Wall Street 的经纪人正在冥想——我们也应该试试

为什么华尔街的人在这么做，以及为什么你也可能想把正念带到工作中。

• 由 Stephany Tlalka
• 2014年6月20日
• 平静

在波动的市场中保持冷静——听起来像是对冲基金经理版本的：“你无法阻止海浪，但你可以学会冲浪”，这是正念先驱 Jon Kabat-Zinn 的一句名言。事实上，如果华尔街的经纪人在学习正念的好处——不是为了赚取数百万 而是为了关注那些 超越传统成功定义的事物（比如 培养创造力 和降低压力水平）——那么这对警察、海军陆战队 或者我们所有人来说会有什么作用呢？

什么是冥想？

“大多数人认为冥想是关于停止思维，摆脱情绪，某种意义上控制心灵，” 正念专家 [Andy Puddicombe](https://www.mindful.org/search/node/Andy Puddicombe) 在 2012 TedSalon 上说。

“它更多的是退后一步，清晰地看到思想——见证它的来去——不带评判，而是以放松且专注的心。”

开始练习

有许多形式的冥想，但最好从基础开始。这里有一个 静坐冥想练习：

1. 找到你的座位。无论你坐在什么上——椅子、冥想垫、公园长椅——找到一个让你感觉稳定和坚实的座位，不要悬空或后仰。

2. 放松但不要僵硬你的上身。脊柱有自然的曲线。让它保持自然。 头部和肩膀可以舒适地放在椎骨上。

3. 稍微低下头，让视线轻轻向下。你可以稍微闭上眼睛。如果你觉得需要，可以完全闭上眼睛，但在冥想时不必一定要闭眼。 你可以简单地让眼前的事物存在而不聚焦于它们。

4. 停留几分钟。放松。跟随呼吸进出鼻孔，或者注意腹部的起伏。当思绪游离时，轻轻地把它带回呼吸。继续5到10分钟。然后起身，继续一天的工作。如果接下来的事情是做一些正念练习，比如专注于呼吸或身体的感觉，你就已经迈出了正确的第一步——手、臂和其他部分都已准备就绪。

工作中的正念技巧

如果你在寻找可以在工作中带来的简短正念练习，你可能想看看 “将正念应用到工作中”，作者是哈佛朝圣者的正念学习项目主任 Tara Healey。

“正念中断了阻止我们探索新思路的条件反射，这些反射限制了我们的创造潜力，”Healey 说。“我们未来更不可能默认使用无效和过时的策略。

“我们不仅改善了我们在工作中的表现，还改善了工作环境本身。”