隐性自恋者的迹象及应对方法
隐性自恋者，也称为脆弱或内向的自恋者，与显性或外向的自恋者相比，表现出的自恋特质更为隐蔽。
尽管典型的自恋行为通常被描述为更显性或外向，但自恋并不总是以外向的方式表现出来。
隐性自恋者与显性自恋者有着相同的目标，如渴望关注和对他人的控制，但他们的方法更为微妙，可能不那么明显。
隐性自恋者，也称为脆弱或隐秘的自恋者，是指那些表现出许多与自恋相关特质和行为的人，但这些特质和行为以更加微妙和隐蔽的方式呈现。隐性自恋者通常表现为内向、脆弱或甚至自谦。
隐性自恋的迹象
以下是隐性自恋者的一些关键特征。需要注意的是，出现以下迹象之一并不总是意味着某人是自恋者，也不是每个自恋者都会表现出所有迹象。同样，以下分类并不是所有迹象的完整列表。
公私生活不一致
隐性自恋的一个关键特征是，他们在公共场合和私人场合的表现往往存在差异（Carter, 2022）。
在公共场合，隐性自恋者可能显得非常友好、善良和支持。他们可能表现出高道德标准、成就斐然且冷静。他们可能会避免冲突，因为他们希望别人认为他们能控制自己的情绪。
他们通常擅长留下良好的公众印象。
“在关系初期，他们可能会非常关注你，很多人会误以为这种关注是强烈的共情和连接。”
临床心理学家 Ramani 博士
然而，在私下里，他们可能显得轻视、怨恨、不友善且道德可疑。
随着时间的推移，与隐性自恋者相处的时间越长，就越明显地发现他们的公众形象与私下的表现截然不同。可能会发现，自恋者在公共场合撒谎或只说部分真相，以便让自己看起来更正面或在某些方面更优越。
“我过去常和我的朋友及其室友一起玩，这个室友非常平易近人，能轻易找到我感兴趣的话题，并深入讨论。但后来我的朋友开始告诉我一些关于他在家里的事情，他非常占有欲强，总想知道她在哪里，和哪些朋友在一起，还要求知道为什么没有包括他。很难相信我在公共场合看到的人在家里完全是另一个人。”
Asha
归咎和羞辱
隐性自恋者在归咎他人时可能比较隐晦。他们可能会温和地解释为什么某事是别人的错，而自己无责。
自恋者对深层次的情绪如羞耻感非常不适，因此他们会将这些情绪转移到他人身上，以避免对自己产生负面感觉。
这样，他们可以让别人感到不好，从而让自己感觉更好并逃避任何责任。
隐性自恋者常常把自己描绘成对方行为的受害者，并使用情感虐待让对方感到渺小。
“他从不会承认‘我不想失去你’，但我觉得他非常害怕失去我，以至于变成了一个受害者，只是为了留住我。”
Danielle — (Green & Charles, 2019)
对批评高度敏感
自恋者通常不安全感强，自尊心容易受损。
因此，当有人批评隐性自恋者时，他们可能会做出轻蔑、讽刺和防御性的评论来转移批评。
虽然大多数人都不喜欢被批评，但隐性自恋者的反应通常与大多数人不同。批评会损害他们理想化的自我形象，所以他们可能会比其他人更难以接受。
Bianca 描述了一次她批评姐姐的前男友的经历，这位前男友表现出隐性自恋的迹象：
“他因为姐姐和我出去玩而没有带他，所以在电话里生气。我当时坐在她旁边，听到了一切，于是我对他说他太荒谬了。他挂断了电话，并给姐姐发信息说他不信任也不喜欢我。之后几个月，她都不允许单独和我在一起，因为他不允许。”
被动的自重要求
隐性自恋者更倾向于寻求他人的肯定，而不是像显性自恋者那样直接。他们可能会使用较为柔和的手段，如对他人进行含沙射影的赞美。
他们还可能故意贬低自己的成就，以便让他人给予他们肯定和赞美。
临床心理学家 Ramani 博士解释道：
“他们的求证方式包括很多忧郁的分享，他们认为自己未被看见的才能和贡献……他们真的四处走动，说世界都在反对我。”
拖延和忽视
自恋者通常倾向于接近关心和有同情心的人；因此，这些人对隐性自恋者来说提供了机会。
他们可以以非直接的方式操纵他人，例如不参加聚会、等到最后一刻才回电话或短信，或者迟到。
如果某人故意这样做，他们是在微妙地向对方表明，对方对他们并不重要，而无需直接表达这一点。
故意给予和自私的共情
虽然隐性自恋者无法感受到共情，但他们可以故意表现出共情以达到某种目的。
他们可能会表现出善意，例如安慰一个伤心的人，但期望得到其他回报。
同样，他们可能会表现出给予者的样子，例如送一个昂贵的生日礼物或在餐厅给大额小费，目的是为了获得等值的礼物或与收到小费的服务员建立社交关系。
嫉妒
隐性自恋者经常嫉妒拥有他们认为自己应得的东西的人。
他们可能不会公开表达嫉妒，但可能会表现出对别人的怨恨或不满。
同样，他们认为别人嫉妒他们，因为他们相信自己是特别的。
“他们对别人极度嫉妒，以一种苦涩的方式表现出嫉妒……就像‘我想要它，我不希望他们拥有它。我不希望他们拥有一切’。”
生活教练 Barbara Heffernan
被动攻击
虽然隐性自恋者通常不会表现出明显的外向攻击行为，但他们可以通过更微妙的被动攻击行为来表达他们的挫败感或让自己看起来更优越。
这可能是出于报复某人对他们造成伤害或比他们更成功的人的愿望。
他们可能通过破坏他人的关系、冷战或使用微妙的责备转移来实现这一目标。
制造混乱
由于隐性自恋者的各种微妙手段，其他人很难察觉到自己正在被操纵。
隐性自恋者可能会让他人质疑自己的感知并自我怀疑，有时甚至会相信自己是错的，即使事实并非如此。
这种自恋者对他人施加的影响有助于提升自己，并在他人之上保持权力。
通常，人们可能与隐性自恋者处于长期关系中，直到情感受到伤害或关系结束时，才意识到自己所经历的是操纵。
这最终可能导致其他人的心理健康和自尊心受损，如果长期暴露于微妙的操纵之下的话。
‘他会告诉我什么是现实，并且他的论点非常有说服力，以至于我会接受他的现实作为我自己的……我觉得自己成为了他现实的一部分，以至于连自己的想法都没有了。’
——伊丽莎白（Green & Charles, 2019）。
隐性自恋的早期预警信号
克里斯蒂娜是一位自恋虐待恢复教练，她概述了识别隐性自恋者的六种方法：
- 警惕他们在初次见面后就表现得好像非常了解你。 这可能是他们试图强行建立联系并爱情轰炸的迹象。
- 注意他们对待服务人员（如服务员或收银员）的方式。 如果他们表现得咄咄逼人、自以为是或粗鲁，这是自恋的一个重大警示信号。
- 观察他们的友好行为是否主要集中在自己身上。 例如，他们可能会把话题引回自己身上，或者在赞美你之后吹嘘自己。
- 质疑他们声称的关心和共情是否与其实际行为相符。 缺乏同情心或冷漠的微妙迹象可能表明缺乏共情。
- 注意他们对过去避而不谈或故事讲述中的变化。 积极避免让自己看起来不好的细节可能意味着他们在隐瞒真相。
- 寻找他们脸上的或言语中的轻蔑迹象。 由于轻蔑揭示了他们的真实感受，任何轻蔑的痕迹都可能在最初的爱情轰炸期间暴露他们的自恋。
显性自恋与隐性自恋的区别
以下是显性自恋者和隐性自恋者之间的一些区别：
- 显性自恋者和隐性自恋者之间的关键区别在于，显性自恋者主要是外向型，而隐性自恋者则更倾向于内向型。
- 显性自恋者更容易被识别，因为他们可能大声喧哗、傲慢、对外界的情感反应迟钝，而隐性自恋者则可能更加安静。
- 对于显性自恋者来说，操纵更容易被察觉，因为警示信号会比隐性自恋者更为明显。
- 显性自恋者可能会表现出明确贬低他人、粗鲁、批评和过度讽刺的行为。隐性自恋者则更可能采取被动攻击的方式，对他人进行更微妙的批评。
- 显性自恋者不太可能为自己的行为道歉，对他人的情感毫不在意。隐性自恋者则更有可能给出假道歉以赢得他人的喜爱。
- 尽管显性和隐性自恋者都有脆弱的自我意识，但显性自恋者通常会要求赞赏和关注，而隐性自恋者则不会。
- 显性自恋者可能会吹嘘自己的成就，确保每个人都知道他们是优秀的。隐性自恋者则更可能显得不自信，不够主动。他们可能会把自己描绘成受害者，抱怨自己被低估或不受重视。
应对隐性自恋者
如果你怀疑生活中有人是隐性自恋者，管理起来可能会非常困难。
这个自恋者可能是你的父母或其他家庭成员、朋友、同事或浪漫伴侣。
虽然你可能无法控制自恋者在你生活中的行为，但你可以控制如何应对和沟通，以避免受到他们的负面影响。
保持冷静
当你知道自己被隐性自恋者操纵时，感到不安是非常正常的。
然而，重要的是要记住，他们的行为并不是针对你个人的，而是反映了他们自身的不安全感和根深蒂固的问题。
如果他们试图挑起争端或煤气灯效应你，尽量不要做出反应。自恋者希望你把他们的攻击当真，并希望你做出反应，以此来维持对你的控制。如果这种反应被剥夺，他们最终可能会意识到无法对你施加影响力。
维护健康的边界
由于隐性自恋者没有问题利用他人，他们没有健康的边界。因此，他们生活中的其他人需要为他们设定边界。
边界是一种让他人了解你的价值观的方式，也是告诉自恋者他们的手段无效的方法。
提醒自己为什么设定了这些边界，这样当自恋者试图越过这些边界时，你可以保持专注。
“评估关系和边界：这是一段值得继续的关系吗？这是一段有害的关系吗？”
——丹尼尔·福克斯博士，注册心理学家
建立支持系统
在应对有隐性自恋倾向的人时，拥有一个关系之外的支持系统非常重要。
由于自恋者可能会进行情感操纵并制造混乱，与关系之外的人讨论事情可以帮助你获得更现实的洞察，了解真相。
这有助于消除因被操纵而产生的自我怀疑。
‘随着我变得更加独立，去工作，结交更多的朋友，我开始逐渐远离他，看到并不是每个人都讨厌我，实际上有些人认为我很有趣，所以我的自尊心开始慢慢恢复。’
——乔治亚，32岁
学习相关知识
学习NPD（自恋型人格障碍）可以帮助你了解隐性自恋者的优点和缺点，从而更好地管理关系。
你可以学会理解隐性自恋者的目标，从而注意到他们用来实现这些目标的手段（例如，维持控制），并确保他们不会利用你作为权力来源。
‘关于虐待和自恋的研究帮助我认识到这种情况永远不会改变。当你意识到并学习相关知识时，你会开始接受现状，并学会唯一让自己幸福的方法就是离开。’
——乔治亚，32岁
灰石法
这是一种故意表现出不感兴趣的技术，使自恋者失去兴趣。
你给予自恋者的注意力越多（例如，与他们争论），他们就越活跃。灰石法意味着切断自恋者想要的供给。
“灰石法对自恋者来说是一种极其不安的体验。许多人认为要战胜自恋者，应该揭穿他们的把戏，给他们起绰号，与他们进行同样激烈的斗争。但事实远非如此。”
——拉马尼博士，临床心理学家。
健康沟通
指出自恋者做出无礼或不友善的行为时可以是有用的。这应该谨慎地进行，以避免引发他们的攻击性反应。
在适当的时候尝试传达共情，并温和地指出他们做出的无礼或傲慢的行为。
同样，如果自恋者表现出健康的行为，你可以表扬他们，并在他们对某事感到失望时给予认可。
如果自恋者没有意识到自己的行为正在造成问题，他们寻求帮助的动力就会降低。即使他们不想寻求帮助或看不到自己行为的问题，被指出后可能会促使他们在你面前自我调节行为。
创建健康距离
根据隐性自恋者是谁，这可能使你难以与他们分离。然而，如果有机会的话，保持一定的距离是很重要的。
例如，如果自恋者是同事，你可以要求在一个不同的地点工作。如果自恋者是你同住的父母，你可以去朋友家过夜以获得一些空间。
如果自恋者是你不需要经常见到或完全不必见到的人，你可以尽量减少与他们的互动，或者以安全的方式完全切断联系。
在处理隐性自恋者时，重要的是不要采取会增加紧张局势的行为，从而使情况变得更糟。
例如，与个体争论或对峙通常是无益的，期望他们理解你的观点或期待有意义的沟通也是不现实的。
自恋者可能会有很多反抗，因为他们会因为没有得到想要的东西而感到不满。
然而，重要的是要记住，控制那个人的情绪不是你的责任；你能控制的只是如何应对他们。
常见问题
自信和自恋的区别是什么？
虽然人们可能会过度自信，但这不应与自恋混淆。自信、自我肯定的人并不一定被认为是负面的。
尽管自恋者对自己充满信心，认为自己应得全世界，但只有当这种自信变得极端和过分膨胀时，才可能成为自恋。
虽然自恋者以自我为中心，但自信的人可以体谅他人的福祉。自恋者不断渴望关注和肯定，而自信的人通常不会试图向他人证明自己。
自恋者往往会利用和操纵他人以谋取私利，而自信的人则努力提升他人。此外，自恋者很少承认自己的错误，而自信的人更有可能承担责任并承认自己的错误。
当隐性自恋者被揭穿时会发生什么？
当隐性自恋者被揭穿，例如撒谎或虐待时，他们可能会变得暴躁。他们对批评非常敏感，所以如果他们觉得自己的自尊心受到攻击，他们可能不会承担责任。
他们可能会使用[煤气灯效应]（/blog_q/sub=is-someone-gaslighting-you_cn）等手段，如否认任何不当行为或将责任推给他人。他们可能会称对方为“疯子”等伤害性的词语，或变得情绪敌对。
隐性自恋者在被指责时往往会扮演受害者的角色或假装忘记相关情况。
什么样的人会吸引自恋者？
自恋者往往喜欢针对那些有高度共情能力的人。共情者是给予者，非常宽容。由于他们的善良本性，他们可能更容易被自恋者利用。
共情者甚至可能相信他们能够改变自恋者或拯救他们。因此，他们可能更有可能与自恋者建立长期关系。
同样，更容易受到虐待或难以理解某些社交情境的人，如自闭症患者，可能会发现自己与自恋者建立了关系。
当自恋者被离开时他们会做什么？
由于自恋者不喜欢失败，他们通常会抵抗让某人离开他们。他们可能会承诺改变自己的行为，或试图通过内疚感让人留下来。
他们可能会把责任推到对方身上，说些类似“没有我你会迷失”或“你再也找不到像我这样的人了”的话。
即使有人离开了自恋者，他们也可能会发现自恋者无法继续前进。他们可能会要求关注，例如发送大量短信或电子邮件，常常解释自己的行为并声称自己受到了伤害，这些都是为了把自己描绘成受害者。
如果发生这种情况，建议切断所有可能的联系，以免再次落入他们的圈套。
自恋者能忠诚吗？
虽然并非所有自恋者都不忠，但他们的许多特质使得他们比非自恋者更可能不忠。自恋者需要周围的人给予大量的认可，他们希望被崇拜。
因此，他们可能会通过与许多潜在的性或浪漫伴侣调情来满足自己的需求。由于他们缺乏共情，他们可能不太关心伴侣的感受。
同样，如果他们缺乏关爱的天性，他们可能无法找到真正的爱情。因此，对关注的需求加上缺乏共情可能使自恋者不是最忠诚的伴侣。
如果你需要与人交谈……
美国
如果你或你的亲人是家庭暴力的受害者，请联系全国[家庭暴力热线]（https://www.thehotline.org/），接受经过培训的倡导者的保密援助。
1-800-799-7233
英国
如果你想通过电话获得支持，可以拨打：
全国家庭虐待热线 0808 2000 247 – www.nationaldahelpline.org.uk/（由Refuge运营）
男性家庭暴力求助热线 0808 801 0327（由[Respect]（https://www.respect.uk.net/）运营）
The Mix，为英国25岁以下的年轻人提供免费信息和支持 0808 808 4994
全国LGBT+家庭暴力热线 0800 999 5428（由Galop运营）
[Women’s Aid]（https://www.womensaid.org.uk/）是一家致力于结束对妇女和儿童的家庭暴力的全国性慈善机构。我们是一个由180多个组织组成的联合会，为英格兰的妇女和儿童提供近300项救生服务 1-800-799-7233
进一步信息
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引用来源
本文翻译自以下网站：
simplypsychology.org
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