在出轨后设立边界

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关于出轨后的边界设定

出轨可以摧毁两个人之间的信任和安全感,对许多人来说,它代表了最终的边界跨越。因此,为了使一段关系在这样的背叛之后能够生存并蓬勃发展,边界需要被重新评估和改进。

就像一栋被火灾摧毁的房子一样,出轨后的边界设定意味着从头开始,建立更坚实的基础,并小心翼翼地一块砖一块砖地砌起来。

边界

边界是你在关系中、与伴侣以及与自己之间设定的限制和规则。它们帮助传达你想要和不想要的东西——包括希望你的伴侣诚实和忠诚,而不希望他们欺骗和背叛你。

当一方出轨时,边界所能为关系提供的安全、信任和连接会被撕裂。撒谎的行为可能与所隐瞒的事情一样具有破坏性,因为它破坏了人与人之间的联系和信任。

因此,许多人在决定离开他们的出轨伴侣并不令人惊讶。但根据你和关系的情况,你可能会决定要一起度过难关。

这是你的选择。但如果你确实决定留下来,如果你想在出轨后重建边界,找回彼此,建立健康的关系,某些事情必须到位。

出轨后设立边界的先决条件


在出轨后设立边界有助于推动恢复过程。然而,如果你的伴侣不愿意为自己或关系努力,或者你渴望报复,那么这段关系几乎没有生存的希望。

因此,以下行为和态度是根本性的:

伴侣的态度

  • 你的伴侣必须表现出绝对的懊悔和悔改。他们必须致力于想要解决这个问题——保持开放、诚实、愿意和共情。
  • 犯错的人必须承认自己的失败,并表明他们愿意改变并解决问题。
  • 他们必须愿意诚实地沟通,让你了解发生了什么。为什么他们会出轨?是什么驱使他们在关系之外寻求性/情感上的联系?往往是恐惧驱使着欺骗——出轨者的一部分在回避关系和他们真实感受的真相。
  • 这是不是对性/色情的成瘾?他们是否愿意寻求治疗来解决他们的性不安全感/问题?

你的态度

  • 最终克服背叛和因出轨而经历的潜在创伤,重要的是要正视发生的事情。这不必立即发生,但为了处理侵入性思维、原始情绪和负面记忆,你应该避免逃避。你可能想知道所有的细节,与伴侣详细讨论,或者在脑海中反复思考直到变得麻木。这需要时间,但你越能正面应对,就越容易处理。
  • 努力宽恕。这意味着处理影响,寻找意义,并承诺向前迈进和恢复。
  • 避免占据道德高地——尽量专注于理解。
  • 采取想要治愈而不是报复或评判的态度。
  • 如果你的伴侣真正感到抱歉,努力让自己重新向他们敞开心扉并信任他们。
  • “时间可以治愈一切伤口”的老话在很多情况下都是正确的。当然,时间本身并不足够,但随着时间的推移,原始情绪会根据施害者的行动而消退。

如何在出轨后设立边界


没有两段关系是相同的,人们对伴侣出轨的反应也各不相同。因此,你必须与伴侣实施的边界也会有所不同。

以下是一些建议的边界,你可以反思这些边界。决定这些边界是否适合或有必要让你再次信任你的伴侣。

你应该要求任何能让你感到安全的事情。但请记住,你的伴侣有权选择是否接受。如果他们不接受,你会知道他们的立场并必须划清界限。如果他们接受,你们可以继续前进。

当你在设立边界时,始终反思你的意图。意图应该是找到解决方案并向前迈进,而不是出于报复或愤怒行事。所以问问自己:你的边界是为了爱还是报复?

记住,逃避不是边界

有些边界不需要永远执行——希望几个月就足以重建比以前更好的东西。

切断联系

通常,对于出轨的人来说,切断与出轨对象的所有联系是很重要的。这包括所有面对面和在线的交流。

如果他们在一起工作,这可能会有点棘手。你可以要求你的伴侣找一份新工作或在不同的部门工作,这样他们就不会有机会遇到出轨对象。

物理距离

你可能希望分开一段时间,以便有机会反思和思考解决方案以及如何处理这种情况。

物理距离有助于保护你的福祉并学习新事物(例如,如何处理出轨)。这可能意味着搬出去或暂时住在朋友/家人那里。

亲密关系

伴侣之间的身体、情感和智力亲密关系可能会被出轨所摧毁。就像信任一样,它们需要重建。

你在恢复过程中感到舒适的程度由你决定。

如果你不想睡在同一张床上,提出这个要求。如果你不想与伴侣发生性关系,坚定地表达这一点。

如果你暂时不想与他们分享你的感受和想法,就这样做。目标是让他们重新进入你的生活,但你决定这需要多长时间。

展示关心

你的自尊和自信可能因为发现伴侣出轨而受到打击。

他们如何展示他们仍然在乎你?他们如何让你再次感到自信?

承担责任

如果出轨方不为其行为承担责任,成长就无法发生,关系也无法继续。

因此,一个重要的边界是期望出轨方承担责任。如果他们试图把责任推到你、关系或过去身上,他们就没有承担责任。

手机使用

你的伴侣的手机可能是焦虑的来源——他们在跟谁说话?他们在用什么应用程序?有没有出轨对象的照片?等等。

因此,你可能希望:

  • 要求你的伴侣删除所有与出轨对象有关的材料(照片、信息、号码等)
  • 给你他们的登录详情和密码。
  • 允许你查看他们的手机。
  • 要求他们在接到电话时不要离开房间。

这可能在出轨后的直接后果中有帮助;然而,这种监控不应该持续太久,因为它是控制,最终,你希望能够在没有控制的情况下再次信任你的伴侣。

治疗

对你来说,单独或与伴侣一起去治疗可能很重要。你也可能希望他们去治疗。

如果你认为这会对你有帮助,要求你的伴侣单独或与你一起参加治疗。如果他们不愿意,你不能强迫他们,但这可能是你的底线。

关系治疗师Jenna Nielsen解释说:“在出轨后设立边界可能需要第三方的干预,如持牌治疗师,因为一旦信任被打破,很难理解健康的边界。”

沟通

你可能想知道关于出轨的所有细节,或者你可能不想知道任何细节。想想什么会让你感觉更好,然后告诉你的伴侣。

是什么导致了这一切?他们为什么要这样做?他们认为这会实现什么?关系中缺少什么?如果你希望事情有所好转,诚实的沟通和透明度是关键。

出轨是否有积极的一面?


边界跨越可以是一个成长的机会。虽然这不是你的错,你的伴侣选择了出轨,但关系中和出轨者自身存在的问题需要解决。

在适当的条件下,这些痛苦的背叛可以成为重新开始、建立更坚实基础并解决关系中存在的问题的机会。

每个人都有责任处理自己的问题。你没有责任治愈你的伴侣,但如果你想让关系继续下去,你必须主动并承担起治愈它的责任。

亨利·克劳德博士说:“允许我们的[伴侣]承受[他们的]自私或不负责任的后果是一种爱的行为”。如果你们愿意并且具备合适的条件,你们双方都可以从这次经历中学到并成长。


引用来源

本文翻译自以下网站:

simplypsychology.org

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