设置约会边界的小贴士
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约会边界在约会初期设置边界将为整个关系定下基调。
边界是你在关系中设定的限制和规则——你想要什么、需要什么以及对你来说什么是可接受的、什么是不可接受的。
即使你刚认识某人或只是偶尔约会，边界也能保护你的福祉并让你享受现有的关系。
在约会初期设置边界
从你第一次见到某人的那一刻起，你的语言和行为就向对方传达了你的边界。它们告诉对方你是谁、你期望如何被对待以及你如何对待其他人。
例如，如果有人在社交媒体或约会应用上给你发消息要求“裸照”，你的回应（或不回应）就会传达一个边界。
如果你对此感兴趣，你可能会参与其中，从而为关系定下基调。如果你不感兴趣，你会说不或忽略他们，从而传达你的限制。
你们之间的初次对话以及第一次约会的情况将为你们的关系奠定基础。
正如治疗师 Jenna Nielsen 所解释的，“不要假设你知道对方在想什么。你需要从一开始就明确期望，并且在问题出现时不要害怕提问。”
边界不仅关乎你的规则和限制，还关乎选择。
你必须诚实地面对自己是谁以及你想要什么，否则你无法建立真正有用的边界。如果对方的价值观与你不匹配，你可以选择留下或离开。
你的方法不应该是“我怎样才能让那个人喜欢我？”相反，你应该问：我们是否相容？我们是否想要同样的东西？我能想象与这个人约会/建立关系吗？我们的价值观是否一致？
然后，由你决定是否继续。
以下是一些早期设置边界的建议：
你的边界是什么？
你的边界——你的选择。
不要让别人影响你认为什么是可接受的、什么是不可接受的。
有些边界是流动的，随着时间的推移，当你更了解某人时会有所变化；而有些边界是固定的，不容讨论。
以下是一些帮助你思考边界的问题：
- 你在寻找一段随意的关系吗？这真的是你想要的，还是社会压力所致？
- 什么样的行为是绝对的底线（例如，性别歧视笑话或总是玩手机）？
- 你对哪些行为感到不舒服（例如，当你在场时与其他人调情）？
- 你对沟通的容忍度如何？例如，沟通的频率、方式等。
- 你介意对方有其他伴侣吗？你想要其他伴侣吗？
- 在性方面，你将如何确保安全和保护？
- 你在性方面的软性和硬性限制是什么？
- 你愿意在第一次约会时与某人发生关系吗？你更愿意先花时间了解对方吗？
诚实地面对自己
如果你隐藏自己，不说话是因为你想取悦对方或希望对方喜欢你，你会发现很难满足自己的需求并实施边界。
负起责任
你的边界是你的责任。
不要等待对方询问你的边界——传达你喜欢什么、不喜欢什么，你正在寻找什么，你的底线是什么，以及你想要什么样的关系。
自信地接近
了解自己的价值并为自己的感受、行为和选择负责意味着你以自信的态度接近他人。
如果他们不喜欢真实的你，就继续前进。如果你们相容——很好，看看事情会如何发展！
帮助你建立边界的提问
以下是一些你可以问对方的问题，这些问题可以帮助你判断你们在边界和生活方式上是否一致。
关于他们自己：
- 你通常如何度过空闲时间？
- 你的目标是什么？
- 你使用社交媒体吗？你是如何使用的？
- 你做些什么来保持活力？
- 生活中对你最重要的是什么（生活价值观）？
关于他们的关系风格：
- 你在寻找什么样的关系？
- 你认为健康的关系是什么样的？
- 你如何看待非单偶制/单偶制？
- 你在关系中偏好的沟通方式是什么？
- 在关系中对你最重要的是什么（关系价值观）？
- 你对婚姻和孩子有什么看法？
- 你从以前的关系中学到了什么？
- 什么会让你感到被爱，即你的爱情语言是什么？（肯定的话语；服务的行为；身体接触；高质量的时间；接受礼物）
- 你的关系底线是什么？
- 你认为什么是出轨？
维护边界
设置和维护边界是一个持续的过程，因为你在最初的几次约会中不太可能把所有边界都弄清楚。
随着关系的发展，新的问题会出现，这意味着你不断地评估自己是否感到舒适并受到重视。
即使你处于随意的关系或“模棱两可”的关系中，你也希望你的边界得到尊重。
反思：
- 我们现在的情况如何？
- 我对我们的状况和对方对待我的方式感到舒适吗？
- 我们是否在同一页面上？
- 我希望这段关系走向何方？
- 我可以做些什么来确保我的边界得到保护并尊重对方的边界？
无论你处于何种类型的关系中，开放和诚实的沟通总是更好的。
如果边界被跨越，你必须进行沟通，但要围绕自己（你的边界）而不是对方。
例如，如果你不喜欢整天发短信，但他们不断给你发消息并期望回复，你可以告诉他们：“我不是那种喜欢整天发短信的人，所以请不要介意我有时不回复。”而不是说“别整天给我发短信。”
如上所述，边界关乎你和你的选择，尤其是在刚开始约会时。
如果你不喜欢某人的互动方式和对待你的方式，要对自己的感受负责，并决定什么对你最好。
社交媒体边界
社交媒体是一种连接和与他人互动的方式，因此需要设置边界。
为自己在社交媒体上的使用设置边界对你的心理健康有益（例如，你花多少时间滚动浏览或在某个时间后不使用手机）。
但同样重要的是与伴侣讨论社交媒体。你可能不希望他们关注某些账户，或者希望他们在你交谈时收起手机。
在随意的关系中，某些边界可能是可取的，比如“请不要在你的社交媒体上发布我的照片/故事”。
以下是一些关于社交媒体边界的考虑因素：
- 你认为什么样的社交媒体行为是可以接受的，什么样的行为是不可接受的？
- 你对与伴侣/约会对象在一起时使用手机有什么看法？
- 你花很多时间在手机上吗？你对与你在一起的人不断使用手机有何感受？
- 你对在社交媒体上发布关于关系/伴侣的内容有何看法？
- 你对伴侣不发布关于你的关系的内容有何看法？
- 你是否介意伴侣分享暗示性的自拍？
- 什么是在线出轨？什么是微出轨？例如，调情和与其他人交谈、发送私人消息、使用暗示性的表情符号、点赞其他人的照片、关注某些账户等。
设置社交媒体边界的建议
- 与伴侣讨论社交媒体，尽早了解他们如何使用社交媒体以及这是否符合你的期望。
- 如果你对社交媒体有某些限制（例如，“不要发布有关我的内容”），请尽快告知他们。
- 在关系中培养诚实（即使是随意的关系）。这意味着提出开放式问题并对他们的回答保持好奇（避免评判和谴责）。不要因为某人对你诚实而惩罚他们，即使你不喜欢答案。
- 当你们都有时间和精力时，解决困扰你的问题。问他们：“我对你在社交媒体上发布的一些内容感到困扰。什么时候方便谈谈？”
- 每个人都有权按照自己的意愿使用社交媒体（只要合乎道德和法律），包括你约会的人。当你早点了解对方如何使用社交媒体时，你可以决定这是否与你的价值观和边界一致。例如，如果你不想与使用OnlyFans的人约会，找另一个人更有意义，而不是试图改变对方。
引用来源
本文翻译自以下网站：
simplypsychology.org
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