

当我们无法掌握自己的价值、价值观或判断力时，他人的负面意见往往比应有的影响更大（无论多么不准确）。我们可能会经历低自信心，不断寻求表扬，或者根据其他人做什么做出选择，而不是我们想要的或相信的。

在这段视频中，德波顿解释了你可能缺乏自我意识的原因，以及如何通过更好地了解自己来获得内在力量。

自我认知来自哪里？

你并不是生来就确定了自己的身份——幸运的是！你的自我意识是在父母或监护人以特定方式表现和表达他们对你看法的过程中形成的。

“我们学习拥有身份，”德波顿说，“因为我们有幸在早年，有人花费大量时间和精力以极大的公正性、关注和善意研究我们，并以一种有意义的方式反馈给我们，使我们可以在以后模仿。”

这开始形成我们作为一个人的内心概念，这种自我概念继续在多年中演变。我们还使用这个自我概念来捍卫自己，当他人对我们有不同看法时。

这种早期的身份构建往往不是通过宏大的举动，而是在微小但重要的时刻展开。例如，如果一个孩子在学习保持平衡时从自行车上摔下来，父母可能会说：“那一定很痛，哭出来没关系。但我相信如果你继续尝试，你可以做到。”

这种早期的身份构建往往不是通过宏大的举动，而是在微小但重要的时刻展开。

当父母以这种方式反映或镜像他们的积极观念时，它向孩子传达他们值得关心和相信。

“这是坚韧自尊心的基础，”德波顿说。

另一方面，有些孩子在成长过程中并没有始终如一地（或从未）得到这种关注和验证。

因此，德波顿说，一个孩子可能会缺乏自我价值感。在某些情况下，一个情感和欲望经常被忽视的孩子可能会觉得他们甚至不存在，德波顿补充说，“感觉不真实是情感忽视的直接后果。”

幸运的是，我们可以在生命的任何阶段采取措施开始建立更稳定的自我价值感。

与支持你的人在一起。 最重要的一步，德波顿说，是“寻求一位明智且友善的人的帮助。”这可以是一个亲密的朋友、导师或治疗师——一个相信你并在你开始怀疑自己时提供道德支持的人。
倾听你的真实情绪。 当你长期听从别人的意见时，压抑自己的感受可能已经变得习以为常。通过练习正念，你可以开始认识到你在给定情境下的真实感受。这样做，我们可以“更多地站在自己这边，感到越来越坚定，相信自己多于人群，能够说不”，德波顿说。
找到驱使你的动力。 一旦你开始倾听自己的情绪，你就可以专注于你真正热爱的事物，而不顾生活中其他人怎么想。“这样了解自己后，我们将不太渴望赞美，不太担心反对——并且在思考上更具原创性”，德波顿说。