在出轨后设立边界
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出轨可以摧毁两个人之间的信任和安全感，对许多人来说，它代表了最终的边界跨越。因此，为了使一段关系在这样的背叛之后能够生存并蓬勃发展，边界需要被重新评估和改进。
就像一栋被火灾摧毁的房子一样，出轨后的边界设定意味着从头开始，建立更坚实的基础，并小心翼翼地一块砖一块砖地砌起来。
边界
边界是你在关系中、与伴侣以及与自己之间设定的限制和规则。它们帮助传达你想要和不想要的东西——包括希望你的伴侣诚实和忠诚，而不希望他们欺骗和背叛你。
当一方出轨时，边界所能为关系提供的安全、信任和连接会被撕裂。撒谎的行为可能与所隐瞒的事情一样具有破坏性，因为它破坏了人与人之间的联系和信任。
因此，许多人在决定离开他们的出轨伴侣并不令人惊讶。但根据你和关系的情况，你可能会决定要一起度过难关。
这是你的选择。但如果你确实决定留下来，如果你想在出轨后重建边界，找回彼此，建立健康的关系，某些事情必须到位。
出轨后设立边界的先决条件
在出轨后设立边界有助于推动恢复过程。然而，如果你的伴侣不愿意为自己或关系努力，或者你渴望报复，那么这段关系几乎没有生存的希望。
因此，以下行为和态度是根本性的：
伴侣的态度
- 你的伴侣必须表现出绝对的懊悔和悔改。他们必须致力于想要解决这个问题——保持开放、诚实、愿意和共情。
- 犯错的人必须承认自己的失败，并表明他们愿意改变并解决问题。
- 他们必须愿意诚实地沟通，让你了解发生了什么。为什么他们会出轨？是什么驱使他们在关系之外寻求性/情感上的联系？往往是恐惧驱使着欺骗——出轨者的一部分在回避关系和他们真实感受的真相。
- 这是不是对性/色情的成瘾？他们是否愿意寻求治疗来解决他们的性不安全感/问题？
你的态度
- 最终克服背叛和因出轨而经历的潜在创伤，重要的是要正视发生的事情。这不必立即发生，但为了处理侵入性思维、原始情绪和负面记忆，你应该避免逃避。你可能想知道所有的细节，与伴侣详细讨论，或者在脑海中反复思考直到变得麻木。这需要时间，但你越能正面应对，就越容易处理。
- 努力宽恕。这意味着处理影响，寻找意义，并承诺向前迈进和恢复。
- 避免占据道德高地——尽量专注于理解。
- 采取想要治愈而不是报复或评判的态度。
- 如果你的伴侣真正感到抱歉，努力让自己重新向他们敞开心扉并信任他们。
- “时间可以治愈一切伤口”的老话在很多情况下都是正确的。当然，时间本身并不足够，但随着时间的推移，原始情绪会根据施害者的行动而消退。
如何在出轨后设立边界
没有两段关系是相同的，人们对伴侣出轨的反应也各不相同。因此，你必须与伴侣实施的边界也会有所不同。
以下是一些建议的边界，你可以反思这些边界。决定这些边界是否适合或有必要让你再次信任你的伴侣。
你应该要求任何能让你感到安全的事情。但请记住，你的伴侣有权选择是否接受。如果他们不接受，你会知道他们的立场并必须划清界限。如果他们接受，你们可以继续前进。
当你在设立边界时，始终反思你的意图。意图应该是找到解决方案并向前迈进，而不是出于报复或愤怒行事。所以问问自己：你的边界是为了爱还是报复？
记住，逃避不是边界。
有些边界不需要永远执行——希望几个月就足以重建比以前更好的东西。
切断联系
通常，对于出轨的人来说，切断与出轨对象的所有联系是很重要的。这包括所有面对面和在线的交流。
如果他们在一起工作，这可能会有点棘手。你可以要求你的伴侣找一份新工作或在不同的部门工作，这样他们就不会有机会遇到出轨对象。
物理距离
你可能希望分开一段时间，以便有机会反思和思考解决方案以及如何处理这种情况。
物理距离有助于保护你的福祉并学习新事物（例如，如何处理出轨）。这可能意味着搬出去或暂时住在朋友/家人那里。
亲密关系
伴侣之间的身体、情感和智力亲密关系可能会被出轨所摧毁。就像信任一样，它们需要重建。
你在恢复过程中感到舒适的程度由你决定。
如果你不想睡在同一张床上，提出这个要求。如果你不想与伴侣发生性关系，坚定地表达这一点。
如果你暂时不想与他们分享你的感受和想法，就这样做。目标是让他们重新进入你的生活，但你决定这需要多长时间。
展示关心
你的自尊和自信可能因为发现伴侣出轨而受到打击。
他们如何展示他们仍然在乎你？他们如何让你再次感到自信？
承担责任
如果出轨方不为其行为承担责任，成长就无法发生，关系也无法继续。
因此，一个重要的边界是期望出轨方承担责任。如果他们试图把责任推到你、关系或过去身上，他们就没有承担责任。
手机使用
你的伴侣的手机可能是焦虑的来源——他们在跟谁说话？他们在用什么应用程序？有没有出轨对象的照片？等等。
因此，你可能希望：
- 要求你的伴侣删除所有与出轨对象有关的材料（照片、信息、号码等）
- 给你他们的登录详情和密码。
- 允许你查看他们的手机。
- 要求他们在接到电话时不要离开房间。
这可能在出轨后的直接后果中有帮助；然而，这种监控不应该持续太久，因为它是控制，最终，你希望能够在没有控制的情况下再次信任你的伴侣。
治疗
对你来说，单独或与伴侣一起去治疗可能很重要。你也可能希望他们去治疗。
如果你认为这会对你有帮助，要求你的伴侣单独或与你一起参加治疗。如果他们不愿意，你不能强迫他们，但这可能是你的底线。
关系治疗师Jenna Nielsen解释说：“在出轨后设立边界可能需要第三方的干预，如持牌治疗师，因为一旦信任被打破，很难理解健康的边界。”
沟通
你可能想知道关于出轨的所有细节，或者你可能不想知道任何细节。想想什么会让你感觉更好，然后告诉你的伴侣。
是什么导致了这一切？他们为什么要这样做？他们认为这会实现什么？关系中缺少什么？如果你希望事情有所好转，诚实的沟通和透明度是关键。
出轨是否有积极的一面？
边界跨越可以是一个成长的机会。虽然这不是你的错，你的伴侣选择了出轨，但关系中和出轨者自身存在的问题需要解决。
在适当的条件下，这些痛苦的背叛可以成为重新开始、建立更坚实基础并解决关系中存在的问题的机会。
每个人都有责任处理自己的问题。你没有责任治愈你的伴侣，但如果你想让关系继续下去，你必须主动并承担起治愈它的责任。
亨利·克劳德博士说：“允许我们的[伴侣]承受[他们的]自私或不负责任的后果是一种爱的行为”。如果你们愿意并且具备合适的条件，你们双方都可以从这次经历中学到并成长。
引用来源
本文翻译自以下网站：
simplypsychology.org
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